自学心理医生，掌握痛苦应对法则

你可以训练出应对痛苦的能力　自发性心理疗法

自发性心理治疗（Spontaneity Therapy）是一种有趣和有效的心理治疗法，它对于某些情感障碍、神经症和行为障碍有较为理想的疗效， 自发性疗法的特点是采用心理剧、 自发训练或情景训练等方式，使当事者通过特定的训练、模拟、演示达到改变不良认知、情绪和行为的目的，解决其存在的问题。

自发性治疗法与心理剧有某些相似之处，但又不完全等同于心理剧。这种疗法的原理是这样的：任何一种行为、情感表达方式都是个体在特定情景中逐渐形成的，不同的个体在相同的情景下所产生的行为和情绪效果是不同的，其中有些个体会产生病态的行为、情绪和情感，而有些个体则会产生健康的行为、情绪和情感。治疗者在治疗过程中，设计出一些当事者原来就感到困扰的假想情境，并使他模拟演出解决之道，从中发掘问题的症结所在，进而找出调适的新方法。

治疗者在向当事者实施这种疗法时一定要注意这么几个要点：

一、首先要评估当事者的问题适合何处情境，然后将这种情境设计出来。

二、不要过多地指导当事者做出某种行为，而要启发、鼓励当事者自由地将他们扭曲的压抑的情绪表达出来。

三、要引导当事者将他们健康积极的体验描绘出来，以强化他们的新的行为模式。

自发性治疗法的重点在自发上，治疗者要把关注的重点放在当事者对刺激的反应方式上而不是刺激本身上。(www.xing528.com)

自发性疗法对于抑郁症、恶劣心境、恐惧症等障碍有一定治疗作用。

治疗案例

胡同学是一名职业技术学院的毕业生，治疗前在一家台资企业工作。前不久，胡同学与同一车间一位比他高大得多的同事发生冲突，结果被那位同事痛打了一顿。 自此以后，胡同学便陷入严重的恐惧和抑郁情绪之中，他甚至想以自杀方式结束自己的生命。

在无法忍受内心的恐惧、压抑与痛苦的情况下，胡同学前来寻求心理医生的帮助。心理医生通过与胡同学的谈话得知，胡同学的恐惧和压抑情绪主要来自他想复仇又惧怕再次挨打的心理冲突。心理医生认为，只要通过一种合理的途径让胡同学将想复仇的愿望充分地宣泄出来，他的抑郁情绪就有可能得到缓解。医生问胡同学，如果他比那个同事更强壮更高大，他会怎样对付那个同事？胡同学说，他会拧断那位同事的一只胳膊。医生再问他，如果他比现在的自己还弱小，他有没有战胜那位同事的可能。胡同学说，有，他会用棍子击碎那位同事的头。

接下来，医生设计了一个情景，让胡同学与另一个身材高大的焦虑症患者表演一场两人发生冲突的心理剧。医生只允许胡同学动口不允许他动手。心理剧一开始，医生让那位高大的焦虑症患者扭住胡同学的手臂，并用拳头“痛殴”胡同学的头。此时，胡同学因为恐惧而完全丧失了反抗能力。医生鼓励他自由地表达他的愤怒，或设法用语言阻止对方的暴力行为。通过反复不断地训练，胡同学终于发现了自己恐惧和抑郁的症结所在，即自己想发泄内心的愤怒时却找不到发泄的方式，而不是那个高大的同事欺负了他。逐渐地，胡同学学会了用语言化解冲突的奥秘，明白了“复仇不是上策，化解仇恨才是上策”的道理。

自发性疗法重在通过情景来训练、发掘当事者积极的观念和行为方式。