＂自信＂指数测试
（每一个你回答＂是＂的问题得1分，回答＂不是＂的问题不计分）
1．别人不比我强，我也不比别人差；
2．我接受并喜欢我现在的样子；
3．我喜欢社交；
4．我值得被爱、被尊重；
5．我能感到自我价值和被人需要；
6．我不需要靠别人夸奖来评价自己；
7．做我自己很重要；
8．我很容易交到朋友；
9．我愿意接受批评，但不会感觉自己不行；
10．我不隐藏自己的真实感情；
11．我可以公开承认错误；
12．即使和大家看法不一致，我也敢于提出自己的观点；
13．我是一个快乐的人；
14．我不担心别人怎么看我；
15．我不会因为表达了自己的想法而有负罪感。
得分结果与分析：
14分及以上，说明你是一个很自信的人；
10～13分，说明你是一个比较自信的人；
8～9分，说明你的自信指数有待提高；
8分以下，说明你非常不自信，可能很多情况下低估了自己的实际能力。
＂自信＂反思练习
请你现在静下心来进行关于＂自信＂的反思练习。
先问问自己：
＂我自信吗？＂
＂我的自信程度大概处于什么水平？＂
＂我对自己的自信能够有效利用吗？＂(www.xing528.com)
＂我是否愿意离开自己的舒适区？＂
……
（以下供你反思练习的表格，在以下练习1、练习2的进行中填写）
表3-1
自信程度打分的具体衡量标准为：
基于以上表格和自信程度打分标准，整个反思练习包括三大类：
一是反思自己在熟悉领域的＂自信＂程度，这是一个人是否自信的起点；
二是反思自己在一个新领域的自信程度，这是衡量一个人是否具有挑战精神，是否具有更高层次的自信；
三是通过对以上二大反思结论进行对比分析和总结，看看自己是否能够对自己的自信水平做出更加全面的评估，特别是看看自己是否能够有意外的发现。
练习1 在熟悉的领域中，你有多自信？
第一步
选择一个你工作或生活中觉得非常有信心的具体领域。
第二步
详细列出为了取得成功，你在这一领域需要完成的各项具体任务（8～10项）。
第三步
把各项具体任务按照重要性进行排序，最终选择5项最关键的任务，即那些对总体成功具有重大影响的任务。
第四步
参照上表所附《衡量标准》，在0～100这个尺度上，逐一衡量在不同关键任务上你有多自信。
练习2 在新的领域里，你有多自信？
第五步
选择一个你一直想尝试或是希望做得更好的具体领域。
第六步
详细列出为了取得成功，你在这一新领域需要完成的各项具体任务（8～10项）。
第七步
把各项具体任务按照重要性进行排序，最终选择5项最关键的任务，即那些对总体成功具有重大影响的任务。
第八步
参照上表所附《衡量标准》，在0～100这个尺度上，逐一衡量在不同关键任务上你有多自信。
练习3 反思练习主要结论
第九步
基于前面的两个反思练习，将反思结果进行对比分析，然后填写下表：
表3-2
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