治疗心理痛苦的方法：自我心理医生

眼泪能冲刷你心中的苦痛　哭泣心理疗法

在我们的现实生活中，有很多人对哭泣都是持否定或不欢迎的态度，他们总会自觉不自觉地将哭泣与软弱、不够自信、痛苦难耐等联想在一起。然而，现在在美国和墨西哥一些地区，一些心理医生正向某些患者推荐一种最为廉价的疗法，这种疗法不要求你为医生支付昂贵的治疗费，你只需要付出几滴眼泪就可以了——这就是哭泣疗法。

哭泣疗法（Sob Therapy）是利用哭泣来宣泄内心的不良情绪而达到缓解心理症状目的的一种疗法。实际上，这种疗法是一种被我们长久忽视的自然疗法。有人可能要问，哭泣怎么能缓解或治疗心理疾病呢？对哭泣疗法心存疑虑的人不要忘记一个事实：人类是这个星球上唯一会通过笑声和哭声来表达丰富感情的生灵。荷马笔下的古希腊英雄都是爱哭泣的英雄，他们经常用尽情的哭泣来表达他们的内心复杂的情绪和感受。在一些社会组织中，群体哭泣是一种千年不变的民族习俗，如果有危机和不幸发生，人们会用群体性哭泣来表达内心的恐惧和痛苦。在另一起社会组织当中，哭丧妇成为一种职业，她们通过为别人的悲伤哭泣而带动旁人用哭泣来这宣泄内心的痛苦，实现内心平衡。墨西哥的研究人员调查发现，喜欢哭泣的人比不容易哭泣的人患情感障碍和精神分裂症的概率要低得多。

哭泣疗法（Sob Therapy）是利用哭泣来宣泄内心的不良情绪而达到缓解心理症状目的的一种疗法

那么，哭泣疗法到底有没有科学依据呢？我们现在还不能为这个问题寻找到完全满意的答案，但已经寻找到了令人信服的部分答案了。研究人员发现，人在哭泣时体内释放的NE（去甲肾上腺素）比平时要多得多。大家都知道，保持脑内NE与5-HT的水平是抗抑郁药物生效的条件，NE与5-HT都有缓解痛苦和紧张情绪的作用。它们能让我们的情绪恢复平静。这一研究发现是目前解释哭泣疗法原理最新的发现。另外，一些研究人员还提出了“安全阀”的概念，他们认为，哭泣是释放了所有激烈情绪的“安全阀”，当我们开始哭泣时，那些仿佛被禁锢在高压锅里的情绪便得以合理释放。可以想象一下，如果让沮丧、悲伤、紧张等强烈情绪积压在心中会导致什么样的后果呢？那很可能使人心理失衡。看来，我们的情绪的确需要一个“安全阀”，而崇尚有泪不轻弹的观念似乎应该休矣。我们有理由相信，合理的哭泣所产生的生理和心理效应是极其复杂的，绝不像我们想象的那么简单。

哭泣疗法的操作很简单，就是想办法让当事者哭，哭得越难过越好，越彻底越好。为了达到这一目的，治疗者可采用自我披露技术，也可以借助各种手段，包括多媒体手段，必要时甚至可以合理地使用一些煽情的方法。(www.xing528.com)

治疗案例

田小姐是山东聊城某服饰店的一名普通营业员，她是为一个同情她遭遇的老板娘打工的。田小姐十二岁死了父亲，十六岁又死了母亲，母亲去世后她被迫辍学。接二连三的不幸遭遇使她患上了严重的抑郁症和严重的失眠症，她每天只有靠100mg的氟伏草胺才能勉强入睡和坚持工作。然而即使是大剂量地使用抗抑郁剂，田小姐的情绪还是好不起来，她经常会有轻生的念头，她看不到生活中有任何价值的事。后来，一位好心人帮她找到一名经验丰富的心理医生，她开始接受纯粹的心理治疗而非药物治疗。

医生通过几次约谈了解到， 田小姐在父母双亡之后不仅遭受到辍学的打击，而且也曾遭受过别人陷害，在经济上蒙受过重大损失。这一系列不幸的遭遇让她感到十分痛苦和沮丧，但发誓要做强者的她一直用意志硬撑着，在别人面前表现出若无其事的样子。医生认为， 田小姐的抑郁症与压抑在内心世界太多太多的不良情绪有关， 田小姐并没有给她的这些不良情绪寻找到宣泄的途径。医生通过分析，打算对田小姐实施哭泣疗法。医生问田小姐在经历那些不幸事件时是否经常哭泣， 田小姐告诉医生说她很少哭泣，她要坚强地活着就不能用眼泪解决问题。医生告诉她坚强地活与哭泣无关，英雄也有哭泣时，哭泣是上帝赋予人表达内心情感的能力，人不可放弃这种能力。接下来，医生故意提及亲人亡故在活着的人内心引起的痛苦感受，引导田小姐哭泣。通过医生的语言引导， 田小姐终于失声痛哭起来，哭完以后，医生让田小姐谈一谈自己的感觉， 田小姐说她哭完之后觉得心里有一种轻松感。医生鼓励她说：“婴儿哭得最多，所以在婴儿里没有抑郁症。如果能重拾哭泣这一本能，我们内心被压抑的东西就会被泪水冲刷出来。”在医生的教导和鼓励下，田小姐再也不会人为的控制哭泣了，她学会了用眼泪宣泄内心的苦痛。后来，医生又为她调整了用药方案，四个月后，田小姐的抑郁症便得到了有效缓解。

痛哭一场之后，人们会笑得更灿烂。就像雷雨过后，天空会变得更加晴朗一样。

痛哭一场之后，人们会笑得更灿烂。这就像雷雨过后，天空会变得更加晴朗一样。