职业中的休闲生涯|职业生涯规划与就业指导

第二节　职业中的休闲生涯

一、职业压力

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别让职业压力成为隐形杀手

近年来，因为工作压力，一个个社会精英的生命在我们眼前消逝的事例越来越多，青岛啤酒老总彭作义游泳时心脏病突发死亡;爱立信中国总裁杨迈54岁猝死在跑步机上;大中电器总经理胡凯因心脏病去世;均瑶集团总裁王均瑶因病去世，年仅38岁;华为公司25岁员工胡新宇因连续加班心力衰竭而亡;戴尔公司员工郑杰在加班时突然倒地，50多天后因胃癌死亡……这些触目惊心的事例都不是突然发生的。冰冻三尺，非一日之寒，长期的工作压力和过度的疲劳酿成了一幕幕这样的惨剧。

随着社会竞争的加剧，各个企业都在挖空心思地去找寻竞争优势，企业中的人才避免不了被卷入到竞争的汹涌波涛当中，来自于职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等等的压力，把很多职业人士压得喘不过气来，继而出现了胃疼、头痛、四肢乏力、容易疲劳、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等等亚健康状态，到医院检查却查不出毛病，但就是感觉不舒服，这其实是早期“过劳死”的征兆，甚至有的会心理崩溃，导致厌世、自杀等严重的后果。所以，对于长期肩负巨大工作压力和精神压力的职业人士来说，懂得如何释放压力是当务之急，切不要等到灾难发生之后再后悔莫及。

1.职业压力的含义

职业压力是让工作者感到需要付出较大努力的工作要求以及由于适应要求所产生的各种生理和心理反应。其含义包含了两个部分，一部分是产生压力的情景及个体对该情景的评价——压力源;另一部分是由于压力源所产生的各种反应——压力反应。

2.正确面对压力

(1)心态调整。法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天;你不能改变别人，但你可以改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态，改变考虑问题的角度，就是重新审视成为压力源的事物。同一个事物，对于不同的人意义是不同的。有个寓言说，一只盛了水的杯子，悲观的人只看到没盛满的一半，乐观的人看到的是已盛的那一半水。有许多事物，当我们感到压力来自它们时，以后就会像条件反射似的总把它们看成压力。可是如果能够换个角度重新审视它们，就可能找到积极的方面。因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后面的动力;遇到挫折时要看到挫折后面的成长;遇到失败时要看到失败后面的成功。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的心态应对。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息压力带来的紊乱情绪，也能使问题导向积极正面的结果。

(2)理性反思。理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问:“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这是一种有效疏解压力的方式，在不断的自我追问中，会找到问题的症结所在。此外，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

(3)建立平衡。首先，人生目标体系不能太单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西，比如:健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。其次，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动、选择适宜的运动等锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

(4)管理时间。刚入职场的人时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻力，运用PDCA循环(计划、执行、检查、处理)方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

(5)加强沟通。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

(6)提升能力。既然压力和郁闷是源于自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安最直接有效的方法便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，提升自己的职业竞争力，一旦“会了”“熟了”“清楚了”，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

(7)把握今天。压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

(8)保持健康。健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松，深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

3.解除职业压力的有效方法

(1)去SPA(solus por aqua健康水疗会所)听流水、鸟鸣。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。根据年龄、肤质和体质量身定做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

(2)吃顿晚餐。大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%，大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。大脑高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事，避免特别刺激的食物，喝一点葡萄酒，把握好时间。

(3)峰谷浪尖终极享受。到洗浴城来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后再淋浴，让肌肤极度放松后，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

(4)慢跑快走。慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。

(5)“冷静”一下。德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳。或者，洗个冷水澡。都可以有效地消除和缓减职业压力。

