老年人的抑郁自我调理技巧，迎接美满晚年！

45.老年抑郁症怎样进行自我调理

随着生理的衰老有相当一部分老年人存在不同程度的心理障碍，其中较为普遍的是遭受冷落，经受压力或者遇到困难和挫折之后，产生一种沉重的抑郁感。

老年抑郁症主要表现为：消极悲观、苦闷、沮丧，甚至神情恍惚，精神失态，最严重的会因为抑郁的不断加重，无法摆脱而轻生厌世。下面介绍一下老年抑郁症的自我调理，希望每一位老年朋友都拥有一个阳光美满的晚年。

享受生活，学会快乐

老年是人生的一个必经阶段，许多人会因为从忙忙碌碌转入终日赋闲而感到不适应，从而产生一定的苦恼和烦躁。可以根据自己的兴趣和爱好，多参加群众性、娱乐性和社会性的活动，合理地安排日常活动内容，尽可能地将自己融于社会和人群中，这样就可以减少孤独感，消除无聊苦闷的不良情绪，优化心态。

悦纳现实，调整角色

许多老年人进入老龄环境，往往会形成矛盾：原角色的退出与心理上停留的矛盾。内心仍然期望自己继续年轻，但是在心理上及周围人的眼中，已经感受不到被认为年轻的感觉。这常是产生抑郁症的原因之一。因此，老年人要对自己的角色改变有一个正确的认识，采取与之相符合的行为，才能顺利适应现实中的角色。(www.xing528.com)

适应生活，心态积极

老年人应该像青年时代那样充满激情，经常给自己一个快乐的理由，在精神上不放弃努力和追求，多为儿孙做些事，多为子女出些招儿，这样可以获得心理上的一些满足感，产生更大的自我价值认同。积极向上的心态是战胜老年抑郁症的一大法宝。

心境淡然，宁静平和

宽容、大度、超然的气质对老年人心理、生理健康大有益处。应该多想想，由于各种原因，还有很多和自己条件相当或是比自己条件好的老年人没有得到应该得到的一切，从而获得心理上的平衡感。

另外，老年人抑郁症要在医生的指导下，配合药物治疗。