预防脑肿瘤引发的视力下降和精神障碍

第六章　时刻自查病兆，把健康牢握手中

定期去医院体检对我们每个人来说是很有必要的，通过定期体检，可以随时掌握自己身体的状况，建立起自己的健康档案。然而，在不求医的情况下，了解疾病产生、发展规律，进行疾病自查，无疑为我们的身体健康又多上了一份保险。

看得“更清楚”不一定是好事

眼睛是心灵的窗户，当有一天，我们发现这扇窗户突然模糊不清，看东西如同“雾里看花”一般，那必定是视力出了问题。

“视力变化之一”——视力下降

视力下降，可见于维生素B2缺乏。中老年人视力突然下降，要警惕是否患了糖尿病。糖尿病人常会发生视神经损害，或引起眼底血管病变，使视网膜组织缺氧而形成微血管瘤，或形成视网膜静脉扩张、白斑、出血、动脉硬化，甚至发生视网膜剥离，这些均会导致视力下降、模糊。老年人视力下降还要想到是否得了白内障。白内障是透明的晶状体发生混浊，老年人得这种眼病机会较多，它是由于晶状体的一种蛋白发生凝固，与新陈代谢障碍有关。

视力下降也可能是由脑肿瘤引起的。患者早期可为一时性黑朦，并有短暂的视觉丧失，随病情的加重逐渐变成持续性的视力减退，最后可能完全失明。排除单纯眼部疾病，如果一侧视力逐渐减退，甚至失明（应排除单纯眼部疾病），同时伴有嗅觉丧失，则意味着脑肿瘤接近视神经处，脑肿瘤已压迫视神经。

“视力变化之二”——视力“好转”

视力“好转”对老年性白内障病人来说，并非是一个好兆头。一些老年性白内障病人有时会自觉视力好转，不戴老花镜也可以看清近距离的细小东西。这时，一般人都会沾沾自喜，以为是好事。实际上，这是白内障从初发期（第一期）发展进入膨胀期（第二期）的表现。此时晶状体吸收水分膨胀，增厚的晶状体起到了老花镜的作用，因而脱去老花镜也能看清眼前的东西。膨胀期的白内障把虹膜向前推，使前房变浅，前房角变窄，所以这时容易并发青光眼，故如有这种“好转”现象，必须警惕，并请医生检查。

“视力变化之三”——视物变形

所谓视物变形，即看到的东西比原物大或小，直线变成弯曲。这种症状多见于中心性浆液性视网膜脉络膜病变。此病好发于成年男性，常为单眼发病，也偶有双眼发病，有自愈倾向，但易复发，如反复发作，会留有后遗症。

“视力变化之四”——弱视

弱视，即远近视力都不好，戴上矫正眼镜也达不到正常视力，而检查又查不出眼睛病变。弱视，对成人来说，往往是精神病的早期信号。患有精神病的人常伴有严重的视力障碍，精神病患者若要把他们所看到的东西在大脑中组成图像或信息是很困难的，他们往往不能分辨出周围事物的存在和差别。许多精神病人目光呆滞，对周围的事物视而不见，甚至有的病人对将要危及自己生命的现象也不能觉察，这大多与视力障碍有关。美国有研究法发现，在最为严重的精神病患者中，有66%出现严重的视力障碍，而健康人群中只有9%的人出现视力障碍。长期患有精神疾病的人群中，出现严重视力障碍尤为突出。

“视力变化之五”——斜视

健康者眼球转动灵活，可以向任何方向灵活自如地转动。5岁左右的幼儿，因眼外斜肌发育稍慢于眼内斜肌，多少有一点内斜视，俗称“对眼”。但随着年龄增长，绝大部分可以自然恢复正常。如成人眼球发生不自主地外斜或内斜要警惕下列疾病：

双眼外斜，可见于癌症和一氧化碳中毒；单眼外斜，可见于糖尿病。高血压患者，双眼球发生内斜，多为发生脑溢血的前兆。此外，维生素B1缺乏也会引起斜视。

“视力变化之六”——幻视

幻视是指眼前无物而自觉看到各种形象。幻视是一种虚幻的知觉，是无客观事物作用于感官时而出现的知觉体验，但患者却有鲜明生动的真实感。并可影响其情绪和行为。幻视可见于精神病患者。但正常人有时在极度疲劳、极度恐惧、长期孤独等情况下，也会产生幻视。幻视的人容易引起交通意外，因此需要及早治疗。

“视力变化之七”——眼睛发花

大多数人在40～50岁间开始出现老花。老花是视觉器官老化的一种生理现象。此时，晶状体的弹性降低，调节本领减弱，看小字书报就会模糊不清，必须放远才能看得见。这时，就需要配上一副老花眼镜。戴上老花眼镜后，射人眼里的光经过镜片和晶状体的两次折射，落到了视网膜上，便能看清近处较小的字体。但是，正因为两次折射，光线集中得太厉害，看远物反而会不清楚。这就是老年人常把老花眼镜一会儿摘，一会儿戴的缘故。

其实，人老不仅会眼花，还可能会得白内障。白内障是透明的晶状体发生混浊所致，开始时视力会逐渐退化，眼前可出现固定不动的黑点，尤其在光亮的背景下更为明显；渐渐地会出现复视或单眼多视现象；最后，眼睛只能辨别明暗，或者仅剩下有光的感觉。中老年人若是视力突然下降，除了可能缺乏维生素外，要警惕罹患糖尿病的可能。糖尿病患常会发生视神经损害，或引起眼底血管病变，使视网膜组织缺氧形成微血管瘤，或视网膜静脉扩张、出血、白斑、动脉硬化，甚至视网膜剥离，这些都会导致视力下降、模糊。

除了老年花眼之外，血压升高也会使眼睛视物发花。患者应注意测量血压，并检查高血压的原因，应及时治疗。

【自助健康小贴士】青少年如何预防近视

1、防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。因此，看书时间不宜过长，每隔40～50分钟，就要闭眼或向远处眺望或做眼保健操，眼睛休息时间要保持在10～15分钟。

2、转眼睛预防近视法：先用眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。如此，顺时针转8次，逆时针转6次，工作4组。每次转动时，眼球要尽量达到极限。

3、加强锻炼，强化体质，也可以减缓近视眼的发生，特别是户外运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外，进行远眺，对青少年的眼睛也是很好的保健。

4、注意补充眼睛发育和功能进展所必须的营养，尤其是维生素B和矿物质。

珍视头痛给你的警讯

头痛是临床上常见的症状之一，其中有些是严重的致命疾患，但病因却十分复杂。普通的头痛大多数是由于紧张、疲惫或饮酒造成的，其症状往往会在几个小时后自行消失，只需要重新调节一下不良的生活规律和习惯，就会有所改善。为了让大家进一步了解头痛，正确认识头痛，并有效预防头痛的发生，在此以简单、系统的方式加以介绍。