(6)分析压力源、缓冲压力。面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是来自于哪里?我们可以把压力进行分类，分别找出缓冲各种压力的关键点，关注并做好这些关键点，就会让自己在很大的程度上避免压力的产生。比如:维持良好的同事(上下左右)关系;优先处理重要、紧急的工作，少做不重要的工作;预先计划，设定完成工作的期限，不要给自己任何借口拖延;改善工作环境(精心布置自己的办公桌、办公室，使其看起来舒服);定时给自己小憩的时间(喝水、散步聊天、闭目、伸懒腰等);用幽默和笑声建立正面、和谐的关系，享受亲朋好友的快乐;与家人、朋友或同事一起做喜欢的娱乐活动;关怀、帮助别人;正确理解金钱的价值，按预算去开支，详细记录每一笔开支;给平淡的生活增加有创意的亮点(如买小饰品、新衣服、小盆栽等);切不可为负面情绪多花钱(如失恋后酗酒，工作失意后疯狂购物等);定期做有氧运动(游泳、跑步、瑜伽等);正确深呼吸，快速放松自己;空闲、独处时做做白日梦;学习有兴趣的新事物，改变行为习惯，均衡饮食，戒掉不良的习惯;懂得爱与被爱等。

(7)无害宣泄。动物在应激状态下，可以乱叫乱跑。可是，人是社会性动物，人的缓解压力的行为，就会受到社会规范和社会角色期望等的制约。所以，大声斥骂、动手打人、摔东西等行为，虽然都可以有效缓解压力，但却不为社会规范所称许，也是失态之举。要无害地宣泄，难道就没有什么办法了吗?在2004年，国家奥运代表团的几个运动队中运动员和工作人员对一些主教练的高强度训练方式和专制的领导风格很不适应，很不满。有的运动员谈到这里立刻满脸怒容，嘴唇发抖，强忍眼泪;有的助理教练员提起来甚至破口大骂。如果不能宣泄出这些怨气和不满，不仅会影响训练和比赛成绩，还会影响到健康。当时各代表队集训，都是集体住宿、集体活动，很难找到一个隐蔽的地方来操作无害宣泄。当时就有人向他们建议，要他们收集一些购物用过的塑料袋，装满一塑料袋水，拧紧袋口，往墙上、地上、浴缸里狠狠地摔。这就是一种既无害而又有效的宣泄方式。在日本等一些发达国家许多企业都设有专门的场所和设施供员工进行情绪宣泄。

二、职业失败

1.正确面对职业失败

(1)职业失败是人在职业生涯中必然遭遇、不可避免的一种普遍的社会心理现象。任何人的一生都不可能是一帆风顺的，只不过是每个人的挫折感受不同而已。因此，每个人都要做好迎接苦难的准备，而不是逃避和气馁。职业失败对人的职业发展来讲也并非完全是坏事，职业生涯的成功和辉煌往往就是在历经磨难之后取得的。须知“西伯拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐，乃赋《离骚》;左丘失明，厥有《国语》;孙子膑脚，《兵法》修列;不韦迁蜀，世传《吕览》。”在当代社会，“优胜劣汰”的规则在每个人、每个行业中都淋漓尽致地体现着，特别是在城市中，任何有正当职业的人都不敢丝毫松懈。当失败真正来临时，有的人表现出超强的冷静与自信，有的人则表现出对失败的忧虑与恐惧。后者把失败看成了固有的发展态势，因而会阻碍他日后前进的脚步。美国著名播音员莎莉·拉菲尔在她三十年的职业生涯中，曾经被辞退十八次，可是她每次都放眼最高处，确立更远大的目标。所谓的失败，在她面前却成了通往成功的一个个阶梯，她没有顾及“失败”的落魄，而是总结教训努力地朝着自己设定的方向迈进。如今，莎莉·拉菲尔已经成为美国一家自办电视节目的主持人，曾两度获得重要的主持人奖项。失败预示着挫折、逆境，却也是重塑自我的一种洗礼，它会使勇者无惧、强者愈强。比尔·盖茨说:“我们都坚信自己的信念，并且对这一行业拥有激情。”这告诉我们，在每项奇迹的背后，总需要一个伟大的信念来支持我们，或许你不知道自己会走多远，但是你努力去做，成功就会向你展开热情的双臂。

