视觉冥想：提升大脑活力的心理疗法

视觉冥想能让大脑活力四射　视觉冥想心理疗法

有时候，一些复杂深奥的治疗理论和方法总会让你产生一种“悬”的感觉，纵使你费了很多的努力，你也从中体验不到它们有什么神奇的魔力能让你的症状得以改变。这个时候，你去尝试一些简单易行的疗法无疑是明智的选择。

视觉冥想疗法（Visual Meditation Therapy）是美国一些脑生物学专家和脑功能学专家所推崇的一种简单易行又具有理想疗效的治疗方法。它对缓解记忆力障碍、轻度思维紊乱、思维迟钝、情绪不稳定、轻度抑郁等症状有显著效果，对部分注意力缺失、大脑易疲劳等症状比较适合。

视觉冥想疗法的操作过程是这样的：

一、先凝视一张照片、一幅优美的风景画或某个实景（在选择凝视对象时要考虑其色彩、内涵、空间感等因素）。

二、凝视约一到两分钟（必要时可凝视时间还可延长）后，随后缓缓闭上眼睛，静静地在脑海中浮现刚才凝视过的画面或情景，心里深思画面的意思何在，原因何在，为什么是这样。

三、对画面或情景有一个充分理解之后（这种理解也许完全出于你的主观，但一定要有逻辑性，要有深度），然后睁开双眼，比较你脑海里重现的画面与真实画面之间是否存在差异，如果存在差异，这种差异又是从何产生。

在实施视觉冥想疗法时一定要注意控制急躁情绪，要让自己渐入佳境，如果第一次尝试不太成功，你可以重复尝试，直到产生一种新的体验和认识为止。凝视的对象是宽泛的，照片、画、明信片、宗教内容的艺术品、实物、实景甚至具体的人物都可以。(www.xing528.com)

一些脑生物学家认为，视觉冥想不仅可以起到让大脑充分休息的效果，还可以帮助人保持和提高脑内乙酰胆碱的水平，使大脑恢复它的创造力。乙酰胆碱是人脑当中一种非常重要的神经递质，这种神经递质不仅影响着人的思维和记忆能力，也影响着人的交往能力和语言表达能力。如果通过视角冥想改善大脑中乙酰胆碱的水平，就一定能帮助人提高记忆力、思维能力和社会交往能力。在这里，作者必须强调，任何一种疗法只有当你坚持不断地尝试以形成一种有规律的习惯之后才会产生理想的疗效，视觉冥想疗法也不例外。

治疗案例

李先生是一位公务员，接受治疗时他45岁，他是因为记忆力严重衰退来找医生的。

李先生第一次找医生时显得十分悲观。他告诉医生，说他近两年来记忆力下降得非常厉害，他常常会忘记同事的名字，他甚至会将最亲的几个亲人的电话号码忘得一干二净，他的健忘已经给他的工作与生活带来很多麻烦。

医生在与李先生约谈时还了解到，李先生除记忆力严重衰退外，还伴有情绪不稳定、思维能力下降、反应迟钝、阅读障碍、注意力不集中等症状。医生认为，李先生有患早期阿尔茨海默症的危险，必须及早接受治疗。医生一方面让李先生服用能改善中枢乙酰胆碱水平的药物，一方面让李先生尝试做视觉冥想训练。李先生依照医生的吩咐每天做两次视觉冥想训练，一次在午饭后，一次在晚饭后，每次训练的时间在半小时左右。李先生的训练具有独创性：他购买了一台电脑，先在电脑中找一幅优美的图，然后凝视十分钟，再闭目回想图里的内容和它们所传递的意义。最后，他睁开眼睛反复比较感觉所获得的图景与回想所得的图景之间有何差异，他再将这些差异写下来。半年之后，他的记忆力和思维能力都得到了极大的提高，他的情绪也不再像治疗前那样糟糕了。在谈到视觉冥想疗法的效果时，李先生说“视觉冥想能使人心灵产生一种平时根本体会不到的宁静感，能使人思维变得清晰的深刻，它似乎能将大脑的潜能开发出来。”

如今，李先生不仅自己一直在坚持做视觉思维训练，他还将这种非常实用的疗法传授给周围不少亲朋好友。