体育锻炼与心理健康的分析介绍

第二节　体育锻炼与心理健康

心理健康教育不是一个抽象的概念，它具体地表现在学校教育的各个环节、各个方面之中。心理健康教育和体育是健康教育的两个方面，两者是相辅相成的。

一、体育运动有助于智力的发展

正常的智力是正确认识世界的前提，是心理健康的基础，是心理健康的第一标准。一方面，经常参加体育运动可以促进大脑的开发，增强神经系统功能。现代医学研究表明，人的右脑的信息容量、记忆容量和形象思维能力都大大超过左脑，体育运动可以使右脑得到充分的锻炼，提高人的记忆力和抽象思维能力；另一方面，体育运动可以使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外界刺激的反应更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度及神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。人在学习过程中，大脑皮层的有关区域处于高度兴奋状态，随着学习时间的延长而产生疲劳，导致学习效率下降，而体育运动过程中，由于体力活动和脑力活动的合理交替，导致运动神经中枢兴奋，使得与文化学习有关区域的脑细胞得到休息，这样消除了脑力劳动所产生的疲劳，提高了学习效率。

二、体育运动有助于情感与情绪的调节

情感与情绪是人对客观现实态度的体验，也是心理健康标准的一个方面。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧郁、紧张等情绪反应。体育活动不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。适当的体育锻炼可改善人的情绪。人的情绪是对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验。符合自己的需要就会产生愉快情绪，反之就会产生烦恼或忧郁等情绪。人在受到某种挫折时，在大脑里形成一个强刺激，从而引起一个兴奋中心，使人陷入痛苦和懊丧之中，如果能积极参加体育锻炼就可以转移大脑皮质的兴奋中心。也就是说，人在参加体育运动时往往只注意身体的运动，而把烦恼抛在脑后，起到转移注意力的作用，有益于大脑活动的调节。同时，体育运动还可以增加人际交往，改变孤独、抑郁、自卑等心态，使整个神经系统得到调解，从而维护心理健康。

三、体育运动有助于坚强意志品质的形成(www.xing528.com)

意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强等品质，是在克服困难的过程中培养起来的。在体育运动中，要不断地克服客观困难（如气候条件、动作的难度或外部障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧的心理、疲劳和运动损伤等），越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。

四、体育运动有助于人际关系的改善

体育运动使人们相聚运动场上，进行平等、友好、和谐的练习与比赛，使人们相互之间产生亲近感，他们无需用语言，只需一个手势、一个眼神，就可以直接或间接地沟通信息，交流心声，产生一种默契，尤其是集体竞赛项目，可以使直接参与者和间接参与者通过体育运动结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。

五、体育运动有助于消除心理障碍

激烈的社会竞争和生活压力使人可能产生悲观失望的情绪，从而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。体育运动能使他们的心理机能、身体素质得到改善，并掌握一些运动的技能和技巧。体育运动能使有心理障碍的人获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。在国外，体育运动已被公认为是一种心理治疗方法。