培养身体感知力，有效炼心

既然“感力”受感觉支配而行动，那么对身体感知力度的培养，就成为必须。

由于人们往往对感觉的觉知力并不重视，所以我们就要从如下几方面努力，促进“感力”的发展，以对心灵产生积极影响：

(1)将感知从不清晰状态过渡到清晰状态。

(2)找出最受哪一类感觉影响。

(3)找出此类感觉与另类感觉、有关情感的关联。

(4)对“感力”的培养从少到多。

(5)从平时寻找到临机觉知。

(一）将感知从不清晰状态过渡到清晰状态

对此最有效的一种办法，就是“对号入座”，通过视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等在各方面的体现，把朦胧印象变为清晰印象。如：

A.视觉方面：

(1)画面是运动的还是静止的？

(2)画面的色彩如何？

(3)画面的明亮程度和明晰程度如何？

(4)是逐渐接近还是不断远离？

(5)被感知物体的大小如何？

(6)主体事物的大小如何？

(7)你站在哪个角度进行观察？

(8)你距离画面的远近程度如何？

(9)你本人是否介入画面？

(10)其他。

B.听觉方面：

(1)音量的大小如何？

(2)声调的高低、频率如何？

(3)节奏的快慢如何？

(4)腔调、口吻如何？

(5)变调情况和变调原因如何？

(6)是清脆还是浑浊？

(7)传播速度如何？

(8)是否持续不断？

(9)离你是远还是近？

(10)是逐渐接近、远离还是固定不变?

C.触觉方面：

(1)物体的软硬度如何？

(2)物体的冷热程度如何？

(3)物体表面是粗糙还是平滑？抑或尖锐暴突？

(4)是否具有弹性？

(5)振动状况如何？

(6)压力强弱如何？

当然还可以分得更细。如疼痛，就可以再分如下状况：

(1)具体是哪个部位疼？

(2)疼痛是否剧烈？

(3)是尖锐的剌痛还是隐隐的缓痛？

(4)是否有压迫感？

(5)肌肉的收缩与伸张力量如何？

(6)持续时间如何？是否具有间歇性？

为了培养你的感觉力，平时不管有事没事，都可以用回忆和想像的方式，像游戏般经常练习。如：

A.视觉记忆图像

(1)在上学或上班路上，最引起你注意的东西是什么？

(2)你们家哪一间居室最明亮？

(3)早晨苏醒，什么东西最先映入你的眼帘？

(4)你的朋友哪种表情最有特点？

(5)你妈妈所穿衣服最平常的色彩是什么？

B.视觉假想图像

(1)假如你突然长高一倍，那是个什么形象？

(2)假如你最要好的朋友突然长出了翅膀，那会是怎样的情况？

(3)想像一下你“鹤发童颜”的模样？

(4)假想你今天遇到的第一个人，长着熊一样的身子。

C.听觉记忆

(1)朋友今天和你告别时，所讲的最后一句话是什么？

(2)上次去公园，至今回响在你耳边的，是什么声音？

(3)品尝过“鸟鸣山更幽”的妙境吗？

D.听觉训练(www.xing528.com)

(1)如果猴子能够学会飞机起飞时的呼嘯声，并将它变成一首歌在演唱会上表演，那会有什么效果？

(2)如果你有机会向爱因斯坦提问，你第一句话问什么？

E.触觉训练

(1)记得小时候，妈妈抚摸你的脸蛋的感受吗？

(2)想像把自己泡进正午大海怀抱的感觉。

(3)想像秋天最后一片叶子落下，秋风吹在自己脸上的感觉。

(4)想像在山冈上面对夕阳时感觉如何？

(5)抚摸冰块与抚摸老树皮有何不同感受？

(6)昨天的气温有多高？

这些仅仅是给你提供一个范例，你可自行编制不同的题目，进行训练。

(二）找出受哪一类感觉影响最多

人是受各种感觉影响的，但是不同的人有不同的倾向。

有的人偏向视觉影响，有的人偏向听觉影响，有的人对触觉尤其敏感。

如:几位朋友同在春天的山路上走，虽然都感到了春天的美丽。但是，各有各的感受方式：

视觉主导型的朋友，会更多地注意满目青翠、百花盛开；

听觉主导型的朋友，会更多地注意鹧鸪此起彼伏的鸣唤；

嗅觉主导型的朋友，将对扑鼻的花香特别感觉亲切；

而触觉主导型的朋友，将更喜欢太阳照在身上的那种温暖。

再如在恋爱中，假如你的女友是一个听觉主导型的人，可能对你为她做的各种看得见的事情不太在意，但当你对她甜言蜜语不够，尤其是没有含情脉脉地表示“我爱你”时，她就会觉得你不爱她。