(2)对绝大多数人而言，失败是通往成功的必经之路，需要冷静、忍耐;失败是每一个成功的起点，需要执著、认真。因此，当你面对失败的时候，一定要清醒地告诫自己:失败只是暂时的，失败只是成功的一个过程，我要得到的是最后的结果。就你而言，失败只是一种心态，长时间的失败的感觉使你脆弱的自信心正严重缺失，其实你忘了很重要的一点，那就是我们不敢面对着失败，不肯承认自己的无知和错误，这也正是人类最大的悲哀，要知道没有永远成功的人，也没有永远失败的人，上天对每个人都是公平的，而那些承认并离开过错的人将获得另一次机会，要知道残缺的月亮依然能够恢复圆满的风采;失败的猛士依然能够取得成功的荣誉!我们何不洒脱地生活呢?人生如戏，洒脱也是一种人生态度，它是你在出演人生这场大戏中的镇定剂，它让你甩开精神上的包袱，轻装上阵!善待自己，善待他人，善待世上所拥有的一切。用微笑面对人生，您就会时时事事感到快乐，你就是一位胜利者!

2.职业失败产生的原因

(1)缺乏明确的人生目标，凡是没有明确人生目标的人，便没有成功的希望，没有明确的人生目标是人生失败的主要原因。

(2)缺乏志向与抱负，对什么都无所谓。凡不愿上进和不愿付出代价的人，便绝对没有成功的希望。

(3)缺乏足够的教育。经验证明，自学的人往往是学习得最好的人，光有一张高职文凭是不够的，光知道知识是不行的，重要的是知识的运用。人之所以能得到报酬，不是因为他们拥有知识，而是因为他们能将知识运用在工作上。

(4)缺乏自律。纪律来自于自我控制，一个人必须能控制住自己的情绪与行为。在你要控制别人之前一定要先控制住自己。你如果不能征服自己，就会被自己所征服。当你在镜子里看到自己时，他既是你最好的朋友，也是你最大的敌人。

(5)健康不佳。一个人如果没有健康的身体，便很难成功。

(6)童年时代不良环境的影响。“小树苗是弯的，长成大树后也是弯的。”多数人的犯罪倾向，都是童年时代由于不良环境和不正当交友而造成的。

(7)拖沓。挥之不去的拖沓总是时刻跟随着每个人的身影，等待着破坏人们成功的机会。为什么老是失败，是因为我们总是等待!要知道时机不会“刚刚好”。就在你站立的地方，用你手中现有的工具开始干吧，无须再等!

(8)缺乏百折不挠的精神。很多人做事都是虎头蛇尾，而且还有看到失败的迹象便立刻退却的倾向。百折不挠的精神是没有任何东西可以取代的。以百折不挠的精神作为座右铭的人，会发现失败因此而离去。

(9)消极的个性。消极的个性不会获得别人的合作。因此也不会有成功光临。

(10)不能控制不良欲望。赌徒的欲望驱使着数以万计的人们走向失败。

(11)缺乏迅速的决断力。成功的人都能迅速果断地下定决心，并根据情况的变化而改变他的决定。失败的人通常决定缓慢，并且常常要改变主意。

(12)过分小心谨慎。不愿冒风险的人，通常只能选择别人剩下来的东西。过分谨慎与不够谨慎同样不足取，要防止这两个极端。人生中到处充满了不可预料的机遇，就看你能否抓住。

(13)选错事业伙伴。商业的失败原因以这点最为多见。一个人在寻找雇主与事业伙伴时应当极其小心，他们应当是智慧型与诚实型的。对于自主创业的高职生而言这一点尤其要注意。

