心力的训练，是从无力向有力的转化，是从一般有力到特别有力的转化，也是从强做的有力到自然有力的转化。
懂得心力发展的步骤和阶段，就有利于我们在训练过程中对自己的行为进行把握，对涉及的有关方面进行调控，以达到最理想的效果。
按最理想的标准，一个人的心力发展，需经过如下五个阶段：
(一）无意识的无力阶段
此一阶段的特征，是尽管事实上是无力的，但当事人却没有感到自己的无力。
这就是那些刚进西点军校，对自己的勇气还颇有信心的学员所处的阶段。
这更是大多数庸庸碌碌的人在日常生活中所处的阶段。他们不仅察觉不到自己的无力行为，甚至对此保持一种不在乎甚至自鸣得意的感觉。
(二）有意识的无力阶段
在这个阶段，由于受到了比较大的震动，你终于意识到：原来你所认为自己很有力的印象，不过是自我愚弄。
就像很多刚进西点军校的学生一样，当他们上拳击课时，突然会产生恐惧，意识到自己也会害怕，并不是无所畏惧。
要接受这点并不容易，但是，敢于承认这点，恰恰就是进步的开始。
(三）从无力到有力的挣扎阶段
此阶段是你意识到自己无力之后，下决心改变，但还未到真正有力的过渡阶段。
这一阶段的感受十分复杂。
一方面，你虽然对自己过去的无力感到不满，但又觉得要到达有力阶段十分不容易。
因此经常是有过而不能改，闻善而不能从；想得到，做不到；刚刚感到自己有力，很快又感到自己无力，反复摇摆。(www.xing528.com)
无论是往前走还是往后退，都会引起你对自己的不满意——前者是你必须承受痛苦，后者是你不得不向软弱的自己屈服。
这是你内在的撕裂感最强的时期，是知行分裂最厉害的时期。当然也是最能学到东西、最有发展的时期。
(四）有意识的有力阶段
经过相当长时间的努力，在多次与自己的“拼杀”之后，你终于挣脱了那种犹豫和软弱，告别有意识的无力阶段。
此时的你，能够充分感觉到自己的力量，无畏、无惧，做起事来，可以随时唤起自己的力量去面对、解决，而不是逃避或者指望他人。
但这种有力还不够纯熟：遇到需要面对有关情境的时候，你还必须借助意识将力量唤醒。假如没有意识的关照，力量就不知道在哪里。
(五）无意识的有力阶段
这是力量的最高层次。当你需要力量时，可以不假思索立即就会有足够的力量出现。这时候的力量，就已经完全变成习惯性的了，是由你的潜意识在掌控了。
日本剑道所讲的“剑人合一”、禅宗所言的“空灵”，还有著名人本心理学家马斯洛的“高峰体验”、芝加哥大学心理学家米哈利所说的“满溢状态”等，都从不同层面、不同角度讲述了这种状态。
南怀瑾也在其所著的《金刚经别讲》一书中说道:至高无上的行持，是没有至高无上的观念的。真做到忍辱这德行，心中便不会有忍辱这个概念。其说的也是这种境界。
以上五点就是关于心力发展的概述，此外还有两点值得说明：
1.上述五个阶段，既是战略性的也是战术性的。
战略性的五阶段是毕生追求的，是你一生心力成长的历程；战术性的五阶段是某一段时期追求的，仅仅面对具体问题，如根据五阶段的训练，你基本完成进取力训练之后，你接着又开始自制力训练等。
2.这是每个人心力发展的基本阶段。
任何心力的提高都遵循这样的次序，但是具体到某一个人或某一件事而言，其开始阶段和主要的着力点未必一样，如你已经处于从无力到有力的挣扎阶段，就没有必要总在从无意识的无力阶段向有意识的有力阶段的转化处停留。
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