头痛是否就是脑子痛，当然不是。脑子本身并不会痛，因为脑部本身并没有疼痛接受器，因此外科医师在做脑部手术时，以局部麻醉，将头颅打开后，可让病人在保持清醒的状态，于不同部位刺激，以了解大脑皮质功能。同时防止手术中触及重要的语言或运动中枢部位。而头部的疼痛感觉神经，主要分布在头皮、硬脑膜上的血管及头骨上面的骨膜等。

在临床上有许多证据显示，头痛的成因相当复杂，有不同的原因和致病机制；不同的头痛，也有不同的临床表现。

“令人头疼的头痛病之一”——头痛的部位

前额头痛多见于贫血、发热疾病或眼、鼻、咽部疾病。其中眼病引起的头痛大都位于眼区，也会扩展到整个头部，且常伴有视力减退现象；鼻火及鼻窦炎引起的头痛多在前额部，鼻腔常有脓性分泌物，或是鼻窦有压痛。

顶部头痛，多见于神经衰弱；侧部头痛，多见于偏头痛、癔病（歇斯底里）及耳部疾病，其中60岁以上的人，太阳穴部位的头痛，可能是颅动脉炎症引起；后脑部头痛，多见于高血压、尿毒症、脑膜炎、癫痫以及蛛网膜下腔出血等；整个头痛或位置不定的头痛，则多以脑炎、脑震荡、神经衰弱和动脉硬化患者居多。头痛的程度较轻且以眩晕为主的，常是贫血所致；中等程度的头痛，多见于脑瘤、副鼻窦炎和眼科疾病；剧烈头痛，常见于脑膜炎、偏头痛和高血压脑病。若是中老年人，头部出现突发性阵阵剧痛，如头部被重球击中一般，常是脑出血的征兆。

“令人头疼的头痛病之二”——头痛的时间

1、突发性的剧烈头痛，疼痛呈持续进行，清晨头痛头瘸病突然加重，说明可能要发生脑溢血。

2、后脑部位的头痛，特别是清晨更为严重，之后可较为缓解，可能是高血压的先兆。

3、眼科疾病引起的头痛，多在下午或晚上发生，尤以阅读后为多。

4、入夜后疼痛加剧甚至闭睑，表示为急性虹膜睫状体炎头痛。

5、脑瘤和副鼻窦炎造成的头痛，以上午较剧烈。

6、头痛多在餐后3小时左右出现，呈间歇性，进食后可缓解，通常是低血糖性头痛。

“令人头疼的头痛病之三”——头痛的性质和症状

血管性头痛：头痛多发生在人多拥挤时，且局限在患者一侧头部，疼痛时间较短，伴有面部潮红、出汗、流泪等症状，待离开拥挤环境后不久便可缓解。

紧张性头痛：头痛发作时，头部沉重，似戴了一顶沉重的帽子，也有的呈痉挛性痛和胀痛，待按摩或热敷后可缓解，这类病人大都长期处在紧张的工作环境，多见于男性青年。

偏头痛：头痛发生在头部一侧或两侧，呈搏动性头痛，持续数小时到数天，并伴有恶心、呕吐、精神不振等症状。以20—40岁女性居多。

丛集性偏头痛：多发于30—50岁男性。头痛环绕一侧眼球向脸颊和头额扩散，伴有脸部潮红、眼球充血、流泪、畏光、鼻塞、疼痛剧烈，每日发作一次至数次，每次持续半至两小时，疼痛持续数周至数月后自行缓解。

神经官能性头痛：头痛常呈现跳痛或胀痛，日久会伴有眩晕无力、失眠多梦、记忆力减退等现象，一般临床检查常检查不出原因。

脑膜炎：头痛突然发生，呈全头痛，疼痛程度剧烈且持续性加重，同时伴有发烧、颈部强直、恶心、喷射性呕吐等征兆，严重者甚至出现脑神经麻痹、意识丧失、肢体瘫痪、癫痫样抽搐。

癫痫性头痛：头痛常易突然发作，呈跳痛，痛点常在前额、头部或眼眶等处，疼痛剧烈难忍，每次发作可持续数秒到数十分钟。

颅内肿瘤头痛：头痛呈深钝性、间歇性，且伴有沉重感，头痛多于夜间开始，晨起后加剧，先起于头部一定的部位，之后随着肿瘤的增大而加剧，且疼痛随着患者姿势变换而增减。

高血压性头痛：头痛发作时呈搏动性钝痛，头部有紧压感。摇头或用力时加重，并伴有头晕。

蛛网膜下腔出血：病人常有头部被猛击一下的感觉，继之出现突发性炸裂样剧烈头痛，疼痛部位在前额、后枕或整个头部，可延及颈背部，并伴有恶心、呕吐、颈部强直、烦躁不安，严重者会发生昏迷。

三叉神经性头痛：头痛发作时呈电击样短促的剧痛，并沿单侧三叉神经的分支区间向颜面放射，有时只有十几秒，但反复发作，每天可发数次到数十次，间歇期完全不头痛。

五官科头痛：五官科疾病也常引起头痛，如近视眼、远视眼、散光眼，常在视物过久后出现头痛，休息后减轻或消失；青光眼，头痛较剧烈，急性期常伴有呕吐；副鼻窦炎，为钝性疼痛，并伴有鼻塞、鼻流脓涕，晨起较为严重；耳病、牙病也常引起头痛，必须仔细加以分别。

总之，头痛的成因五花八门，每个人的痛感和反应不一样，某些忍痛能力强的人，容易延误治疗的时间。等到想上医院做检查时，往往已经病得十分严重，这也是医生眼中最感到头痛的病人。因此对头痛最好的应对方法便是，及早发现，及早治疗，尤其是出现下列10种头痛的危险信号，更应尽速就医为妥。

1、突发的严重头痛。

2、在早上起床后最厉害，咳嗽或打喷嚏会加重头痛。

3、头痛伴有视力模糊，且有恶化趋势。

4、已睡着了，却被痛得醒过来。

5、以前不曾头痛过的人，突然发生头痛，且头痛持续不减。

6、头痛伴随癫痫发作。

7、头痛伴有发烧和脖子僵硬或疼痛。

8、头部外伤引起的头痛，伴有恶心、呕吐、视力模糊，或走路不稳。

9、孩子有重复性头痛发作。

10、头痛伴有人格改变、记忆改变、性情改变，或思考改变。

【自助健康小贴士】你知道吗，食品也能引起头痛

病从口入，吃的有问题也会引起头痛。当出现头疼症状时，下列食品要有所限制。

1、味精。大量临床实践证明，长期、大量食用味精会引起头疼。

2、火腿、腊肉、香肠、腌肉。这类食物中的亚硝酸盐会引起血管扩张导致头疼。

3、保存过久的野味、腌制的鲱鱼及干奶酪。据检测，这些食物中含有的酪氨酸，会能引起头痛。

4、巧克力及其制品。

5、酒精，尤其是白葡萄酒和香槟酒。

从体重细节看疾病预防

由于生活方式的改变，许多人在为自己过瘦或者过胖而烦恼。由于体重与健康息息相关，因此，保持合理的体重，将有益于我们的身体健康。通过分析过瘦或过胖的原因，可以找出影响我们身体健康的很多细节。

