突破心力瓶颈的有效方法

知道了心力发展的五个阶段后，我们就要了解：对于每个人来说，炼心最难之处到底在哪里？

最难之处，就是炼心的“瓶颈”处，不突破“瓶颈”，就很难有大的发展。

心力训练的最难之处，确实存在一些“瓶颈”。如越是没有的人，越有防卫情结，越舍不得放弃现有的东西，而追求广大；

生活越没有价值的人，越会对一切评价说“没意思”；

越在生活中不自然的人，越怕因为尝试而导致的不自然；

此外还有那种中国人常有的“笑人无，气人有”情结，等等。

这些表现，主要集中在无意识的无力阶段和从无力向有力转换的挣扎阶段。

从感受上来体验，炼心最难处，可以用两个字来形容“难受”。每往前面走一步，就觉得更难，心力训练的过程，就是一个从“不难受——难受——不难受”的过程。

在最初无意识的无力阶段，心理是不难受的，但这是一种虚假的不难受，是无法迎接生活挑战的难受。第五阶段的不难受，则是训练的最高阶段。

这两者之间的阶段，实际上是一个与难受相伴，体验难受、战胜难受的建设性过程。

心力训练的关键，也在于能否处理好与“难受”的关系。因此，关键也在这两个阶段，能够给人以最大的突破。在多年心力的自我训练过程中，我总结出一个“A型炼心图”，表述如下：

此炼心图也分五个阶段，与前面心力发展的五个阶段并不一样，这个炼心图是围绕心力突破的“两大瓶颈”而展开的。它有以下几个特点：

1.该图以一个“A”字为框架，五个字表示心力发展的五个层次和阶段。(www.xing528.com)

2.心力的训练，从左下角的“痛”开始，经过“进”逐步上升到顶点的“忍”，然后再到右边的“易”，直到右下角的“乐”。

痛——感觉到心灵无力给自己带来的各种痛苦。

进——感觉到痛后，不是躲避和敷衍，而是勇敢地前进，下决心做一个有力的人。

忍——前进的道路一定曲折。你会感受到加倍的痛苦，会有各种内在和外在的因素在困扰你，使你摇摆，逼你放弃。这时候，最主要的是培养自己的坚忍力，绝不放弃自己的追求。

易——经过一段时期坚韧不拔的训练，你会惊奇地发现：

原来不容易克服的习气容易克服了，原来不容易驾驭的心灵容易驾驭了，原来不容易提高的层次容易提高了，原来不容易办到的事也容易办成了。

这时候，你已经开始感到新增的力量在为你服务。

乐——增加的力量，不仅能够为你服务，而且使你深深感到有力的快乐。

最重要的是：你原来在追求有力过程中所感觉到的痛苦，现在不觉得痛苦了，反而觉得值得，而且乐意更进一步去体会原来追求的“痛苦”——“以苦为乐”。

3.从左下角的“痛”，到最尖端的“忍”，是一个上升的过程。就像登山一样，是爬坡，所以每往前走一步，都会觉得苦和累，甚至越往上越觉得累。

4.从最尖端的“忍”，到右下角的“乐”，是一个“下山”的过程。相对而言，会轻松一些，但是还得自己走，照样得吃一点苦和累。

5.从左下角的“痛”，到右下角的“乐”，是人们在无力状态时候追求有力状态的境界，它们之间看来距离很近，但没有直接的路可走，必须经过上述层次。