年轻心态抗击身体老化

12.年轻心态抗老化

人的外表体形，躯体功能功能随着老年期年龄的增长，变得衰退苍老，这是自然规律，人力难以逆转。但是心理却不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。

生活中，有些老人虽然身体健康，没有什么疾病和体衰苍老的征象，但是他们却给人一种老态龙钟、暮气沉沉的感觉；而另一类人，虽然头发花白，年近耄耋，但依然精神矍铄，乐观向上。这些都是由心理状态决定的，一个人如果觉得自己已经老了，那么即使身体上依然健朗，时间久了也会老眼昏花、精力不支、身体衰弱，可以说这是一种由心理老化造成的身体的老化。因此，我们可以说年轻心态抗老化。怎么才能保持年轻的心态呢？

保持大脑活力

只要经常用脑，65岁的老人脑力不比35岁的青年人差。中老年人要多用脑，坚持读书看报、下棋等，培养多种兴趣爱好。

参加社交活动

多结交年轻朋友，接受青春和活力的感染，经常保持情绪愉悦，做一个快乐时尚的老人。

转化不同运动

动静结合，让大脑和身体的各个部位交替处于活动状态，这样使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳的状态。(www.xing528.com)

活动手指

经常活动手指，可以刺激大脑两个半球，健脑益智、延缓大脑衰老。

保证充足的睡眠

合理安排作息时间，有规律地生活，保证一天6～8小时睡眠时间。

听优美的音乐

优美的旋律可以调节中枢神经系统的功能，使人产生一种心旷神怡的欢乐感觉。

调节饮食

粗细混杂，荤素搭配，少吃动物脂肪和含糖类食物。