生活中最令人心碎的小细节

最伤心脏的生活细节

医学家们呼吁，生活中的不良习惯，也许会成为“心脏猝死”的直接导火线。对此，中老年人务必时刻提防。

1.清晨一骨碌爬起床

上午6～11点常被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”。清晨时人的心血管壁最脆弱，70%～80%的心脑血管病在此时猝发。因而，清晨一觉醒来，应躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

2.寒冬直接从室内外出

调查表明，猝死多发于寒冷季节。寒冷会引起心血管痉挛；对心脏病人来说，可能会诱发大面积心肌梗死。老年人对气温变化的适应性较差，外出前最好有个适应过程。

3.雾天长时间在户外晨练

雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质，会在你从事户外体育锻炼时进入体内，阻断血液中氧气的供应，诱发心脏病。(www.xing528.com)

4.堵车时开车窗

研究表明，人们在交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。此时打开车窗，脏空气会携带着大量污染物迎面扑来，不仅伤害心脏，还会殃及到肺。

5.长久看电视喝浓茶

不少老年人喜欢泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天。研究揭示，每天看4小时电视的人，心脏病的风险为28%。如果再加上浓茶或咖啡等刺激性较强的饮料，就会使心跳加快，加重心脏负担。

6.愤怒时暴饮暴食

人在愤怒时，体内促使血管收缩的激素会大量增加，使血压升高。美国心脏学会的专家指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增加10倍。

2001年10月11日，中国国家标准化管理委员会成立。