春季养生六要，让你神清气爽

15.您知道春季养生这六“要”吗

春天阳气生发，冰雪消融，万物复苏，自然界呈现出一派欣欣向荣的景象。因此春季养生应该顺应阳气生发舒畅的特点，要注意以下几点：

要调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁闷以养性。周末踏青问柳，游山玩水，陶冶性情，会使人气血通畅、精神旺盛，心情大好。

要防风御寒

春天应该晚睡早起，多到室外活动，舒张形体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。另外，春天乍暖还寒，要注意衣服不可顿减，过早地脱去冬衣极易受寒，引发呼吸道疾病。

要调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘宜温，富含营养，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。特别要注意不能进补大辛大热的食品，如人参、鹿茸之类的补品，否则很容易助热生火。(www.xing528.com)

要运动锻炼

春季空气清新，适合运动，应该吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力和抗病能力，为一年的健康打下良好的基础，也可以使人思维敏捷，不易疲劳。

要预防春困

春天风和日丽，特别适合户外活动，但是又极易产生懒洋洋想睡觉的感觉。其实春天犯困并不是说睡眠不足，而是因为气候转暖，皮肤血管舒张，末梢血液供应增多，供应大脑的血液相应地减少了，就会感到困乏无力。适度运动有利于预防春困。

要保健防病

春天温暖多风，适合细菌、病毒等微生物的繁殖和传播。老年人易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病，因此一定要注意卫生，勤洗衣晒被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。