仪态礼仪：身体姿态与动作展示的艺术

仪态是人的身体姿态，又称为体姿，包括人的站姿、坐姿、行姿、表情以及身体展示的各种动作。

1.站姿

男性的基本站姿分垂手站姿和交手站姿。垂手站姿要求身体挺拢，抬头沉肩；挺胸收腹，双腿并拢；微收下颌，双目平视。交手站姿要求双脚平行打开，双手握于小腹前（图2-1、图2-2）。

图2-1　男性垂手站姿

图2-2　男性交手站姿

女性站姿要求双脚靠拢，膝盖打直，双手握于腹前（图2-3）。

图2-3　女性垂手站姿

课堂演练2-1

站姿演练

1.全班分男、女进行站姿训练。

2.教师现场指导、纠正、评分。(www.xing528.com)

2.坐姿

男性基本坐姿：上体挺直、胸部挺起，两肩放松、脖子挺直，下颌微收，双目平视，两脚分开、不超肩宽、两脚平行，两手分别放在双膝上（图2-4）。如坐在深而软的沙发上，应坐在沙发前端，不要仰靠沙发。忌讳：二郎腿、脱鞋、把脚放到自己的桌椅上或架到别人桌椅上。

女性基本坐姿：可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相叠后放在左腿或右腿上。也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，脚尖朝向地面（图2-5）。

图2-4　男性坐姿

图2-5　女性坐姿

课堂演练2-2

站姿演练

1.全班分男、女进行坐姿训练。

2.教师现场指导、纠正、评分。

3.行姿

规范的行姿：行走时双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，前后自然摆动。行步速度一般是男士108～110步/每分钟，女士118～120步/分钟。