国际上通用体质指数（BMI）来衡量健康体重，即测量自身的体重和身高后，用体重（千克）除以身高（米）的平方得来。我国健康成年人体重的BMI范围为18.5到23.9千克/平米，BMI为24到27.9者为超重，BMI大于28者为肥胖，小于18.5者为消瘦。

“体重的烦恼之一”——肥胖

肥胖是指人体内脂肪堆积过多，显著超过正常人的一般平均量。引起肥胖的原因很多，如内分泌失调、遗传因素、热量摄入超过消耗，均可导致脂肪组织过剩，我们把后者引起的肥胖称为单纯性肥胖。

身材胖的朋友,终日饱受精神的折磨，心理自卑，在人群中不是尽量保持沉默便是经常自我嘲弄一番。仅仅是因为身材便影响了我们一生的幸福，从婚姻、家庭、事业、朋友到整个命运，因为肥胖而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功，真是让人扼腕叹息的事。

肥胖不仅造成行动不便，还会严重地影响身体健康，世界卫生组织已经将肥胖定义为一种疾病，是继艾滋病、心脑血管病、癌症之后的第四大敌人。肥胖容易引起很多疾病。

1、影响长寿

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，据日本统计资料表明标准死亡率为100%，肥胖者死亡率为127.9%。

2、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

3、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

4、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

5、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80%是肥胖者。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

肥胖不仅能引起上种种严重疾病，还会造成多汗、体力不足、精神倦怠、心悸气短、便秘等不适。所有这些造成了肥胖者劳动能力和免疫抗病能力双重下降；猝死的发生率较正常体重者明显增多。

25岁的小怡个子不高，但是体重有60公斤，这令她十分苦恼。为了成为众人瞩目的“骨感美女”，她到处寻医问药，她想当然地认为：只要去掉饮食中的脂肪，就能达到减肥目的。于是，她开始实施自己的“断食疗法”，她深信断食可以治百病，不但能使身体内囤积已久的毒素顺利排出，还能增强免疫功能，而且是一种有效的减肥方法。但是刚刚实行了两天，小怡就因心慌、气短、眩晕，而被送进医院。在医院，一生发现小怡的心跳已经忽强忽弱，幸好及时抢救，经过一段时间的调理后才恢复正常。

不当的节食容易引起一连串的反应，如：脱发、贫血、骨折、记忆衰退、胃下垂、子宫脱垂、幻听幻觉、猝死等等，比起肥胖来更可怕。因此，肥胖患者，要制定合理的减肥计划，千万不要急功近利。

【自助健康小贴士】改变引起肥胖的生活小细节

1、坐的时间不宜过长

现在的职场人士，每天在办公室待的时间都很长，而且大部分时间都是坐着，于是“游泳圈”、臀部赘肉等越积越多。所以，我们要注意运动，请记住：“能走着不站着，能站不坐着，能坐着不躺着”。

2、进食的速度不宜过快

吃饭狼吞虎咽的人经常在食物未充分咀嚼的情况下就下咽了，此时进食的食物不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以即使吃了很多东西，但仍感饥饿。同时，因咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。此外，由于进食过快后血糖升高，待大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃多了。

3、不要成为零食的俘虏

有些孩子和年轻女子，虽然正餐进食并不多，但依然肥胖，主要原因就是他们成为了零食的俘虏，从而在体内堆积了超标的热量。

4、养成吃早餐的习惯

“饥饿减肥法”是很多女孩所热衷的减肥方式之一。她们往往吃的很少，甚至不吃早餐，这样做的结果往往事与愿违。因为，不吃早餐会增加午饭时候的饥饿感，从而加速食物的吸收。一般午饭较为丰盛，吸收过多更易成为脂肪，肥胖自然也不会远离。

5、学会吃晚餐

紧张的生活节奏，使很多家庭的早餐、中餐都吃得简单，而晚饭是一家人团聚的重要时间，也相对丰富，经常是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌。但是这样的吃法并不科学，因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量上升到一天中的高峰，将血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上。时间一久，人就会肥胖。

“体重烦恼之二”——消瘦

我们了解了超重和肥胖会损害人体健康，其实，如果人体太瘦，同样也是不利健康的。瘦人也容易引发很多疾病，例如：

1、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。饮茶有很多好处，保健功效显著。但医生指出：过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失，因此，贫血的人还是不要过量饮茶。

2、十二指肠瘀滞

过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。

3、记忆衰退

消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。

从中医角度讲，瘦人多属阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”即指虚火。这一类人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒，如果多吃辣椒不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。

4、胃下垂

人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。所以，立志减肥的朋友，当心减肥减出胃下垂。

5、胆结石

过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此容易形成结石。

6、骨质疏松

过瘦的女性体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松、发生骨折。

【自助健康小贴士】瘦人如何让自己健壮起来

组成人体重量的“成员”主要有：骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官。对于瘦人来说，要想让自己强壮起来可以着重在增加肌肉、脂肪上下功夫。那么如何才能做到增重不增肉呢？可以这样做：

1、找出自己瘦弱的原因

瘦弱的原因常见的有：⑴遗传和内分泌因素；⑵各种慢性病及器质性病变，例如腹泻、消化性溃疡、结核等；⑶脾胃失调；⑷精神因素；⑸饮食不调，缺乏锻炼。

若属病理因素需从中西医调治入手，其它原因可针对原因自我调整。

2、培养良好的饮食习惯

体格瘦弱的人一般都食量较小，强行多吃肠胃又受不了。因此，平时可多摄入茶、水果、果脯等开胃和刺激食欲的食物。居家做菜时，适当增加葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，也可增强食欲。

另外，吃饭时要坚持定时定量、少食多餐，不狼吞虎咽。吃饭也要讲求顺序，可先吃营养密度高的食物，再吃其他食物。多吃主食，尽量选择蒸、炖、卤、炒、煮等食量烹饪的食物，避免不易消化的油炸、煎、烤等坚硬的食物。

3、保持乐观、愉快的心情

心情不好也会影响食欲，比如紧张、焦虑不但会影响食欲，还会影响肠胃消化吸收功能，使代谢率提高相对地消耗较多的热量。因此，瘦弱的人可以通过调解心情使自己强壮起来。

4、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以保证胃口，有利于身体对食物的消化吸收。因此，不要经常过夜生活，通宵达旦的娱乐，影响睡眠质量。

5、适当参加体育锻炼

体育锻炼可以增加肌肉、体能，不断强壮起来，因此很多人选择了剧烈运动，或进行耐力跑、足球比赛等。但有专家指出，若想增加体重，增强体质，可以参与中等强度运动量的有氧运动，心率控制在每分钟130－160下，每次一至一个半小时，每周三次可以收到效果。而那些长跑等耐力性消耗大的运动，并不想强壮起来的人选择。

学会自查，及早做起拯救乳房

乳房是女性性成熟的重要标志，也是分泌乳汁、哺育后代的器官。乳房对于女人的重要性是任何事物都无法替代的。女性在进行身体疾病自查时，检查乳房当然也是必不可少的。

近些年来，乳腺癌发生率呈现逐渐上升的趋势，妇女要提高警觉，平时即应加强自我筛检，以达到早期发现的目标，且一超过40岁，即应接受一次基础的乳房X光检查，防患于未然。

