乒乓球基本技术和练习方法

第四节　乒　乓　球

乒乓球因打球时发出乒乓声音而得名，19世纪末起源于英国，20世纪20年代传入我国。1959年3月在德国举行的第25届世界乒乓球锦标赛中，我国运动员容国团首次获得男子单打冠军。1961年第26届世界乒乓球锦标赛在北京举行，我国获得男子团体世界冠军，庄则栋获得了男子单打世界冠军，邱钟惠获得了女子单打世界冠军。从此，我国乒乓球技术进入世界先进水平，一直雄踞世界乒坛。

一、基本技术和练习方法

（一）直握球拍法

直握球拍法常见的有快攻型握拍法、弧圈型握拍法和削攻型握拍法。

1.快攻型握拍法

拇指与食指自然而平均地钳住拍柄，拍柄贴住虎口，其他三指自然弯曲重叠于拍面背后，中指第一指关节顶在拍背1/2处，使球拍保持平衡，如图8－82所示。

图8－82　快攻型握拍法

2.弧圈型握拍法

弧圈形握拍法与快攻型握拍法相同。在拍的前面，食指扣住拍柄，形成一个环状，拇指贴住拍柄左侧；拍面背后，中指和无名指较直地以第一指节顶住拍面背部，小指自然贴在无名指之下，如图8－83所示。

图8－83　弧圈型握拍法

3.削攻型握拍法

削攻型握拍法是拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指关节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面，如图8－84所示。

图8－84　削攻型握拍法

（二）横拍握法

横拍攻击型（快攻和弧圈型）和削攻型握拍方法基本相同，都是中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口贴在拍肩。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指可稍向上移动，如图8－85所示。

图8－85　横拍握法

【练习方法】

（1）握拍的模仿练习。

（2）两人一组对练，体会和掌握各种握法技术。

（三）发平击球

〔动作要领〕　发球时持球手将球向上轻轻抛起，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧。当球从高点下降时，持拍手以肘为轴，前臂向右前方横摆击球。向前挥拍时，拍面稍前倾，击球中上部。击球后第一落点应在球台中区，如图8－86所示。

图8－86　发平击球

（四）反手发上旋长球

〔动作要领〕　发球时持球手将球轻轻抛起，与此同时持拍手向后引拍，上臂自然地靠近身体右侧，当球从高点下降到高于台面低于球网时，持拍手以肘为轴，前臂向右前方横摆发力击球。触球时，拍面稍前倾，摩擦球的中上部，使球快速前进并具有一定上旋。球离拍后，第一跳要落在球台端线附近。

（五）正手发下旋加转球与不转球

〔动作要领〕　持球手将球抛起后，持拍手向上方引拍，拍呈横状并略微前倾。发加转球时，手臂由后上方向前下方挥摆，前臂作旋外的转动要快些，使拍面后仰的角度大些，要用球拍的下部靠左的地方去摩擦球的底部。由于力臂大，故球的旋转也就强。发不转球时，手臂由后上方向前下方挥摆，前臂作旋外的转动则要慢些，使球拍后仰角度小些，用球拍下部偏右的地方去碰球的中下部，由于力臂小，故球的旋转也就弱，如图8－87所示。

图8－87　发不转球

【练习方法】

（1）反复练习将球抛起后再击球。

（2）模仿练习，发多球练习。

（3）两人一组，一人反复发一种类型的球，一人推挡球。

（六）接发球

接发球技术的基本方法由点、拨、带、拉、攻、推、按、削等综合组成。

1.选择合适的站位

根据对方发球位置选择站位。一般来说，对方站在球台的右角，接发球站位应靠左一些。对方究竟要发什么样的球，有时极难预料，所以选择站位要有利于照顾球台的各个部位，站位距离球台不宜过远或过近，一般离台30～40厘米左右。

2.准确地识别发球的旋转和落点

接发球的关键是注意对方球拍和球触及瞬间的触拍和触球的部位、球拍移动方向、用力程度。一般来说，对方发斜线球，手臂常会向斜前方用力；对方发直线球时，手臂由后向前用力。发球时手腕抖动摩擦球体，旋转较强，因此要盯紧球拍触球瞬间的动作，只有这样才不会被对方的假动作迷惑。

3.区别不同性能的球拍

在遇到使用长胶粒与反贴胶皮相结合的两面不同性能球拍的对手时，可以听对方球拍击球的声音来区别不同的旋转。一般来讲，声音较响的那一面是长胶粒，声音不太响的那一面是反胶。

