二、仪容的保养
（一）心情舒畅，情绪乐观
经常笑，可以使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。因为笑的时候，表情肌的舒展活动，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到美容的作用。
（二）睡眠充足，皮肤亮丽
充足的睡眠对美容具有生理与心理的双重益处。人的生理器官在紧张工作一天之后，夜间良好的睡眠可使之获得充分的休息、调整和吸收营养。临睡前坚持梳头早晨起来后人会精神饱满，心情舒畅，信心十足，精力充沛，因而面色亮丽，神采飞扬。
长期睡眠不足的人，除了影响身体健康之外，对皮肤的健美有直接损害。由于生理器官在疲劳之后得不到正常休息与机制调节，会使血液循环减慢，造成眼圈发黑，内分泌失调，使皮肤的光泽度减弱，变得苍白、灰暗、无血色。睡眠不足，会引起体内循环系统的不平衡，使皮肤表面的毛细血管的血液循环出现滞瘀现象，促使皮肤迅速老化。因此，要合理安排时间，保证每天有足够的睡眠时间。
（三）多喝开水，皮肤润泽
体内缺水，是造成皮肤干燥粗糙的一个重要原因。许多人往往要到口渴时才喝水，其实到了口渴的程度，说明体内对水的需求已经很大了，而皮肤对水分的需求常常没有引起人们足够的重视，皮肤的弹性与光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤中的含水量低，就容易出现干燥、粗糙、无光泽的现象，并易出现皱纹，要使皮肤润泽、细腻，就要多喝水。据保健专家研究，每人每天保证喝水8杯，才能满足人体正常生理需要。每天晚上睡觉前饮一杯凉开水，这对肌肤有很大好处。因为人在睡眠状态下，水分会融入细胞，并为细胞充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。早晨起床后，也要饮一杯凉开水，因为水不仅可以使胃肠通畅，而且会随着血液循环散布到全身，滋润皮肤。
（四）常常梳头，美容秘诀
梳头不仅是健脑养神的良方，也是一种美容的诀窍。因为梳头所经过的穴位有百会、风池等近50余个，梳头使之获得充分的休息、调整和吸收营养。早晨起来后精神饱满，会使人心情舒畅，信心十足，精力充沛，因而面色亮丽，神采飞扬。(www.xing528.com)
（五）合理饮食，皮肤健康
从食物中摄取各种营养成分，其美容功效远非任何化妆品所能及，而且获得的是一种健康的美。丰富多变的食物可以健美，使皮肤变得滋润光洁。
（六）少晒太阳，皮肤白皙
现代医学证明，紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。适当地接受温和的阳光照射，可以促进身体内维生素的制造，从而强健骨骼、调节睡眠激素、令人精神良好及增加身体对疾病的抵抗力。但在骄阳下、烈日中，过度的阳光照射会使皮肤变黑，甚至被灼伤。
思考与练习
一、请结合本书所讲的仪容清洁程序，练习仪容清洁各个步骤。
二、请结合本书中关于化妆知识的讲解，谈一下你对化妆的看法。
三、倘若你的脸型不是标准脸型——鸭蛋脸，请问你将从哪几个方面进行修饰，达到自然美化自己的目的？
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