乳腺癌症状

1、无痛性肿块：乳房的无痛性肿块是乳腺癌的主要症状。

2、乳头溢液：溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等；可以呈水样、血样、浆液性或脓性。

3、乳头和乳晕异常：乳头扁平、回缩、凹陷，直至完全缩入乳晕下，看不见乳头。有时整个乳房抬高，两侧乳头不在同一水平面上。乳头糜烂也是乳腺癌的典型症状。炎性乳腺癌时局部皮肤呈炎症样表现；颜色由淡红到深红，开始时比较局限，不久即扩大到大部分乳腺皮肤，同时伴有皮肤水肿。皮肤增厚、粗糙、表面温度升高。

4、扩散及发展：乳腺癌细胞的倍增时间平均为90天，在临床能发现肿块前，肿瘤的隐匿阶段平均为12年（6—20年）。肿瘤一旦发生，其发展可通过以下方式：局部扩展、淋巴道播散、血行播散。

5、乳腺癌如不经治疗，或者给药无效，会逐渐侵犯以下一些区域：淋巴腺、骨、肺、肝、脑、胸膜腔、心包渗液、高血钙、脊髓受压。

近几年，乳腺癌的发生率在逐年上升，据资料统计，其发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌。家族史亦是重要的危险因子，家族中若有乳腺癌的病史，尤其是母亲、姐妹等近亲曾患乳腺癌，则会增加乳腺癌的患病几率。

除了年龄、家族史外，荷尔蒙亦是重要的影响因素。据研究，初经愈早来临且停经愈晚者，得乳腺癌的几率较高；晚生育者，如年纪大于30岁才生第一胎者，也有较高的危险性。另外，绝经前和绝经后雌激素是刺激发生乳腺癌的明显因素。

此外，口服避孕药、脂肪饮食、饮酒、体重增加等等都会增加乳腺癌的患病机率。

要降低乳腺癌的发生，除了医界致力于基因和荷尔蒙的研究外，妇女也可从饮食方面改善，饮食上采取低脂饮食，多吃富含纤维和抗氧化剂的食物，含维生素C、E和胡萝卜素，绿叶蔬菜，黄豆制品等，且适度运动以避免过度肥胖等。

在乳腺癌的筛检上有乳房自我检查、医生临床理学检查、乳房X光摄影等三种，其中自我筛检则是医界普遍认可的重要方法。据统计，98%以上的乳腺癌病人，是先由自己摸出肿块而后求医的。因此，20岁以上女性，在每个月月经来后固定进行自我检查，以便早期发现肿瘤，及早治疗。

乳房自查方法：

1、站在比较亮的地方，面对着镜子，看看乳房表面有没有皱缩，有没有像酒窝般的小坑，检查两侧乳头是否对称，双上肢自然下垂观察对比两侧乳房大小、形状及乳头有无内陷、下垂等情况。再将两手上举过头，重复观察一次。

2、仰卧床上，先以左手检查右侧乳房（为防止受检乳房向腋窝方向移位，应在右肩下垫一个薄枕头，并将右手枕在脑后）。

左手的手指伸直，用手掌及手指端对受检乳房先外侧、后内侧，从上到下进行触摸（查找有无肿块）。然后提起乳头，轻轻捏挤，视察有无血性的或水样的异常分泌物溢出（正常人无此种液体）。

最后，再用伸直的手指，沿乳房外缘向上触摸右腋窝有无肿大的淋巴结，检查完右侧后，以同样方式检查左侧的乳房。

按照以上方法做自我检查，熟练之后，就连较小的肿块也能摸出来。

总之，了解乳腺健康知识，学会自我检查，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施。

【自助健康小贴士】乳房自查注意事项

1、掌握触摸检查的时间。即在每次月经后1—3天内进行，此时属乳房生理变化低潮，乳腺组织相对变薄，检查结果较可靠。而月经来潮前，乳房充血多，乳腺组织厚，不宜检查。

同时，每次检查的结果最好固定在月经后的同一天，以便结果对比。第1—3个月检查一次，不要超过半年，否则就失去自我检查早发现病变的重要意义了。

2、掌握触摸检查的方法。自我触摸检查时，要用除拇指外的其他三或四只手指，并拢、伸直，用各指的掌面轻柔地触摸。不能重按，因为这样指尖的触觉会变得不够敏感，对小的肿块不易察觉。不要用拇指的原因是易产生错觉。因为用拇指就有捏的动作，正常乳腺组织在抓捏时也会觉得有“肿块”。

睡眠中的疾病梦魇

在现代生活、工作、家庭等方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。

一位在国贸上班的高级白领朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。

张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡，因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。民间总认为说，鼾声代表着睡眠好；事实并非如此，打鼾一种睡眠障碍，严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡，都会影响人体本身和他人睡眠，而且还有可能是体内发生了疾病的警讯，需高度重视。

“睡病之一”——习惯性打鼾

我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了，其实，打鼾对于睡眠者本人来说也有很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知道。

打呼噜也叫鼾症。当人进入深度睡眠时会全身放松，在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：

1、肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；2、吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；3、老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；4、患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。

5、外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。

一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒、会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。

经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。

【自助健康小贴士】如果你是打鼾的人

1、戒烟可以保持鼻咽部的通畅，减轻鼾声。

2、预防感冒，并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗。

3、枕头高矮适度，被子薄厚适度。

4、定期锻炼，减轻体重，增强肺功能。

5、睡前避免大声交谈；关掉电视和音乐；不要饮酒，饮浓茶、咖啡等；采取侧卧位睡觉。

“睡病之二”——睡间呼吸暂停

睡眠时会出现呼吸暂停，在是由于某些原因而致上呼吸道某一个部位阻塞，伴有缺氧、鼾声、白天嗜阻塞性睡等症状的一种较复杂的疾病。

睡间呼吸暂停具体表现为呼吸暂停、口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在；呼吸暂停产生窒息感及伴随身体运动可突然惊醒，出现几次呼吸后再次入睡；期间鼾声响亮睡眠时频繁翻身或肢体运动，可踢伤同床者；有时突然坐起，口中念念有词，突然又落枕而睡；夜间有可能出现心绞痛、心律紊乱，睡眠遗尿，夜尿增多的症状。

这是由哪些因素造成的呢？如：体重增加；高龄；饮酒、吸烟；鼻咽部解剖狭窄；神经肌肉功能减退；遗传：家族性鼾症都会引起睡眠呼吸暂停。所以说，只有在这些特定人群上才容易发生睡眠呼吸暂停现象；这样，就可以参照这些特征来观察亲人或者自己是不是会出现睡眠呼吸暂停，早一点预防和治疗。

【自助健康小贴士】如果你有睡眠呼吸暂停

1、戒烟、戒酒，保护呼吸系统免受刺激。

2、肥胖的人要减肥，避免脂肪在喉咙积聚。(www.xing528.com)