4.接好各种旋转球

对方发的旋转球，一般是逆着对方发球旋转方向进行还击，如回接左侧旋发球，拍面方向和用力方略朝对方右侧偏斜；回接右侧旋发球时，拍面方向和用力方向略朝左侧偏斜；回接上旋发球时，拍面角度略为前倾，用力方向略向下；回接下旋发球时，拍面角度略为后，用力方向略向上；回接左侧上（下）旋发球时，拍面角度略为前倾（后仰），拍面方向略朝对方右侧偏斜，多向对方的右下（上）方用力击球。

【练习方法】(www.xing528.com)

（1）两人一组，一人反复发一种类型的球，另一人接发球，以适应各种发球。

（2）接对方连续发多球练习。

（七）正手近台快攻

其特点是站位近、出手快、动作幅度小。可以为加力扣杀创造条件，也可以直接得分。

动作要点（右手握拍为例）：直拍近台攻球时身体距球约30～40厘米，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍身体右侧，成半横状，上臂与身体约成35°夹角，与前臂约成120°夹角。当球在台面弹起时，手臂由右侧向左前方迅速挥动，以前臂发力为主，击球时食指放松，拇指压拍，使拍面前倾，并结合手腕内转动作，在球弹起至上升期击球的中上部。横拍近台正手攻球时，手臂自然弯曲，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍面略朝下，击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥拍方向基本与直拍相似，如图8－88所示。

图8－88　正手近台快攻

【练习方法】

（1）徒手模仿快攻练习。

（2）两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击。

（3）两人一组对攻练习。

二、基本战术介绍

（一）攻对攻战术

1.发球抢攻

用相似的动作发不同旋转球，配合落点的变化，找机会抢攻。

2.推挡变线

推左右两角，突击一点或中路。

3.搓中突击

用搓球控制落点或转与不转球，伺机突击。

4.加、减力推挡

用加力推或减力挡，调动对方，伺机突击。

5.突击变换

紧逼一角，突击另一角。

（二）攻对削战术

攻对削战术有发球抢攻；拉两角突击中路；长拉短吊，打乱对方步法，伺机扣杀；搓球变线或变换落点，调动对方，趁机攻球。

（三）削对攻战术

削对攻战术有紧逼一角，突击空当；削转与不转球，扰乱对方，趁机攻球；交替逼两角，伺机扣杀；发转与不转球，抢攻。

（四）双打战术

双打战术有发球抢攻或拉攻；接发球抢攻；控制强者，攻击弱者；紧逼一角，突袭另一角。

三、主要规则简介

（一）比赛场地设备

1.球

乒乓球直径为38毫米，重2.5克，黄色。

2.球网装置

球网长183厘米，高15.25厘米，用一根绳子系在网柱上，网柱外缘离台面边外缘15.25厘米。

3.球台

长274厘米，宽152.5厘米，高76厘米，台面为暗色无光泽，沿边缘有2厘米宽的白线。双打时，各台面由中间一条3毫米宽的白线分成两个相等的半区。

4.球拍

球拍的大小重量和形状不限。海绵胶拍的海绵连同黏合剂厚度不超过4毫米。拍面为不同颜色的暗色。

（二）合法接球

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开、伸平，球静止在比赛台面的水平面之上，端线之后。发球员需用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，使球在离开了不执拍手的手掌之后，上抛不少于16厘米。当球从抛起的最高点降落时，发球员方可击球，使球先触及本方台区，然后越网再触及接发球员的台区。从被抛球在掌上静止的最后一瞬间到击球时，球和拍应在比赛台面的水平面之上。

（三）比赛状态

从球被抛起前静止状态的最后一瞬间起，球即处于比赛状态，直到球触及比赛台面、球网装置、执拍手中的球拍、执拍手手腕以下部位的任何物体，或是当这个回合被判为重发球或得分。

（四）重发球

如果发出的球触及球网装置后被发球员或同伴阻挡。如果接发球未准备好时，球已发出而且发球员没有企图击球。

（五）得分和失分、一局和一场比赛

球处在比赛状态下，如果未能合法发球、未能合法还击、阻挡、连击、两跳、用不符合规定的拍面击球、移动台面、不执拍手触及台面或触网，其中的任何一种情况均为本队失分，而对方得分。

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，比分出现10分平后，先多得两分的一方为胜方。采用三局二胜制或五局三胜制或七局四胜制。

（六）发球、接发球方位的次序

选择发球、接发球和方位的权力应由抽签来决定，此权力的获得者可以选择先发球或先接发球，或选择方位，或者要求对方先行选择。

在获得每两分之后，接发球一方即成为发球方，依此类推，直至该局结束。或者直至双方比分达到10分平，即实行轮换发球法。这时发球和接发球次序仍然不变，但每方只轮发一分球。

一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。一局中，在某一方位比赛的一方在该场下一局换到另一方位。在决胜局中，一方先得10分应变换方位。