与此相反，假如她是视觉主导型，尽管你山盟海誓说遍，却没有在视觉上冲击她（如买花），那她就可能认为：“你不过是只有嘴上功夫!”

不仅如此，各类感觉中又可细分。如有的人在受听觉影响时，和内容相比起来，对声调更为敏感。

寻找这些区别，不仅有助于我们影响自己，也有助于我们影响他人。

成功学家安东尼曾试图教诲一位不愿意上学的青少年。开始，安东尼奥用了几种感觉方式对他进行说服，但是无济于事。

不过，安东尼很快就觉察出了听觉对少年的刺激，其中尤其对某种口吻敏感。于是，他立即改用那种特殊的口吻跟他娓娓而谈，结果他马上就决定上学了。

原来当他想着去上学时，股二头肌会无缘无故地绷紧。但是这种特殊的口吻，能够使他很快轻松下来。

下面的有关技巧有助于你找到最有影响力的“感力”：

1.写出一组你喜欢说或写的句子，句子中的信息对你有较大的影响；

2.运用表达视觉感觉的话语来重写这条信息；

3.再分别运用表达听觉、味觉、嗅觉、触觉的话语来重写这条信息；

4.运用表达情感的言语来重写这条信息；

5.将之进行比较，看到底哪一种感觉你表现得最为相近、生动并最能引起你感情的共鸣；

6.再以同样的方式操作，找出在该类感觉中，哪一种方式对你影响最大？如视觉中，可能色彩对你的影响力最大。

(三）找出此类感觉与另类感觉、与有关情感的关联

值得指出的是：一种感觉对人的影响，往往与另类感觉的反应联系在一起，这种关联也很需要重视。

如一个人在进行视觉性思考时，他的呼吸可能浅而急促；

当一个人在进行听觉性思考时，他的呼吸不深不浅，不疾不缓；

当一个人在进行触觉性思考时，他的呼吸深而绵长，等等。

此外还要特别注意的是，必须找出当你有某类感觉时，心理是何等反应。

如你快乐和不快乐时、有力和无力时、自己控制局面和被人控制时，心跳、呼吸、肌肉紧张状况等都会有所不同。

如上所述，这是一种“双向关联”。寻找这些关联，可以通过调控心灵来调控身体，也可通过调控身体来调控心灵。不仅如此，它还是我们吸收过去有关成功经验来指导现在的有力手段。

下面是用过去的有力感来指导今日有力感的技巧：

1.全神贯注地回答：

“你还记得那次做事做得很起劲吗？”

“一开始，让你受鼓舞的是什么?”

“你看见什么？听见什么?”

“你遇到什么人？碰到什么事?”

并弄清是听觉还是其他感觉对自己产生主要影响。

2.找出内在的反应部分。

“当你听到那番话后，接下来有什么原因使你憋足了劲干那件事呢?”

“你在心里有幅画吗？”

“你对自己说了什么话?”

“或者有某种感觉?”

“当你听到那番话，且在心里形成了一幅画面后，下一步又是什么因素在鼓舞你?”

“是你对自己说了什么吗?”

“是你内心有特别的感受吗？”

“或是你遇到了什么事?”

3.找出更多的次感元来。

“你受鼓舞是因为听到了什么?”

“是那个人的语气、讲话内容、讲话的速度吗？你心中的画面如何？是动的画面吗？是清晰的吗？你置身事外还是深处其中？是否还扮演一个重要角色？”

上述的各种手段，可以让你熟悉影响自己的感觉偏向，也可以让你知道自己的感知缺陷。

假如你愿意通过提高“感力”来提高心力，就要尽可能培养多的身体感知力，同时还要变平时的静态了解到面对情境时的动态觉知。这样，你就掌握了很大的主动性。