脸色与健康状况的关系及其重要性

46　脸色与健康状况有什么关系？

一个人的脸色与身体健康有着密切的关系，医师们也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照，这是由于人的全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。

身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。

一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。

●苍白脸色

一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。

●潮红脸色

有生理与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动如愤怒、害羞等有关；后者主要是发生在感染引起的高热性疾病，如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。如服用阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部暂时潮红的现象。

●青紫脸色

大多由于缺氧而引起，剧烈的疼痛常常使脸色苍白而带青紫，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。

●发黄脸色(www.xing528.com)

大多由于细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与黏膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。主要是见于急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。

●黑色脸色

中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。

当发现有脸色不佳时，就应该找出毛病，加以改善，这样才可以拥有好脸色。

温馨提示

身体健康，是我们每个人都向往的，要保持身体健康，平时就要注意营养的均衡。那么，怎样做到营养均衡呢？

营养均衡是指糖（碳水化合物）、脂类、蛋白质、水、矿物质、维生素六大营养素的均衡摄入。

要保持营养均衡，需遵守以下原则：食物多样，谷类为主，膳食平衡；食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂；多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；每天喝奶类或酸奶；肉类食物要适量，多吃水产品；注重早餐和必要的加餐。

另外，还需合理安排三餐的膳食、平衡三餐的营养。一般来讲，要注重早餐的质量，以补充优质蛋白为主，如奶、蛋；中餐要营养全面，补充身体所需的六大营养素；晚餐适量，要尽量避免油脂过高的食物，以达到控体脂的需要。

三餐分别占一天总热量的30%、40%、30%。