练习书法：老年人养生的上乘选择

5.练习书法——老年人养生的上乘之选

生命在于和谐运动，练习书法是脑、心、体、神相结合的平衡性活动，可以促使人的脑细胞活力增强，使情操得到陶冶，身体得到休养，天寿得到延长。

书法对人体的生理作用在于书法练习既是脑力劳动，可以锻炼人的思维能力，同时也是体力劳动，古有“书法太极”之称，练习书法就像打太极一样，是一种持之以恒的锻炼过程。

从某种程度上说，练习书法是一种特殊的劳动。书法功夫不仅是展纸挥毫泼墨，主要是用心用气，临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，双目凝聚，专心致志，百念不生。练习书法看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行。从医学角度来说，书法在生理上可以使心率和呼吸减慢，降低血压，扩张脑血管。(www.xing528.com)

书法对人体心理的影响，在于练习书法要求做到“静、思、会、情、胆”等心法。大脑皮层兴奋和抑制得到平衡，内脏器官功能得到了调整，四肢肌肉得到锻炼。同时，写字时心境要求做到凝思冥想，心会手到，有好的情绪才能写出好字。书法艺术能给人美的享受，不管作品质量如何，都会给自己带来十分愉悦的心情。

从练习的种类上讲也同样可以获得益处。例如，楷书，字体端正工整，结构紧密，对于紧张、焦虑、恐惧症、高血压、冠心病、心律紊乱的心理调节有益处。隶书，体式风格变化多端，形象纷纷，书写从容，对于调节焦躁不安、固执偏执的情绪有帮助。其他字体也各有风姿，养生功效不在此赘述。

因此，练习书法无论从生理上还是心理上都大有裨益，是老年人养生方法的上乘之选。