(14)迷信和偏见。迷信是恐惧的一种，它也是无知的象征，且违背科学。成功的人虚怀若谷，并且无所畏惧。兼听则明、偏听则暗。迷信和偏见是成功的大敌。

(15)选错职业。一个人对他的职业不喜欢，那是不会成功的。在寻找职业中最重要的一点，便是选择自己喜欢的职业，能全心全意去投入，以获得成功。

(16)未能专心致志。样样会一点的人，样样都不会。将你的全部努力集中在一个明确的目标上，这样才会取得成功。

(17)花钱没有节制。挥金如土者不可能成功，因为他无法过节俭的生活。要规定收入的固定比例作为储蓄，以养成有计划的储蓄习惯。

(18)缺乏热情。缺乏热情的人是不会有人信任的，要知道人的热情极具感染力，热情的人往往会受到大家的欢迎。

(19)偏执。不能容纳许多问题的人，很少能取得成就。偏执的意义便是一个人不再求知。

(20)没有节制。过分沉溺于食色，并放纵这些欲望，都会构成你事业的致命伤，使你很难获得成功。

(21)没有与别人合作的能力。因为不能与别人合作，而丧失地位和机遇的人为数太多。凡是要求自己成功的人，都不会容忍这样的缺点。

(22)拥有不是靠自己努力而获得的权利。像富人的子女和遗产获得者，手中的权力与财富并不是靠自己勤劳努力而得来的，这也会成为成功的致命伤。突然暴富比贫穷还要危险。

(23)蓄意欺骗。一个人由于处在某种不利的环境中而一时撒谎，是可以谅解的。但是一个蓄意欺骗的人则不会有成功的希望，他迟早要自食恶果，其代价会从丧失信誉直至丧失自由。

(24)自大和虚荣。这些缺点好像是红灯一般，令人望而止步，它们是成功的致命伤。

(25)以猜测代替思考。大多数人不很注意问题的实质，他们宁愿凭着猜测或草率的判断去采取行动，结果自然是招致了失败。

(26)缺乏资本。开创了事业，但没有足够的后备资本来承受他们所犯的错误，于是虽有友人相助也未能渡过难关，这是一个令很多人失败的常见原因。

2.走向成功的方法

(1)要有恒心。有人用玻璃把一条蛇和一只青蛙在水池里隔开。开始时，蛇要吃青蛙，它一次次冲向青蛙，却一次次撞到了玻璃隔板上，它吃不着。过了一会，蛇放弃了努力，不再朝青蛙冲去。当玻璃隔板被抽掉之后，蛇也不再尝试去吃青蛙了。其实，人生路上，各种各样的障碍无处不在。克服障碍难免要经历失败和困苦，屡败屡战坚持下去的是胜利者，屡战屡败最终放弃的成了失败者。其实获得胜利的方法很简单，别因一时的失败失去信心就可以了。

(2)树立一个更高的目标。两个园林工人吃饭时闲聊。甲说:“整天挖坑种树的，让人烦透了!”乙说:“你想着咱们是在建设一个美丽的新花园，这样心情就好多了!”多年后，甲依旧在花园里挖坑种树，而乙却成了设计师。真正冠绝一时的人物有赖于时代，他们之中并非个个都能生逢其时，或虽生逢其时却又不能因时而动。但是，人的智慧毕竟有一个长处:即它是永恒的。纵然现在不是他得志的时候，总会有许多别的机会可让他一展风采。

(3)要保持宁静的心灵。一个农场主悬赏100美元寻找他丢失在谷仓里的一只名贵手表。金表太小，谷仓太大，稻草太多。人们在夜晚来临时还没有找到金表，一个个放弃重赏的诱惑离去了，只有一个小男孩还在坚持寻找着。在一切喧闹静下来后，一个奇特的声音“滴答、滴答”不停地响起。小孩循声找到了金表，最终得到了100美元。一个看得透、断得准的人就可以驾驭事物而不被事物所驾驭。他可以洞察到事物的深处，了解并能把握其本质。观察严谨，思考细致，推理明晰，所以天下没有什么东西他不能发现。