3、采用正确睡姿，不仰睡，多侧睡，减少舌头后退、阻塞呼吸道，保证喉部肌肉状态良好。

4、不要使用安眠药或镇定剂，这些药物会令喉部肌肉进一步松弛，令阻塞、窒息加重，而且会因药物作用不容易醒来而造成严重后果。

5、严重的睡眠呼吸暂停的患者，可通过正规手术治疗得到痊愈。

“睡病之三”——嗜睡

很多人都坚持他们是夜猫子，他们是夜生活的核心人物，他们白天往往要挤出时间来睡觉；但是有的人既不是夜生活的拥护者也不是加班的工作狂，但是他们白天总是无法控制的想睡觉，白天睡意过多——这种症状是嗜睡症最为明显的症状。嗜睡的人比常人更容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，胡说或胡写、放错东西或撞上东西，严重的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。

嗜睡的表象后隐含的症状是不同的：

猝倒：这种症状并不十分常见，轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱；这种症状可以持续几秒钟或几分钟，在此过程中人是清醒没有丧失意识的状态。

睡眠瘫痪：这种症状和猝倒类似，当人入睡或要醒来时暂时不能运动，一般会持续几分钟。

催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

【自助健康小贴士】如果你嗜睡

1、白天提神：茶和咖啡是不错的选择，白天适当饮用可以提神、驱赶睡意。

2、适当午睡：午睡可以缓解疲劳，但时间不能太长，否则会影响夜间睡眠。

3、正确认识嗜睡症，争取理解，积极治疗。若你有嗜睡现象且靠药物控制，可以从不驾车、不抽烟等方法入手，避免受伤。

除了以上三种主要“睡病”，还有一些小睡病，它们出现的时候也应该引起你对自身身体情况的关注：

“睡病之四”——夜尿频繁

夜间尿频、尿多，可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致，而且这些病症都是老年人的常见病。所以，夜尿多的老人要尤其注意，应到医院去做一下泌尿系统及生殖系统B超及肾功能等检查。

“睡病之五”——睡汗多

低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者，应确保室内温度适宜，通风良好，还要留意身体其他部位是否有不适，及早诊断。

“睡病之六”——流口水

异物反应会造成流口水的现象，比如装假牙会刺激腺体分泌唾液。口腔溃疡造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多。另外，常流口水可能是中风的前期表现。

“睡病之七”——磨牙

磨牙主要由心理因素引起，惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪隐藏在潜意识中，会周期性地以各种方式表现出来，磨牙症就是其中之一。此外，咬合不协调也是磨牙症的原因。经常磨牙者应及时治疗，防止因牙冠过度磨损而引起颞下颌关节紊乱等并发症。

【健康自查测试版】你有睡眠障碍吗？

你了解自己的睡眠状况吗？下面的几道测试将告诉你答案：

1、入睡难，从上床到入睡时间超过30分钟。

2、睡眠中梦游﹑说梦话﹑突然惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑出现幻觉、做噩梦、磨牙、自笑﹑肌肉或肢体突然跳动一下等异常行为。

3、睡眠量不足，整夜睡眠时间低于6.5个小时。

4、睡眠量过度，出现嗜睡、昏睡及因脑病变而引发的发作性睡病，还可能伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前的幻觉等症状。

5、睡眠不连贯，一晚上要醒多次，觉醒时间每次超过5分钟，次数在两次以上；尤其爱频频从噩梦中惊醒。

测试结果：

如果这些状况你出现过其中一条，说明你的睡眠质量有某些轻度问题，抓紧改善，把睡眠障碍扼杀在萌芽中；

出现两条，你的睡眠面临中度考验，要多多留心自己的睡眠状况了；

出现三条以上则说明你有较严重的睡眠障碍，最好以就医方式解决问题。一些异常行为或许自己并不能及时察觉，但是别人发现告诉你之后，更应该引起重视。采取一些必要的措施来改善睡眠，缓解压力。

女人的难以启齿的“那几天”

每个女人每月都会有位难以启齿的“老友”来访，“老友”一来就像打开了潘多拉的盒子一样，带来很多糟糕的礼物，让人这里不舒服那里不舒服的。

徐丽是一所重点中学高二某班的班主任。为了提高班级的成绩，带好这个班，徐丽每天起早贪黑，密切关注每一名学生的生活、学习和思想状况。担任班主任后，徐丽发现原本每月一次的月经，居然变成了两个月三次，而且血量很大。每次来月经的时候，身体尤为不适，忽冷忽热，稍微累一点就有要晕倒的感觉，特别是来的第一天，会痛得无法下床行走。这种情况下，连课都上不了，只好休息。

后来徐丽去看了医生，医生说她是因为工作压力过大导致精神紧张，从而造成内分泌紊乱，使月经规律改变。

像徐丽这样的在职女性，每逢每个月躲也躲不过的那几天，就会由内而外地感到异常地郁闷。如果能正常地度过也就罢了，在压力的压迫下，不少女性都会或多或少地出现月经不调的症状。有的表现为月经的不规律，估算不到具体是哪几天可能会来，这是较为轻度的。有的表现为严重的痛经，或者出血量过大。更为严重的是像徐丽这样的，次数增多，或者次数明显减少，或者干脆闭经几个月。

徐丽的月经不调主要是由工作中的压力导致的。许多专家认为，正值生育年龄的女性，一旦长期处于高压状态下，就会抑制脑垂体的功能，从而导致女性的卵巢排卵的周期紊乱，直接导致月经不调。

从医学角度说来，月经主要是靠下丘脑—垂体—性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，这个轴是否能正常工作，是受全身的营养状况、精神心理因素、环境等因素影响的。所以说，月经都是受女性整体身体状况影响的一项“大工程”。因此，成熟女性就多了一个独有的渠道来观察自己的身体状况，那就是每个月的“老朋友”——月经。月经及其前后伴随的症状是女性身体内气血的风向标。

“老朋友驾到症”之一——经前腹胀

在经期前会觉得肚子胀胀的，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期长，通常会超过一礼拜。

改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

“老朋友驾到症”之二——经期畏寒

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。

经期通常都迟来，常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

“老朋友驾到症”之三——压力过大型

经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

“老朋友驾到症”之四——贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

“老朋友驾到症”之五——虚弱型

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

【自助健康小贴士】善待“老朋友”就是善待你自己

1、经期保持良好心情。月经驾临的日子，腹部以及阴道周围会有明显的坠胀感，这虽然是生理原因造成的，但也会影响心情。这时，可以做些轻松愉快的事改善心情，比如：听音乐、看小品、看幽默短片或电影，也可以好好休息，畅想美好生活。总之，就是让自己心情愉悦、开心就好。

2、坚持做个有心人。很多女性的经期都会很准时，即使有差别也不会很大。所以用心记录每月的那一天，每三个月观察一下自己的记录信息，若前后相差不过5天，就属正常。否则就要反思一下自己，是饮食上没注意，还是精神压力过大？找到原因后及时调整。

