【摘要】：糖尿病运动疗法要坚持以下原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。可分早晚两次进行。有氧运动身体条件好的患者可以进行慢跑、上楼梯、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等活动。
36.糖尿病患者怎样进行自我锻炼
糖尿病患者除了应该控制饮食以外，也要注重个人锻炼，通过锻炼来调节机体平衡，使血糖保持在稳定的水平上。
糖尿病运动疗法要坚持以下原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。每周要保证3～5次。现在向糖友们推荐以下四种运动方法：
快慢步行
步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步）5分钟，再快行，这样交替进行。步行速度也可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步；偏肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开始时每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时。可分早晚两次进行。
床上运动(www.xing528.com)
分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。床上运动适合体质较弱的患者室内运动。
室内运动
蹲下起立，开始时每回做15～20次，以后可增加至100次。然后进行仰卧起坐，开始时每回做5次，以后逐渐增加至20～50次。注意：患有高血压的糖尿病患者，最好不要做蹲下起立的运动，防止血压迅速升高带来危险。
有氧运动
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