如何有效地控制愤怒情绪，预防健康风险？

18.教您如何远离愤怒

愤怒是一种负面情绪。从医学的角度分析，发怒会使人的交感神经兴奋，从而导致心跳加快、血压升高。患有冠心病、高血压的人，发怒容易使病症加重，甚至导致死亡。人生常遇到坎坷和挫折，令人气愤的事情很多，问题是愤怒坏事而且伤身，因此，要尽量克制自己不要发怒。下面介绍几种制怒的方法，您不妨试一试。

让步

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。遇到不顺心的事情时，要想开点，采取让步的态度。理智让步，不仅使自己在心理上获得解脱，还会得到对方的谅解。

升华

如果一个人长期处于逆境中，千万不要气馁，要善于支配自己的感情，在逆境中奋发，在奋斗中淡化痛苦，只要坚持积累，不断向上，就有可能做出一番事业来。

宣泄

找一个知心好友，尽情地倾诉自己的委屈和不快，求得对方的开导和安慰；或是尽情唱歌大声欢笑，把怨气发泄出来；也可以痛哭一场，但是一定要控制，最好五分钟之内，否则过度的悲伤对身体不利。(www.xing528.com)

转移

发怒的时候，大脑有一种强烈的兴奋灶，转移愤怒就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用来削弱或者抵消发怒。

意控

凡是自我意识比较健全的人，发怒时都可以通过自己的道德修养和意志毅力来遏制愤怒或者减低情绪反应。例如，发怒的时候，可以心中默念：“息怒、息怒！”从而达到制怒的效果。

回避

生活总遇见愤怒刺激，可以主动回避，眼不见心不烦。回避也是可以起到制怒效果的。

理智地面对生活中的愤怒情绪，不要让坏心情控制了自己，学会掌握各种制怒方法，愤怒就会渐渐地远离我们。