成为自己的心理医生：解决问题的50种方法

交友能使你重新发现自己　交友小组心理疗法

交友小组心理疗法（Encounter Groups Therapy）是属于自我发展疗法的一种，它是通过团体帮助来改变当事者不良心理或行为的一种治疗方式。这种治疗方式的目的是让个体在特定的团体中体验、发现自我，并借助自我潜能消除心理症状。

交友小组治疗并没有固定的形式，它可以采用多种灵活的方式进行，如建立兴趣小组、互助小组、心理剧、交流分析等均可以。交友小组疗法的理论依据是这样的：许多心理症状都与人际关系的适应困难有关。譬如说，一个人在与他人的竞争中失败了，他产生了挫败感。但在他产生挫败感后周围的人不仅没有为他提供心理支持，反而可能嘲笑他。这样，他可能认为别人对他来说是一种威胁，他由此可能会产生恐惧心理或仇视心理，不再想和人来往，而将自己封闭起来。由适应引起的问题，应由建立新的适应模式来解决。另外，有些心理症状表面上看与他人没有什么关系，但如果将当事者置身于一种积极的人际关系中，当事者的人格便会产生变化，心理症状也会随之减轻。原因是别人是我们成长的资源，人的成长根本不可能离开他人的影响。美国临床神经科学家Daniel G.Amen从大脑生物特性层面为交友小组治疗的治疗机制找到了科学依据。他在研究中发现，积极的人际关系会对大脑边缘系统的生理活动产生明显的影响，这种影响与服用某些抗抑郁剂非常相似，它能使大脑边缘系统趋于稳定（良好情绪的脑基础）。关于交往的益处，文学家和哲学家都有过很多论述。莎士比亚说过，人要过得幸福就必须交往。乔·桑塔亚那说过，社交犹如空气，没有人能离开它。

交友小组治疗的优势在于，它可以通过小组的帮助减轻社会障碍的程度，使当事者拆除其防御机制，表现出真实的自我。

治疗者在实施这种疗法时一定要积极地鼓励当事者大胆自然地表达自己的真实情感，表露那些在小组外未曾表露出的态度。这样做的目的，主要是让小组里的每一个人都能真实地看待当事者，也能真实地看待这个小组。通过治疗者的促动和当事者主动性的活动，让当事者能够真实地感觉到小组中其他成员对自己的关心和尊重，感受到友爱、温暖和依赖。这样， 当事者会从他人对自己的积极关注中体认到自我价值，获得自尊和信任，发现生活的意义。

交友小组治疗可以减轻社会障碍的程度，使当事者拆除其防御机制，表现出真实的自我。

交友小组疗法的活动原则包括：一、交友小组的目的是帮助小组每个成员逐渐认识和了解自己，感觉到自己的价值、尊严、责任。二、让当事者与其他成员学会诚实和坦率地表达自己的情感。三、给当事者与其他成员来去的自由，不约束他们，让他们觉得在小组内没有屏障。四、小组活动尽可能不受治疗师的指导，让成员学会自我负责，通过自身的努力解除自己的心理问题。

交友小组是一个循序渐进的过程，治疗师和当事者都不应该事前规定治疗的期限。一般来说，治疗可分为三个阶段进行。第一个阶段为相互接触阶段，主要是促进成员之间消除彼此之间的陌生感，接近成员之间的心理距离，为彼此之间能够进行良好的沟通作准备。第二阶段为探求理解阶段，主要是通过彼此间的真诚表达达到探求自我、理解他人、发展自我、更新自我的目的。在这一过程当中，真诚、坦率、尊重对方，彼此开放是最重要的。第三阶段为变化和成长阶段，主要是促使整个小组形成共存感，让彼此的心理和行为都能产生积极变化（实际上是个性得到健康发展）。