3、注意经期休息和调养。经期女性爱困，这时要尽量找张床躺躺躺，因为这时躺着站着坐着都好。食欲旺盛也是很多经期女性的共同特点，千万不要因为怕胖加以限制，因为经期损耗较多需要补充营养。总之，这段时间可以想吃就吃、想睡就睡，其它事情一律退后。

4、注意经期进补。经期对铁元素流失较多，为避免发生缺铁性贫血可以多吃富含铁元素和滋补性的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子、虾和一些动物肝脏等。用枸杞、莲子、杏仁等熬粥，辅以红糖进食可达到滋补功效。对于常与电脑打交道的职业女性，可尝试用猪肝绿豆熬粥，可补肝养血、清热明目、美容润肤。

短期变瘦千万不要沾沾自喜

随着健康常识的普及，大家对肥胖是百病之源似乎都耳熟能详，然而，瘦也需要一个程度，即不应低于标准体重的20%，否则形体过瘦、皮肤粗糙、皱纹密布、脂肪缺乏，不仅会影响身体的各种功能，更是内脏隐匿疾病的预兆。

据报道，有一位非常有名的模特，为了让自己保持体型，坚持不吃任何脂肪类食物，对饮食万般讲究，最终，由于节食过度，患了严重的厌食症而死亡。

瘦的原因很多，主要是由于体内分解代谢增加，“支出大于收入”或消化吸收功能障碍等因素所致。如果一个人的饮食、精神及生活环境没有特殊变化，在短时间内身体日渐消瘦，一定要加以重视，认真找出原因。

以老年人消瘦为例，人到60岁以后逐渐消瘦大都是正常现象，而且可以避免因肥胖而引起高血压、高血脂症、胆石症、冠心病、糖尿病和脑溢血等许多慢性病。但是，“老年瘦”也可能预示着某些疾病的警讯。

一般性消瘦，这种消瘦不是由于体内病变所致，而是由于长期饮食缺少或太少运动引起，这类消瘦者可能伴有心悸、失眠、消化不良、易感疲劳等神经衰弱症状。

消瘦程度逐渐加重，并伴有怕热、多汗、烦躁不安等表现，有的病人甚至出现抑郁、冷漠、低热、精神错乱等表现，常见于甲状腺机能亢进患者。

消瘦并伴有消化道症状，特别是慢性不明显的腹泻，多见于慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等，由于消化和吸收障碍，也会引起消瘦。

糖尿病患者，早期多为肥胖，但时间一长，消耗增多，会造成消瘦，有些老年糖尿病患者虽没有明显的“三多”（多饮、多食、多尿）症状，但由于体内糖代谢紊乱，也会导致消瘦。

先是消瘦，以后又逐渐出现皮肤黏膜色素沉着，应考虑为肾上腺皮质功能减退。

无任何原因的消瘦，特别是近期有明显消瘦者更应警惕，因恶性肿瘤早期都会出现不明原因的消瘦。例如：消瘦伴有吞咽困难者，提示有食道癌的可能；消瘦伴有便血（便习惯改变、里急后重、粪便变细等，要注意大肠癌、结肠癌；消瘦且有萎缩性胃炎或胃溃疡的病史，应提防胃癌的潜伏；消瘦并于体表摸到肿大的淋巴结时，要当心支气管癌或淋巴细胞瘤的存在。

此外，过度消瘦更是胰腺癌早期仅有的症状。据统计，该病约有90%的病人有迅速而显著的体重减轻，一旦出现黄疸往往已属晚期。

中年人消瘦比较少见，这是因为中年人进食的热量经常超过消耗量，多余的热量会转化为脂肪存储于各组织及皮下，所以进入中年期大多数人都会发胖。如果中年人不胖反瘦，而且是过度的消瘦，有可能是恶性肿瘤的征兆。

突然消瘦有可能是然消化系统各脏器的炎症或溃疡，引起消化吸收障碍导致的，但是由于消瘦是恶性肿瘤的重要表征之一，所以中年人如果出现突然的消瘦，甚至伴有某个部位的肿块或疼痛时，应及时到医院做全面的身体检查，提防恶性肿瘤的产生。

怪笑会暗示身体内部的疾病

我们常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，可见笑对人的健康十分重要。的确，笑容有益健康。然而，鲜为人知的是，疾病也可以引发笑，例如有些不正常的笑（苦笑、强笑、痴笑、傻笑等）无法控制，并非出自内心情绪流露的笑，常是疾病所表现出来的特殊症状。

以下是几种最常见的病态的笑：

“染病的笑容之一”——苦笑

苦笑，多见于破伤风患者。由于病人牙关紧闭，咀嚼肌抽搐，面肌痉挛，因而表现出典型的苦笑面容。在临床上，还同时伴有角弓反张和四肢强直的表现，须多留意。

“染病的笑容之二”——强笑

众所周知，强颜欢笑很难受，因为并不是发自内心。强笑，常见于大脑变性和老年弥漫性大脑动脉硬化等脑部器质性病变的患者，无法由意识控制的强制性笑容。

“染病的笑容之三”——痴笑

痴笑，多见于精神分裂症病人。这类患者，由于大脑功能不全，笑时不分场合及方式，偶尔偷笑，有时狂笑，反复无常。特别是青春型精神分裂症患者，由于情感，本来是心情愉快的一种表现，但若笑的不自然、强言欢笑，就可能另有“隐情”而得去看医生了。

“染病的笑容之四”——傻笑

傻笑，多见于老年痴呆症和大脑发育不全等患者。它是早发性痴呆的特殊症状，由于病人智能障碍的影响，虽然经常笑嘻嘻的，脸部却不伴有情绪表现，给人一种傻里傻气的感觉，而呈现特殊的傻笑模样。

“染病的笑容之五”——假笑

假笑，常见于隐匿性忧郁症患者。这类病人，多为内心的感情忧郁，却对人报以假笑，由于外在表情与内心真情相互矛盾，而呈现出病态的强颜欢笑。

“染病的笑容之六”——怪笑

怪笑，多见于面部神经麻痹，或瘫痪的病人。因体内为颜面神经支配的作用减弱或丧失，造成患侧面部肌肉松弛，鼻唇沟变浅，笑起来嘴角向健侧牵拉，而呈现口歪眼斜的怪异表情。

“染病的笑容之七”——狂笑

狂笑，常见于歇斯底里症患者呈现的歇斯底里式大笑，或大量酗酒后引起的发酒疯。

“染病的笑容之八”——阵发笑

阵发笑，多见于发笑性癫痫。本症常表现为阵发性不自主的笑，多则每天发作几次或几十次，少则数周发作一次，每次历时约30秒到数分钟；笑时，就是癫痫发作，笑后即恢复正常。

综上所述，“笑一笑十年少”也未必是经久不变的真理。疾病引起的发笑，虽形态不同，但他们的共同特征是，笑的发生常无法控制，且情绪刺激亦不协调。因此，一旦发现病理引起的笑，应及时就医检查，以便掌握治疗。

偷窥你的生理老化时间表

“老”，这个字眼多么的沉重，只需看看我们身边的老人就知道了：白发苍苍、牙齿脱落、弯腰驼背、步履蹒跚……谁不希望自己永葆青春呢?但那仅是每个人的梦想而已，人生如同昙花一现，生老病死是自然规律，谁又能违背呢？