(4)以英雄为榜样。古希腊神话中有两位女神:一个叫美德女神，一个叫恶德女神。宙斯之子赫拉克勒斯小的时候，碰见了她们。恶德女神对他说:“孩子，跟我走吧!保证你有享不完的荣华富贵!你要什么，我一定满足你什么!”美德女神对他说:“孩子，跟我走吧!我将教会你如何勇往直前，而你也必将在战胜艰险的过程中变得坚强无比!”赫拉克勒斯毅然跟定了美德女神。后来，他成了英雄。世界万物中，唯有他人的盛名最能激起自己的雄心，昂然奋起。选择英雄豪杰作为你的榜样，并超过他，干一番属于自己的事业。

(5)敢于走在人前。有人问毕加索:“人们都称你为艺术的前卫。请问‘前卫’是什么概念?”毕加索深有感触地说:“前卫就是受到从后面来的攻击比从前面来的多得多!”媚俗和随大流的人虽然受到的攻击少些，但终究无法取得出众的成就。要想成就一番事业，必须要有走在别人前面的勇气和信心，尽管这样受到来自后面的攻击会多些。其实取得成功的方法很简单，只要有走在别人前面的勇气就可以了。

(6)靠自己的本事。小仲马未成名前寄出的稿子总是碰壁。一天，大仲马对他说:“如果你在寄稿时，附言说你是大仲马的儿子会好多了。”小仲马却固执地说:“不，我不想站在你的肩膀上摘苹果，那样得来的果实没有味道!”后来，小仲马用别名寄出的《茶花女》出版后，获得法国文坛的一致好评。有志者事竟成。靠自己的才能，把全部的精力集中到一个目标上才会有所成就。如果三心二意，就会招致失败。再远的路，慢慢走下去，也能到达目的地。

(7)要有勤奋精神。有一个青年人去问大画家阿道夫·门采尔:“我画一幅画往往只用一天的时间，可为什么卖掉它却要等上一年?”门采尔回答道:“请倒过来试试!你花一年的工夫去画，那么，你只要一天的时间就可以卖掉它!”多走几步即可与成功有约。只有流勤劳的汗，才能吃勤劳的饭。一分耕耘，一分收获，世上没有轻而易举而得到的本领，天才来源于勤奋。

(8)保持本色。卓别林开始拍电影时，那些导演们都坚持让他模仿当时一位非常有名的德国喜剧演员。卓别林却一直保持着自己的本色，经过不懈的努力，他终于创造出一套自己的表演方法而名垂青史。做事别失去真正的自我就可以了。凡英雄豪杰必有某种高尚品质，平庸之辈绝难赢得掌声。

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在职场取得成功的方法技巧

1.打扮不能令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气;如果才气也没有，那就总是微笑。

2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。

3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。(https://www.xing528.com)

4.不必什么都用“我”做主语，说话的时候记得常用“我们”开头。

5.不要向朋友借钱。

6.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。

7.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。

8.尊敬不喜欢你的人。

9.对事不对人;或对事无情，对人要有情;或做人第一，做事其次。

10.自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。

11.不要把别人对你的好，视为理所当然。要知道感恩。

12.榕树上的“八哥”在讲，只讲不听，结果乱成一团。要学会聆听。

13.为每一位上台唱歌的人鼓掌。

14.话多必失，人多的场合少说话。

15.把未出口的“不”改成:“这需要时间”“我尽力”“我不确定”“当我决定后，会给你打电话”……

16.不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数人喜欢就是成功的表现。

17.当然，自己要喜欢自己。

18.你在表演或者是讲演的时候，如果只要有一个人在听也要用心地继续下去，即使没有人喝彩也要演，因为这是你成功的道路，是你成功的摇篮，你不要看的人成功，而是要你自己成功。

成功创业的十个方法

想要创业快速成功，不妨试着从以下10个方面入手:

1.到其他公司学习。如果有机会到其他公司(不管是大型公司或是小型公司)服务，应悉心观摩老板的经营长处，这对你的创业将大有好处。

2.雇佣精明能干的员工。有些老板惧怕雇佣太精明的员工，但许多创业家认为，雇佣精明能干的员工，不但有助于业务的拓展，而且自己也可向他们学习，所以许多创业家把成功归因于“雇佣比他们精明的员工”。

3.时常与创业经验丰富的人聚餐。只要他人具有你所欠缺的实际经验，你不妨主动积极地邀约对方的空当时间，不管是早餐、午餐或晚餐，多与这类“过来人”聚餐聊聊，汲取他们的点子与心得。

4.利用视听器材增加管理知识。如电视上有关企业管理的节目，应按时收看或设法录下来有空时观看。另外，目前有一些用录音带录制的经营管理课程，可利用空闲或开车时收听，必定有收益。

5.敢于采用“尝试错误”的学习方法。通常，当你询问创业家如何学习经营管理时，他们一定会回答“从尝试错误中学习经验”。摸索经验或许并非最有效的模式，但自己所领悟的经营要诀，通常是最珍贵、最实在的。

6.与员工共进午餐。在小型企业中，老板与主要员工每天共进午餐，可加强创意的交流，解决问题以及互相学习等，真是一举数得的办法。

7.拓宽各种信息来源。多阅读书籍、杂志、报纸、商业通讯以及交易刊物等，均是极珍贵的信息来源。

8.运用供货商的智慧。供货商通常不仅熟悉本行业务，而且能够提供许多对你有所帮助的特殊信息。

9.注意倾听顾客的抱怨及赞誉。从顾客的心声中，足以显示你的缺失，以便及时改进;如果你的某些措施非常正确，则你应继续保持并做得更好。

10.持续找寻问题。只要你提出问题，大多数人都会乐意解答你的疑问;你的疑问能吸引他人的注意，进而获得他们的钟爱。同样的，如果别人问你问题，你应尽可能地答复;如果你希望知道更多，你首先必须付出更多。

三、享受职业

1.工作带来的回报其实很多

可以把工作视为享受，在工作过程中享受休闲，享受工作就是要像沙流、火焰和花香在它们的流量、燃烧和弥漫中找到欢乐一样，把工作当作自己的节日，乐在其中，沉醉、流连忘返，如此，工作必定给我们带来欢乐。英国著名哲学家罗素在《走向幸福》一书中写道:“工作之所以为人们所向往，首先是作为解除烦闷的手段，其次是它给予人们获取成功和崭露雄心的机会。”还有一位英国著名的科学家、数学家伯特得·腊塞尔在《怎样变老》一书中说:“但愿我在工作的时候死去，其他人将继续做着我那未尽的工作。”我国原人大常委会副委员长、新中国泌尿外科的学术带头人吴阶平，年近90岁了，他告诫退休的老人，人生难得老来忙，千万不要完全闲下来。原全国政协副主席、著名学者费孝通老先生从许多重要职务上退下来以后，一直到90岁，仍然调研不止，笔耕不止，探求不止。

工作给我们的回报是什么?多数人回答可能是工资、奖金、福利，其他。其实，在你的工作报酬单上，还有以下更为重要的东西:

——认识朋友，改善人际关系;

——充实自我，开拓生活领域;

——加强工作技能，提高自身附加价值;

——肯定自我，享受自我实现的满足感;

——其他你想得到的东西;

——工作带给我们保障;

——工作带给我们成长，回想一下，刚从学校毕业的你……

——工作带给我们充实与欢乐。

有一句西方谚语:“一天的辛勤，换来一夜的酣睡;一生的辛劳，换来永远的安眠”。这就是工作带给我们的充实和欢乐。我们应该对给予我们丰厚回报的工作心存感激。

2.工作应有兴趣有目标有节制

世界上不工作的人很少，但不懂得工作的人很多。要懂得工作，就要对工作有兴趣、有目标、有节制。

(1)工作要有兴趣。兴趣是工作的动力。有的人对社交性、文艺性、多样性的工作有兴趣;有的人对持久细致的工作有兴趣;有的人对有条不紊、刻板平静的工作有兴趣，等等。霍兰德强调，人们对某种职业类型感兴趣，就会对这种职业活动表现出肯定的态度，在工作中就会调动整个心理活动的积极性，从而努力工作，事业成功。因此，兴趣是成功的一半，一定要注意分析自己的兴趣所在，只有这样才会使你在工作过程中有持久的动力。

