焦虑情绪如何应对？两大实用妙招

以上是应对紧张的十二个方法，如果以上十二个方法都行不通，还有两个妙招告诉大家，那就是破冰和分组。下面给大家介绍一下这两个妙招的操作细节。

1.破冰

（1）破老师与学员之间的冰。一般通过培训师自我介绍和谈谈自己的经验来实现。所以，我们有必要设计一份专属于自己的、有特色的介绍资料。

（2）破学员与学员之间的冰。一般用人际破冰法和团体游戏法来实现，学员活动的范围越大，效果越明显。

（3）破学员与主题之间的冰。一般用提问法、故事法、视频播放法、音频播放法来实现，目的是足够吸引学员的注意力，让其迅速进入主题。

（4）破学员与课程之间的冰。一般用课程框架介绍、纪律要求宣布、奖惩措施宣布、后续行动的计划宣布（如考试、作业等）来实现，以便让学员迅速了解课程安排及上课纪律要求。

总之无论是哪一类破冰，都能起到“借别人之所需，解自我之所急”的作用。

2.分组

分组的常规方法大家都知道，但是如何让分组变得更有趣是我们作为一名卓越培训师必须要知道的。分组方法有六种：数字法、扑克法、玩偶法、卡片法、自选法和其他。

（1）数字法

数字法最容易操作，就是让学员进行报数，如果分五个组，则让他们轮流报1～5，所有报到1的为第1组，报到2的为第2组……以此类推。

（2）扑克法

这个方法是指提前准备好扑克牌，让学员通过抽扑克牌确定自己在哪个组，可以是抽到相同花色的为一组，也可以是抽到相同数字的为一组。

（3）玩偶法

这个方法需提前准备好不同类别的小玩偶，让学员在课前签到时作为课程小礼品进行挑选领取，选到相同玩偶的学员为一组。在这种方法下，很有可能将相同性格的学员分到一个组，因为喜欢同一类型东西的人，性格相近的概率较大。

（4）卡片法

这个方法需提前准备好不同类型的卡片，让学员现场抽取，抽到同一类别的卡片为一个组。

（5）自选法(https://www.xing528.com)

这个方法是让学员们根据自己的爱好选择组别。

（6）其他

还有很多方法是可以使用的，比如提前布置法、团队游戏分组法等。

分组之后，我们下一步要做的是选出组长，组长是一个组的关键所在，必须重视。如何挑选组长呢？这边我给大家推荐六种方法。

（1）民意选举

让全组人员进行民意选举，挑选出他们认为合适的人来做组长，一般会出现两种情况：第一种情况为年纪最小的成了组长；第二种情况为年纪最大的成了组长。

（2）字母排列

把全组人员的姓名按声母全部罗列出来，根据二十六个字母的顺序进行挑选，最靠前的或最靠后的为组长，声母相同时看韵母。

（3）抽取纸条

根据全组人员的人数准备纸条，纸条中只有一张写了“组长”字样，其余的为空白或其他字样，让组员进行抓阄，抓到“组长”纸条的人即为组长。

（4）生日、工龄

把全组人员的生日或工龄数字记下来进行排序，可以选择最大的或最小的任命为组长，出现相同数字时可以再通过“石头剪刀布”或“手掌正反面”来进行挑选。

（5）衣服穿戴

根据全组人员的穿戴特征来进行挑选，比如穿某色衣服、戴黑框眼镜等，具体的特征选项根据现场观察来确定。

（6）手机算数

让全组人员将自己的手机号码十一位数进行相加，得出的最大数或最小数者为组长，出现相同数字时可以再通过“石头剪刀布”或“手掌正反面”来进行挑选。