我们可以根据一个人的外表特征，如出现白发、毛发脱落、耳聋眼花、牙齿掉落、老年斑的多寡、体型的变化等，来判断其衰老的程度。但是，更多的人关心的是体力及器官功能的衰退和恶化。

“老化时间表之一”——皮肤的老化

随着年龄的增长，皮肤的含水量、含脂量及细胞量均明显减少。皮肤附属器的变化包括汗腺萎缩、毛发失去色素、头发变少。

上述的变化使人的皮肤较干燥、粗糙及脆弱，不仅容易发痒且自我防卫能力下降。一旦有伤口发生，愈合的速度也较为缓慢。

“老化时间表之二”——感官系统的老化

1、视觉

随着老化，眼球周围组织弹性变差且逐渐萎缩，眼窝中眼球外围之脂肪丧失，眼球会略向下沉陷，眼睑变得松弛并阻挡视线，且易有眼睑外翻或眼睑内翻等现象。

老年人易患有屈光异常（老花眼）、白内障、视力降低等，此外，泪腺分泌减少导致眼睛干燥。

2、听觉

随年龄增长，外耳形态上的变化包括外耳道壁变薄、耳垢变干而黏，以及鼓膜变厚。耳垢变干而黏，使老人易有耳垢阻塞之机会，可进而影响听力。当两耳听力减退程度不一致时，可造成声音来源定位困难的问题。

3、嗅觉与味觉

嗅觉与味觉功能相关的神经衰退从六十岁左右开始，并持续进行。七十多岁的老人约有八成左右会觉得味觉降低，不同的味觉衰退的速度并不相同；咸味觉明显降低许多，但其他味觉（酸、甜、苦等）则变化不大。有高血压的老人可能会因味觉衰退导致吃很多盐还不觉得咸，故无法做好低盐饮食治疗。

“老化时间表之三”——循环系统的老化

1、心脏的老化

对没有高血压的人而言，心脏体积通常不会因老化而改变。在老年期血液循环方面，心脏血管功能之代偿机制会倾向延迟且不周全。

2、血管的老化

血管老化的结果使得动脉管壁的内膜层稍变厚。动脉硬化到底是老化或疾病或许仍有争议，但老年人动脉硬化的盛行率极高则是不争的事实。动脉硬化使老年人容易发生高血压、冠状动脉心脏病与脑中风。

3、血压的变化

老年人的周边血管阻力随年龄上升，其结果影响血压值之分布。老年人高血压盛行率升高主要在收缩性高血压之增多。

4、呼吸系统的老化

肺脏是人体老化最迅速的器官之一，肺功能约从30岁开始退化，60岁后其退化加速。此退化过程会受到吸烟、长期暴露于空气污染严重之环境及罹患肺部疾病的影响。

老化时，咳嗽功能减退，气管黏膜细胞之纤毛清除异物效率降低，气管黏膜分泌抗体的量减少，对抗病毒能力下降，以及肺泡吞噬细胞功能有缺陷等，使老年人容易罹患肺炎及慢性支气管炎，而老年人呼吸系统出现病况时，其恢复期较一般人为长。

“老化时间表之四”——消化系统的老化

1、口腔

随着老化，口腔黏膜会萎缩且变薄，微血管供应减少,唾液腺稍有减少。牙齿之牙釉质与象牙质磨损，象牙质再生力减退，牙髓萎缩与纤维化，牙根变得细小且较脆弱。牙龈包住牙齿之部分后退，使老年人易有牙周发炎与蛀牙，因而导致牙齿缺损。

2、食道

食道肌肉呈肥厚变化，食道肌肉层内的节细胞数目减少。食道蠕动收缩的幅度减小，但收缩的时机、速率与持续时间仍正常，所以食物运送功能变化不大。

3、胃

胃的蠕动力与排空功能不随年龄而改变，但当食物由食道进入胃部时，胃放松以容纳食物的能力较差。随着老化，胃壁保护机制减弱，老人易罹患消化性溃疡。

4、肠道

肠壁皱褶上大量的绒毛扁化萎缩，影响食物微粒消化吸收的接触面。另外，肛门的紧张度下降，导致老年人易大便失禁。

5、肝脏

肝脏质量随年龄逐渐减少，抽烟、喝酒、喝咖啡与不同药物的交互作用对肝脏代谢药物的影响远于老化本身的作用。

6、胰脏

胰脏体积缩小，各种消化酵素的分泌减少，但仍可供应生活所需。但分泌胰岛素的能力则随着年龄明显衰退。

7、胆囊

老年人胆囊外观大致不变，但胆汁随年龄增加而变得混浊浓稠，并易产生沉淀物。胆汁的结石亦随年龄增加而上升。

8、肾脏

在基础状态下，肾脏老化并不会造成水分、电解质或酸碱代谢异常。但面临压力时，老化的肾脏因预留量不足，便容易发生急性肾衰竭，水分、各种电解质及酸碱不平衡。

“老化时间表之五”——生殖系统的老化

1、女性荷尔蒙的分泌从45至50岁之间（极少数至近60岁）开始缓慢下降，至50多岁已呈现明显减少的程度。

停经除了造成生育能力丧失，也可造成停经症候群与心理调适障碍。动情激素减少使膀胱与尿道黏膜萎缩，所以老年女性容易罹患膀胱炎与尿道炎。失去动情激素的保护作用，停经妇女也容易有动脉硬化、高脂血症、冠状动脉心脏病与骨质疏松症等疾病。

2、男性

男性生殖系统随老化而衰退，除了睪丸及其他附属器官稍渐变小之外，提供60%精液之储精囊逐渐萎缩，提供30%精液之前列腺逐渐变大，提供10%的精液之输精管及尿道内皮组织变薄，膀胱排空能力变差，第二性征变弱。

“老化时间表之六”——肌肉与骨骼系统的老化

1、肌肉

由于肌纤维的数目减少与体积减小，肌肉质量从30到80岁约可减少30至40%，其中以下肢近端的肌肉所受的影响最大。老年人的肌肉强度可经由训练而增强。

2、骨骼

通常自35岁左右开始，骨质即明显流失，女性流失的速度比男性略快。女性在停经后骨质流失的速度更快，每年流失约0.5—1%，直到65至70岁之间又渐趋缓和至停经前之情况。

此外，骨头的代谢受到许多因子的调节，为防止骨质疏松症，在年轻时应注意钙质与维他命D的摄取并多运动以储存“骨本”，女性停经前后也可考虑在适当情况下适量使用女性荷尔蒙，以减缓骨质流失的速度。

3、关节

关节乃由骨骼间接合处，加上一些肌腱韧带滑膜组织所构成。韧带退化发生相当早，影响弹性、柔软度及伸展度，易造成结构松动，增加不稳定度。

若关节软骨的老化过程，由软骨下骨头结构的破坏开始，启动一连串之发炎、组织重塑及破坏现象，导致关节软骨间隙变窄，关节外围为减低压力而增加新骨形成（即骨刺）、软骨下骨头硬化或空洞化、关节脱位或变形等现象，就称之为退化性关节炎。