(2)工作要有目标。无论做任何一种工作，都要有一个十分明确的目标。这样可以帮助人们克服周围环境的干扰，从而集中自己的精力。要想避免工作中的挫折，少经历工作中的打击，我们也只有尽量缩小目标的范围，把力量和精神集中到一个目标上，这样才能集中人生的“优势兵力”，去战胜工作中的挫折。同样，如果长期感受到压力过大，就要重新评估自己的目标，如目标过高，就应调整目标，使自己的目标与能力相符。

(3)工作要有节制。现代社会中的职业人，工作时间不但没有缩短，反而有加长的趋势。尤其对于大学生来说，竞争力一方面来自信息资本、知识资本的积累程度低。而信息资本、知识资本消耗快、储备慢，他们不但要投入大量的时间一边工作一边补充，另一方面还要应对群体的内部竞争。这样，工作与学习时间自然会延长。这也是一个客观的现实。因此，自己要学会适当的调整，尽量保证每天留出必要的休闲时间。为此，工作要有节制。

四、学会休闲

社会发展有一条朴素的道理，人们在安居乐业、丰衣足食后，更多的追求便是向往富有意义的精神生活，每个人都想在充分的闲暇时间中享受文化、科学、艺术、社交等一切有价值的东西，并在休闲中享受自由和创造的快乐。美国人有1/3的时间用于休闲，有1/3的收入用于休闲，有1/3的土地面积用于休闲。我国全年国家法定节假日(含周末)共114天，中国人差不多也有将近三分之一的时间是在闲暇中度过的。休闲离你我都不遥远。社会的发展让我们拥有了越来越多的闲暇时间。然而，在今天，许多人的休闲活动，不外乎是睡觉、看电视、做家务、打牌、逛街购物等等。每年长假，很多人甚至不知该如何去打发。

1.休闲应有科学、有文化、有个性

休闲时间是为满足劳动者全面发展而消费享受的时间，是全面提高劳动者的文化知识水平、物质文化生活水平的时间。所以，休闲应有科学、有文化、有个性。

(1)休闲应有科学。休闲的功能之一是劳动者利用一部分休闲时间来享受生存资料，恢复在劳动中消耗的体力和脑力，也就是利用闲暇时间来休息和消耗部分产品。但据调查显示，我国相当多的一部分人休闲方式过于简单，“看电视”、“上网冲浪”等仍是主要休闲方式，缺乏规划性和选择性，在劳动中消耗的体力和脑力得不到恢复。因此，休闲应科学、合理。通过科学合理的评估标准，对休闲时间的利用率、休闲方式和劳动力恢复程度作出科学的评价。

(2)休闲应具有文化。休闲的另一个功能是劳动者利用闲暇时间学习知识和技术培训，提高知识和技能。休闲应有休闲文化。休闲文化是一个复杂而多维的系统。倡导进步的、高尚的、健康的休闲文化，能够促进人们形成正确的世界观、人生观、价值观、伦理观，能够推动社会健康发展;而消极的、落后的、封建的休闲文化，对人们起腐蚀作用，阻碍和制约社会的发展和进步。因此，应倡导和建立先进的休闲文化。目前，尤其是劳动者要增加学习知识，阅读报纸、书籍的时间。

