微笑训练：促进幸福感的简单技巧

五、微笑的训练

第29届奥运会颁奖礼仪小姐形体训练教师马妮说：“微笑是全世界最通用的礼仪，微笑是可以训练的。但未必露出几颗牙齿，只要发自内心的高兴和喜悦，有一种自豪感和幸福感，这样的微笑即使没露牙齿也是美的。”

虽然微笑是发自内心的，但后天的训练非常重要。有人说我没有不高兴啊，可就是笑不出来。对于一些性格内向、羞涩的少男少女而言，要在脸上经常挂着微笑确实需要一个训练过程。一般适用的微笑训练方法如下：

（一）情绪记忆法

多回忆美好的往事，纵然遇到不如意、悲伤、辛酸的事情，也要提醒自己“保持笑容”。

（二）他人诱导法

面对镜子，听他人讲笑话，同时矫正笑姿，镜中的自己要保持正确的站姿或坐姿，微笑时轻快而自然，切忌矫揉造作、皮笑肉不笑。(www.xing528.com)

（三）发声训练法

面对镜子，深呼吸，然后慢慢地吐气，表现在口角的两端要平均地向上翘起，并将嘴角两侧对称经耳根部提拉，在练习时，为使双颊肌肉上抬，口里可发出普通话“一”或“七”的声音。

（四）眼睛微笑法

微笑的关键在于要善于用眼睛来笑。方法是，取一张厚纸，遮住眼睛下边部位，对着镜子，心里想着那些最使人高兴的事情，这时眼部肌肉会抬升收缩，嘴巴两端做出微笑的口型。这时，人的双眼就会十分自然地呈现出微笑的表情。随后，放松面部肌肉，眼睛随之恢复原形，但目光仍会反射出脉脉含笑的神采。

通常职业化的微笑的标准化做法是面对对方，上下各露出六颗牙齿，落落大方而亲切自然地笑。微笑要做到真诚。微笑发自内心，自然、大方、亲切，要由眼神、眉毛、嘴巴、表情等各方面协调动作来完成。要防止生硬、虚伪、笑不由衷。