【摘要】：如果你每天铺床，体现你是一个有条理的人的身份；如果你每天都要体能训练，体现你是运动员的身份；如果你每天写作，体现你是作家的身份；如果你每天做手术，体现你是医生的身份。这也解释了为什么良好习惯能够给我们带来惊人转变的原因。习惯养成的原理：习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。对抗这种状况的最有效的方法，是使用两分钟规则。一个新习惯不应该让人觉得是挑战。
如果你每天铺床，体现你是一个有条理的人的身份；
如果你每天都要体能训练，体现你是运动员的身份；
如果你每天写作，体现你是作家的身份；
如果你每天做手术，体现你是医生的身份。
一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。这也解释了为什么良好习惯能够给我们带来惊人转变的原因。
习惯养成的原理：习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。
当你开始为梦想做出改变时，你会抑制不住地异常兴奋，将计划制订得太雄心壮志，导致贪多嚼不烂。对抗这种状况的最有效的方法，是使用两分钟规则。即当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应该超过两分钟。(www.xing528.com)
任何习惯都可以浓缩为两分钟的版本；
每晚睡前阅读可以变成“读一页”；
做30分钟的瑜伽可以变成“拿出我的瑜伽垫”；
复习功课可以变成“打开我的笔记”。
一个新习惯不应该让人觉得是挑战。不要指望从一开始就培养出完美的习惯，要脚踏实地持续地做一些简单的事。你必须先标准化，然后再优化。
我曾经觉得自己需要加强运动，所以选择了跳绳这个项目。刚开始跳几十下都觉得累的不行，我就给自己定了个目标，每天跳300下，一个星期以后就能做到每天跳1000下了，半个月后随随便便都能跳2000下以上了，但偶尔也回会到一天只跳几百个，我也不强求自己，这个习惯到目前已经坚持了100天了。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