(3)休闲应有个性。休闲是个人自由支配时间，进行个性的文化娱乐活动，在精神上得到美的享受。应根据个人的不同需要采取不同的休闲方式。如对不同性质的工作疲劳，应该采取不同的休闲方式:由于身体肌肉劳累而引起体力疲劳，消除的最佳方式是睡眠以及听音乐、聊天、下棋等;由于长时间用脑引起脑的血液和氧气供应不足，脑细胞的生理功能下降而产生的疲劳，消除的主要方法是适当的体育或娱乐活动等;由于受到强烈或持久的精神刺激引起的疲劳，消除办法是加强修养、广泛阅读、找心理医生等。总之，休闲是个性释放，休闲是自由选择，休闲是活出一个真正的自我。

2.休闲要符合自身实际

在不少人的印象中，休闲不仅需要时间还需要金钱。由于历史的原因，休闲被抹上了一层贵族化的色彩，其实休闲不是有钱人才能享受的。哪怕生活贫寒困顿，也能在精神的悠闲中体味人生乐趣和意境。所谓“盛名多累、隐逸多适”，苏东坡的“江上清风”、“山间明月”，陶渊明的“夕露沾我衣”、“采菊东篱下”，虽不名一文却仍能体现出“艺术家的性情”。“休闲有很多层面，对不同的个体而言有不同的休闲类别，所以不管是什么人，都有享受休闲的权力，也都能找到适合的休闲方式”。城里人喝咖啡看电影是休闲，乡下人舞龙舞狮、唱戏、串门也是休闲。现在有些人的休闲方式过分追求时尚，似乎休得越贵族越好，闲得越流行越快乐。特别是一些经济实力还不强的年轻人，往往不顾自己的条件及兴趣爱好，今天流行打高尔夫球，节衣缩食也要去打几杆;明天流行蹦极，不管身体是否吃得消，也要去玩一把。这样的休闲方式不值得倡导。

3.休闲可以分很多层次，从消极到一般到积极

积极的休闲是既在休闲中恢复了体力脑力，又有了科学和文化的创造。举一个简单的例子，凡操作过计算机的人都知道，“扫雷”是Windows操作系统自带的一种简单游戏。英国伯明翰大学教授理查德·凯在做此游戏的过程中发现，“扫雷”与其他看似不能解决的问题具有共同的数学原理，并为研究解决数学界的“大白鲨”——悬而未决的“P对NP”难题提供了线索。意大利歌唱家戈比认为，休闲的最高层次应该是追求有文化的休闲和消遣，把休闲和创造结合起来，学会在休闲中学习。

4.推荐几种最受欢迎的休闲方式

在现代社会，休闲的方式是多元的:大树古道旁席地而坐的惬意，小河边、草地上会有贪心的优雅，烈日力邀芭蕉扇的纯朴，寒风中室外打雪仗的野趣。对个人来说，选择什么样的休闲方式，需要个体积极参与到更多的社会活动中才能找到自己的喜好。比如说，自发组织志愿服务、观看展览、朋友聚会、游戏娱乐、体育锻炼、读书看报、学习琴棋书画、旅游，都是值得倡导的大众休闲方式。这里推荐几种休闲方式供大家参考:

(1)钓鱼。钓鱼可以磨炼个人耐性，并能获得成就感。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。

(2)学画。自古就是修身养性的绝佳方式，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。

(3)书法。书法就是无声的音乐，我们总是能在书法里感受着韵律和节奏。学练书法益处很多，最主要是能让人的心情宁静。

(4)跳舞。既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥。中老年可跳交谊舞，年轻人也可以蹦迪。

(5)登山。无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，水光山色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题。

(6)耕田。堪称返朴归真的时尚，在田里一般以植树或者采摘为主。有过乡村经历的人们难免要怀念乡村的这种生活方式，没有乡村经历的自然也会图个新鲜。

(7)击剑。这是发源于中世纪的一种欧洲贵族运动。它对人的反应能力、身体柔韧性等都很有帮助。

(8)骑马。这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。

(9)游泳。游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育活动，是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

(10)打高尔夫球。绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，其缺点是消费较高，是一种贵族运动。

(11)扬帆出海。听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”的方式也很不错。