【摘要】：经常活动能有效地消除久坐伏案或肢体单一操作的疲劳，帮助恢复精力。有助于肩周炎的预防和治疗。其动作有双臂和单臂的向前、后、左、右、侧上、侧下举等。其动作有向内、外、前、后绕和绕环。2拍两臂经体前交叉绕至肩侧上届，握拳，拳心向内，同时吸右腿，膝向左转。7拍腿保持不动，同时抬头，两臂上举，掌心向前。
第2节 健美操基本动作
健美操基本动作是健美操的重要内容。基本动作的正确与否，会直接影响健美的姿态和锻炼的效果。因此，通过基本动作练习，不仅可以使肌肉得到均衡、全面的发展，改善关节的灵活性，培养动作的协调性，增强身体的平衡控制能力，还可以使动作达到优美、准确，养成正确的身体姿势及优雅的体态。在进行基本动作练习时，配以音乐伴奏，能更有效地提高练习者的节奏感和表现力。(www.xing528.com)
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