少林内功真经：成功在于勤谨练习，精气神齐聚

五、练功之三要

练习功夫者，有三项要务，不可不知。此三项要务，即渐进、恒心、节欲是也。

凡平素未曾练过功夫之人，其全身之脉络筋骨，纵不至若何呆滞，然亦决不能十分灵活，与练过武功者相较，自有天壤之别。此等人如欲练习武功，不论其为外功或内功，务须由渐而入，始可逐步练去，而使其脉络筋骨，随之而渐趋灵活。若入手之时，即遽练剧烈之术，而用力过猛，必蒙其害。轻则筋络之弛张失调，血气壅积而成各种暗伤；重则腑脏受震过度，亦足以发生损裂之患。每见少年盛气之人，学习武功，而罹残疾、痨伤等症，甚至因而夭折者，世人皆归咎于武术之不良，实则非武术之咎，全因学者之不知渐进耳。

吾人处世立身，无论何事，皆须有恒心，始可有成，学习武功，自亦不能例外。练功之人，既得真传之方法，与名师之指点，更当有恒心以赴之，勤敏以持之，方可有成功之望。若畏难思退，见异思迁，或有头无尾中途停辍，是其与不学相等。吾人如与人谈及此道，爱之者十常八九，唯能勤谨练习，始终不懈，而达成功之境者，实百不得一。是何故哉？岂武功之难，不易练成耶？非也，特学者无恒所致耳。若能有恒心，无论其所练者为外功或为内功，则三年小成，十年大成，必不使人毫无所得，废然而返也。(www.xing528.com)

更有一事，为练功最紧要，人所不易免者，即一欲字是也。色欲之祸，固不下于洪水猛兽之为害。唯洪水猛兽，人尤知所趋避，而色欲一事，非但不知趋避，反乐就之。其中人也深，蒙害乃易。在寻常之人，亦宜以清以寡欲为摄生之要务，而在练习武功者，于此尤甚。练习内功，本欲使其精神血气，互相团结，而致强身健魄之果，色欲一事，实足以耗其精血，散其神气，而羸弱其身体者也。人身气血，既经锻炼之后，则灵活易动，倘于斯时而犯淫欲，则全部精华，势必如江河之决口，溃泛无遗，以至于不可收拾。如此而言练功，又乌足以得其益，反不如不练之为愈也。故练习内功者，必先节欲，然后可以神完气足，精血凝固，而收行功之效也。

以上所举三事，实为练习武功之最要关键，于人生有莫大之关系者。而少林门中弟子，对于此三事，皆奉为至法，不敢轻犯，此亦可见其重要矣。至于粗心浮气之流，略得皮毛，即扬手掷足，耀武扬威，对于此等关键，亦漠视之。盖非此等关键之不足重，盖彼固不足以语此也。