如何增强自制力，让消费成瘾远离你

消费成瘾行为与消费者的自制力密切相关，自制力越强的人，越不容易上瘾，反之，自制力越弱，越不能把控自己的行为。

为什么在成瘾行为中，我们的自制力没有发挥应有的克制作用呢？

社会心理学家曾经做过一个“巧克力和萝卜”的实验。他们邀请受试者到实验室参加一个智力解谜游戏，同时故意在实验室里烘焙香喷喷的巧克力饼干。实验把受试者分为两组：

第一组受试者在实验时被邀请品尝了巧克力饼干。受试者的内心没有冲突，我们可以把这一组叫作“不纠结组”。

第二组受试者眼睁睁看着触手可及的巧克力饼干，却被邀请品尝白萝卜片。受试者的内心会因为没吃到巧克力饼干而纠结，我们可以把这一组叫作“纠结组”。

研究人员告诉两组受试者，测试目的是看他们能否解出接下来的几何游戏。这个智力游戏其实是无解的，研究人员关注的是受试者坚持努力多久才会放弃。也就是说，这是一个对自制力的测试。

结果发现：“不纠结组”顽强坚持了20分钟才放弃解题，而“纠结组”平均坚持8分钟就放弃了。实验结果说明“纠结组”由于对巧克力饼干的惦记，显著削减了后来的自制力。

为了测试实验室结果在真实世界中的实用性，研究者在购物中心招募受试者进行模拟研究。对每一个受试者，研究人员都先详细询问和记录他们当天购物的经历：逛了哪些店，做了什么样的比较，购买了什么商品等。然后，在一个独立测试中，研究人员要求他们完成尽可能多的算术题。(www.xing528.com)

结果发现受试者当天购买的东西越多，解题任务放弃得就越快。这个结果说明频繁的购物行为会降低消费者的自制力。

购物为什么停不下来呢？为什么购买的东西越多，自制力越弱？购物时的频繁决策，会导致意志力资源迅速耗费，而意志力的亏空又会导致更多的非理性行为。可见，购物上瘾正是自制力降低的表现，是大脑在自控力匮乏条件下的“破罐破摔”。

难怪古人说“无欲则刚”，一个清心寡欲的人，没有那么多的物质牵挂，自制力就会强。反之，频繁购物的人，往往是沉迷于物质生活的意志薄弱的人。

简单的生活可以增强人的自制力。2017年，有一个金发碧眼的美国女生在网上走红，她走红的原因是连续747天穿同样的衣服去上班！白色的短袖衬衫，一个黑色的蝴蝶节，外加一条黑色的裤子。三年来，她每天都这么穿！天冷了，她就披个外套，再冷，就加条围巾。总而言之，无论天气如何变化，白衬衫加黑裤子的组合永恒不变，每天都是一样的自己。

什么原因让一个爱美的姑娘连续两年多穿同样的衣服？原来，和大多数女生一样，她曾经非常在意自己的穿着，每天早晨起来，都会纠结穿什么衣服上班，甚至因此耽误时间而迟到。终于有一天，她因为挑选衣服纠结到崩溃，干脆决定每天穿同样的衣服。

没有挑选衣服的纠结，她的自制力也会增强，连续747天穿同样的衣服，本身就是良好自制力的表现。