成为心理医生：50种调适治疗方法，充盈生活芬芳

让自己的生活充满芬芳　芳香心理疗法

英国著名的医学杂志《柳叶刀》（The Lancet）曾经报道过利用芳香气味缓解人的心理压力的案例。报道中详细介绍了香味的选择、使用及适应范围。后来，一些治疗者在治疗过程中尝试着用这种方法治疗某些焦虑症、恐惧症和抑郁症，发现确有疗效，并将其作为一种新的心理治疗方法加以推广使用。

事实上，芳香疗法并不是一种新的心理疗法，在我国，利用特殊气味提神醒脑、振奋解困早已有之。那么，芳香疗法的原理到底是什么呢？它有没有科学依据？为了回答这一问题，我们首先了解一下香味进入人体的过程以及它在人的脑内引起的生理效应。

事实上我们并不是用鼻子实现嗅觉的，而是用鼻腔上部一小层薄薄的称为嗅上皮（Olfactory Epithelium）的细胞实现嗅觉的。嗅觉完成的过程是这样的：首先是嗅质分子溶解于黏液层，与嗅细胞的纤毛相接触。嗅细胞的轴突穿过骨性筛板传至嗅球并到达大脑的额叶和下丘脑。实际上，它提供了一条将气味与感情直接联系起来的线路。这正是芳香疗法的科学依据所在。在这里，我还必须强调，人的嗅觉神经是人感觉神经当中唯一能够将刺激信号（香味或嗅质分子）直接地而不通过中介环节传及大脑的神经。

很多治疗专家发现，特定的芳香气味不仅可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪，而且还会引发清新的回忆，这可能是因为某些特定的气味会刺激大脑深层的边缘系统的神经循环，激活记忆功能，并能稳定和增强边缘系统的活力。

芳香疗法的技术要点是：

1.要正确选择香味源，最好选择芳香宜人的自然香味。

2.在治疗中要控制好嗅闻香味的时间长度，一般嗅闻30秒钟或60秒钟即可，不可嗅闻得过长。(www.xing528.com)

3.嗅闻时最好是紧闭双目，采用深呼吸的方式嗅闻。

4.香味源最好能不断更新，不要老是使用一种香味。

5.假如要将香味置于容器中放置在房间或某些环境中，请注意香味的浓度。气味太浓与气味太淡均不利于治疗。

特定的芳香气味不仅可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪，而且还会引发清新的回忆。

治疗案例

戴先生是一家建筑装饰公司的设计师，他是通过长达四年的自由恋爱才和妻子结婚的。然而，结婚之后，他发现自己对妻子越来越缺乏耐心，动不动就对妻子发火，责骂妻子。他主观上很想控制自己这种怒气，但他在怒火爆发的那个时刻，他觉得自己的理智简直就是零。发展到后来，他每一次下班后一踏进家门，就会不由自主地对着妻子吼叫，看妻子这也不顺眼、那也不顺眼。戴先生的妻子实在忍受不了戴先生火药桶般的脾气，提出与戴先生分手。此时，戴先生才认识到自己的坏脾气对妻子造成的伤害。他决定找心理医生帮他改掉乱发脾气的毛病。医生和戴先生沟通之后发现，戴先生喜欢向妻子发火并不是不爱妻子的表现，而是不良情绪的一种投射方式，因为他在单位工作压力很大，又和经理之间有不少矛盾，他内心压抑着郁闷情绪，找不到宣泄渠道，便将所有的怒气和闷气宣泄在妻子身上。针对戴先生的这种情况，医生向他介绍了芳香疗法，并建议他尝试使用这种疗法。戴先生对这种疗法很感兴趣，他表示愿意接受这种疗法。医生建议他制作一个香料盒，然后将自己喜欢的香料或香精油放入其中。放在自己的屋内。在他下班回家后，第一件事便是找开香料盒，让芳香的气味溢满房间。然后，他可以深深吸入几口香气，再和妻子轻歌曼舞一番。戴先生按照医生的建议做了，结果他发现效果确实不错，在芳香的气味和亲密的接触中，他的心绪变得格外平静，不再想对妻子发火了，而是觉得妻子非常可爱。