交友小组疗法特别适合解决学生心理问题和行为问题。这种疗法对治疗者的要求较高，它要求治疗者有良好的个性心理品质、真诚的态度、较强的组织能力和团体辅导的经验。

治疗案例

刘同学是上海市一所中学的初中三年级学生，他因为多次偷盗而受到同学们的歧视和排斥，变得郁郁寡欢，学习成绩也一落千丈。(www.xing528.com)

为了帮助刘同学克服偷盗同学钱物的坏习惯和自卑压抑的心理，刘同学的父亲替他找来心理医生。心理医生在了解到刘同学的情况之后，决定用交友小组疗法为刘同学提供治疗。

拥有真诚的朋友是人生最大的乐趣之一。闲暇时和朋友好好聚一聚，海阔天空地聊一聊，内心世界一定会发生积极的变化。

心理医生先和刘同学所在学校的心理辅导老师取得联系，并建议心理辅导老师与他一起参与治疗。心理辅导老师欣然接受了心理医生的建议，参与到治疗小组当中。

心理辅导老师按照心理医生的要求，采取自愿报名的方式确定了参加交友小组活动的成员。交友小组一共由七人组成，七人当中有四男三女。

在活动的第一周，心理医生和心理辅导老师先安排小组中的同学每天抽出一个半小时的时间走访其中一位同学的父母，给被走访同学的父母做一件好事。这样的安排目的是快速拉近同学们的心理距离，使小组里的同学彼此之间产生更多的信任感。

到了第二周，心理医生和心理辅导老师让每一个同学将自己最值得骄傲的几件事讲出来。为了引导同学们这样做，心理辅导老师和心理医生首先以一名小组成员的身份讲述了自己曾经做过的引以为自豪的几件事。这样的安排是为了让同学们先展示自己光明的一面，让每一个同学通过倾听、讲述清楚地看到其他同学身上的优点。

在接下来的两周时间里，心理医生和心理辅导老师建议小组每两天安排一次活动，活动内容由成员自行决定。在两周的时间里，同学们安排了丰富的活动内容，如去商业街购物，去饭店聚餐，打篮球、去郊外游玩、去影院看电影。两周的活动使同学们彼此之间有了更深的了解，感情也进一步加深。在这个基础上，心理医生和心理辅导老师决定实施第二阶段的治疗，他们建议小组用两周的时间通过座谈的形式披露每个人阴暗面。在活动一开始，心理医生和心理辅导老师便带头讲了他们自己身上的缺点和由这些缺点导致的诸多过失、错误。同学们看到医生和老师如此坦诚真实，也撕下各自的面具，披露了自己的缺点、过失和观念世界里的一些肮脏念头。当刘同学向其他同学讲述自己数次偷窃同学的财物时，老师和医生上前拥抱了他，同学们也纷纷上前去拥抱他。刘同学第一次感受到他的真实被其他同学接受了，而其他同学并没有因为他的偷盗行为而厌弃他。刘同学在这一活动中受到了极大的启发和教育。

接下来，心理医生安排了两场心理剧。第一场心理剧是这样的：医生让一位成员扮演窃贼，让一位女成员扮演一个心理脆弱的受害者， 当“盗贼”盗走了“受害者”一本日记本和一百元现金时，“受害者”因失去自己心爱的、记录着自己一段重要的情感历程的日记本而患上抑郁症。第二场心理剧是这样的：医生让一位成员扮演一位惯盗，让刘同学扮演一位严肃的法官。当“惯盗”被移送到法院后，法院对“惯盗”进行了公开宣判。在宣判大会上，“法官”要义正辞严，表现出应有的威严。

两场心理剧使每一个同学都有很大的心理收获，其中刘同学的收获最大。他的自我概念在这一种体验中发生了积极的变化，他不再有沉重的负罪感了，他变得自信起来，心情也越来越开朗了。

交友小组的治疗持续了四个月，所有接受治疗的同学都在交友活动中体验到了真诚、责任与亲密关系的巨大价值，他们的个性在短短四个月发生了可喜的变化。