【自助健康小贴士】延缓衰老的食物

1、菌类：含有大量的无机质、维生素、蛋白质等营养成分，可提高免疫力，且热量低，多吃不发胖。菌类中还富含植物纤维素，可改善便秘、降低血液中的胆固醇含量。其中富含的维生素C高于一般水果，有利促进新陈代谢。

2、西红柿：具有防癌、提振食欲、精力旺盛、美白等功效。其中维C含量达20-30%，可增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等。注意，不能将西红柿与黄瓜同吃，因为后者中含有的维C分解酶，会破坏西红柿中的维C。

3、巧克力：巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，可延长体内如维生素E、维生素C等抗氧化剂的作用时间。同时还可促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，预防心血管病。

4、牛奶：养成喝奶的习惯，可以从牛奶及奶制品中获取丰富的钙，及其它对人体有益的微量元素。

5、豆类：人体中所必需的微量元素如硒和锌等都有抗自由基氧化的作用，可延缓衰老，可以通过豆类及其制品补充这些微量元素。

除上述列举食物之外，还有一些传统的抗衰老食物也是不错的选择，如：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑葚、无花果、莲子、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、胡萝卜、鹌鹑及鹌鹑蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。可将这些食物与有延寿作用的中药搭配，调制后服食，效果更佳。

关注你的“大脑年龄”

人的年龄有实际年龄（以生命长短来计算）、生理年龄（除大脑之外其他重要器官功能的年龄）和心理年龄（心理特征所表露的年龄特征）、脑龄（脑的年龄）之区分。实际年龄、生理年龄、心理年龄都对于我们来说并不陌生，然而，脑龄则是一个比较崭新的概念，很多人没有过多接触过。

一般情况下，人随着实际年龄增长体内各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，表现为经常行动迟缓、体力不支、免疫力低下、易生病等等。人过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。

葛艳跳槽成功，进入一家新公司做主管。她的热情、开朗、大方等优点很快为新同事、新领导所接受和喜欢。但是，没过多久，大家都发现了葛艳的一大特点——丢三落四。她不止一次将自己锁在办公室外面，经常急得团团转找自己手中拿着的文件，这种骑驴找驴的事儿她经常干。更严重的是，就连领导交代的任务，也常常是只记其一，未记住其二。

老年人反应迟钝、健忘、精力不集中等是再平常不过的事情了，然而，葛艳却刚刚二十出头，却也经常丢三落四、大脑反应慢、患得患失，是怎么回事呢？其实，除了她本人的性格因素外，还与脑龄有关。

脑是人体的司令部，它由140亿个神经细胞汇集而成，控制和协调着身体的各种功能活动。人脑与身体的其他部位一样，有一个自然退化的过程，导致大脑调节功能的逐渐下降。可见大脑在人的衰老上具有举足轻重的作用，大脑的衰退，必然引起全身器官的衰老。

现代医学证实，人脑衰老是由于脑细胞减少、脑重量减轻、老年性色素和淀粉物质在脑细胞中的堆积，及脑血管不同程度的粥样硬化等因素造成的。

据估计，中老年人每年大脑失去的脑细胞占成年初期的0．8%左右。以28～29岁为成年算起，脑细胞平均每天死亡10万个左右。人的脑细胞数量从40岁左右开始迅速下降，到了70岁大约可减少20%。老年性痴呆症患者的脑细胞丧失可达30%～70%。由此可知，脑细胞数量减少过多，与脑功能下降有着密切的相对关系。

另一方面，随着年龄的增长，老年性色素在脑细胞中的堆积逐渐增加，到了60岁时，几乎占据脑细胞空间的一半，甚至可以将细胞核挤到边上去，因而阻碍了脑细胞功能的发挥，就连对合成蛋白质具有重要作用的核糖核酸在脑细胞中的含量，也会于50岁以后也迅速减少。这些变化均直接影响大脑的功能，使神经纤维出现退行性改变，而使人脑逐渐衰老。

老年人的脑功能衰退，往往表现在容易疲劳、记忆力、接受新知识的能力和分析逻辑能力的下降。智力测验显示：50～59岁人的智力水平比年轻人约低10%；60～69岁低20%；70～79岁低30%。

如何测算自己的脑龄呢？随着现代计算机的广泛应用，一些测算脑龄的电脑小游戏逐渐得到普及。例如，电脑屏幕上快速闪现几个数字，随之消失，被测者需要依据数字从小到大的顺序进行点击，根据点击的准确程度，来考验被测者的记忆能力。也有的游戏是在规定的时间内，通过各种方式，让被测者在短时间内进行简单的计算，在考验被测者的数字记忆能力的同时也考验了思维运算能力。关于脑龄的测算游戏十分有趣，但基本上大同小异，大家不妨挑选其中一种，做个自测，看看自己的脑龄到底是多少。

一个人的脑龄只有在25岁——30岁之间是最好的，我们可以通过锻炼身体来增强体质，同样也可以通过科学的练习来减缓脑退化的速度。

有的人虽然年轻，但是，脑子不经常使用；但有的人虽然年事已高，却精力充沛、记忆力超强，不得不叹服他们的脑龄还很年轻。

【自助健康小贴士】延缓脑的衰老

1、常用脑：“用则盛，废则衰”是对大脑和其它身体器官的共同概述。勤用脑可很好地预防大脑衰退。因此要养成多思考、多观察的习惯，通过不断思考和分析问题来培养自己成熟的思维力、敏锐的洞察力和正确的判断力。

2、常活动手指：经常活动手指，如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止脑老化。因为支配手指运动的大脑皮质面积，在大脑皮质运动区中占了几乎1／3。同时，还要有意识地多使用左手，刺激右脑的工作，改善脑的血液供给，防止右脑过早萎缩，使左右脑半球保持平衡，延缓大脑衰老。

3、供给脑营养：大脑衰老除有脑细胞数目减少、脑重量减轻、脑皮质萎缩等现象外，还表现在脑生化方面的改变，如神经传递介质减少等。乙醯胆碱是神经传递的介质，它由胆碱合成，一旦缺乏就会使脑中乙醯胆碱减少而影响记忆力。我们可以通过蛋黄、动物脑、肝脏、虾等食物补充卵磷脂（胆碱的主要来源），还可补充脑组织需要的蛋白质。

此外，亚油酸在人体内可参与卵磷脂的合成。因此，食用富含亚油酸的大豆及豆制品、芝麻、核桃仁等，有助于增强记忆力，延缓脑衰老。

4、参与益智游戏：可助老年人锻炼大脑反应能力，有助延缓记忆力衰退，特别适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。

5、多做有氧运动：研究发现，有氧运动，如散步、慢跑、广播体操等可促进大脑神经元的生长，老年人多参与能够减缓记忆力衰退。

6、睡眠要充足：充足的睡眠，才能解除脑疲劳，长期失眠会使脑退化。

7、多读书，少看电视。据研究，终日沉溺于电视的人，易患脑痴呆。多看书可使脑子更加灵活。