如何打造健康的生活方式？

运动能够预防疾病这种新认识的出现改变了人们对运动的传统看法，重新将运动视为减轻压力、延长寿命的方式，这一代人也成了历史上第一批有意识地通过运动来保持健康的人们。之后的每十年，公众中都会诞生一种新的健身风潮，并有一定的交替轮回，直到2020 年，运动成为一种生活方式和社交名片。

“现代健身运动之父”肯尼思·库珀博士在20 世纪70 年代末首次提出“运动能够预防疾病”的理念而不是“用于疾病治疗”。这种新认识的出现改变了人们对运动的传统看法，重新将运动视为减轻压力、延长寿命的方式，这一代人也成了历史上第一批有意识地通过运动来保持健康的人们。之后的每十年，公众中都会诞生一种新的健身风潮，并有一定的交替轮回，直到2020 年，运动成为一种生活方式和社交名片。

从诞生初期，为了适应野外生活，人类就会在躲避危险或自我保护时进行爬行、跳跃等一系列运动。当人类逐渐聚集形成城邦，各大文明在战争中此消彼长，出于对实际运动技能的需求，人类发展出了第一届奥林匹克运动会，将体育视为一种哲学思想，以雕塑和画作等艺术形式展现身体的美丽与力量。

文艺复兴时期是人们重燃对身体、体育、健康一系列概念极大兴趣的时间段。最早的现代教育家之一维托里诺·达·费尔特（Vittorino da Feltre）在15 世纪开设了一所既包含人文学科，也重视体育教育的学校；克里斯托瓦尔·门德斯（Cristobal Mendez）在16 世纪写下世界上第一本专门研究体育锻炼及其益处的书《El Libro del Ejercicio Corpcorp y Sus Provechos》；不久后，意大利医生Mercurialis 发表了第一本运动医学类书籍《De Arte Gymnastica》，极大地影响了两百年后在欧洲出现的运动风潮。

工业革命将人类从手动劳动中解放出来，生产开始转向机器制造，但这也间接造成了人们久坐不动的工作状态，人类又一次开始有意识地“运动”。两种运动风潮迅速在欧洲蔓延：一种是在科学的指导原则下进行、以传统的功能性运动为主的德国运动模式；另一种是通过调节身体状态、以更轻松灵活的伸展运动为主的瑞典运动模式。后来美国的主流健身方式也延续了前者，进而逐渐传播到世界范围。(www.xing528.com)

进入20 世纪，伯纳尔·麦克法登（Bernarr Macfadden）开始向大众倡导“每天进行体育锻炼”“不再摄入酒精、茶、咖啡和白面包”等极简生活方式，也因而被大众奉为美国体育文化大师和健康生活倡导者。1899 年，麦克法登发行了第一本《体育文化》（Physical Culture），并开始向大众营销“肌肉猛男”，四年后他在美国举办了第一届形体比赛——这也开创了现代健美比赛的先河。

尽管人类一直在通过体育锻炼保持健康，现代健身的历史直到20 世纪70 年代才真正开始。“现代健身运动之父”肯尼思·库珀博士在1968 年出版了《有氧运动》（Aerobics），首次提出“运动能够预防疾病”的理念而不是“用于疾病治疗”，鼓励人们“通过适当的运动、饮食和情绪平衡来保持良好的健康，要比在生病后以类似行为恢复健康更容易”。

这种新认识的出现改变了人们对运动的传统看法，重新将运动视为减轻压力、延长寿命的方式，这一代人也成了历史上第一批有意识地想要通过运动来保持健康的人们。这一时期的女权运动也助力了健身形成风潮。20 世纪60 年代美国还在流行以苗条为美，而通过健身获得的健美身材既能展现出女性对生活的控制，也成为工作女性们释放压力、改善外形的重要方式。根据盖洛普（Gallup）1987 年进行的民意调查显示，69%的美国人在进行定期锻炼。越来越多企业在企业内部建立了健身中心，或者与当地的健身俱乐部合作，促进所有员工进行运动健身。

进入20 世纪，伯纳尔·麦克法登（Bernarr Macfadden）开始向大众倡导“每天进行体育锻炼”“不再摄入酒精、茶、咖啡和白面包”等极简生活方式，也因而被大众奉为美国体育文化大师和健康生活倡导者。1899 年，麦克法登发行了第一本《体育文化》（Physical Culture），并开始向大众营销“肌肉猛男”，四年后他在美国举办了第一届形体比赛——这也开创了现代健美比赛的先河。