睡眠中的疾病梦魇
在现代生活、工作、家庭等方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡，因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。民间总认为说，鼾声代表着睡眠好；事实并非如此，打鼾一种睡眠障碍，严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡，都会影响人体本身和他人睡眠，而且还有可能是体内发生了疾病的警讯，需高度重视。
“睡病之一”——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了，其实，打鼾对于睡眠者本人来说也有很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知道。
打呼噜也叫鼾症。当人进入深度睡眠时会全身放松，在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：
1、肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；2、吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；3、老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；4、患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
5、外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒、会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。
【自助健康小贴士】如果你是打鼾的人
1、戒烟可以保持鼻咽部的通畅，减轻鼾声。
2、预防感冒，并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗。
3、枕头高矮适度，被子薄厚适度。
4、定期锻炼，减轻体重，增强肺功能。
5、睡前避免大声交谈；关掉电视和音乐；不要饮酒，饮浓茶、咖啡等；采取侧卧位睡觉。
“睡病之二”——睡间呼吸暂停
睡眠时会出现呼吸暂停，在是由于某些原因而致上呼吸道某一个部位阻塞，伴有缺氧、鼾声、白天嗜阻塞性睡等症状的一种较复杂的疾病。
睡间呼吸暂停具体表现为呼吸暂停、口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在；呼吸暂停产生窒息感及伴随身体运动可突然惊醒，出现几次呼吸后再次入睡；期间鼾声响亮睡眠时频繁翻身或肢体运动，可踢伤同床者；有时突然坐起，口中念念有词，突然又落枕而睡；夜间有可能出现心绞痛、心律紊乱，睡眠遗尿，夜尿增多的症状。
这是由哪些因素造成的呢？如：体重增加；高龄；饮酒、吸烟；鼻咽部解剖狭窄；神经肌肉功能减退；遗传：家族性鼾症都会引起睡眠呼吸暂停。所以说，只有在这些特定人群上才容易发生睡眠呼吸暂停现象；这样，就可以参照这些特征来观察亲人或者自己是不是会出现睡眠呼吸暂停，早一点预防和治疗。
【自助健康小贴士】如果你有睡眠呼吸暂停
1、戒烟、戒酒，保护呼吸系统免受刺激。
2、肥胖的人要减肥，避免脂肪在喉咙积聚。
3、采用正确睡姿，不仰睡，多侧睡，减少舌头后退、阻塞呼吸道，保证喉部肌肉状态良好。
4、不要使用安眠药或镇定剂，这些药物会令喉部肌肉进一步松弛，令阻塞、窒息加重，而且会因药物作用不容易醒来而造成严重后果。
5、严重的睡眠呼吸暂停的患者，可通过正规手术治疗得到痊愈。
“睡病之三”——嗜睡
很多人都坚持他们是夜猫子，他们是夜生活的核心人物，他们白天往往要挤出时间来睡觉；但是有的人既不是夜生活的拥护者也不是加班的工作狂，但是他们白天总是无法控制的想睡觉，白天睡意过多——这种症状是嗜睡症最为明显的症状。嗜睡的人比常人更容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，胡说或胡写、放错东西或撞上东西，严重的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。(www.xing528.com)
嗜睡的表象后隐含的症状是不同的：
猝倒：这种症状并不十分常见，轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱；这种症状可以持续几秒钟或几分钟，在此过程中人是清醒没有丧失意识的状态。
睡眠瘫痪：这种症状和猝倒类似，当人入睡或要醒来时暂时不能运动，一般会持续几分钟。
催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
【自助健康小贴士】如果你嗜睡
1、白天提神：茶和咖啡是不错的选择，白天适当饮用可以提神、驱赶睡意。
2、适当午睡：午睡可以缓解疲劳，但时间不能太长，否则会影响夜间睡眠。
3、正确认识嗜睡症，争取理解，积极治疗。若你有嗜睡现象且靠药物控制，可以从不驾车、不抽烟等方法入手，避免受伤。
除了以上三种主要“睡病”，还有一些小睡病，它们出现的时候也应该引起你对自身身体情况的关注：
“睡病之四”——夜尿频繁
夜间尿频、尿多，可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致，而且这些病症都是老年人的常见病。所以，夜尿多的老人要尤其注意，应到医院去做一下泌尿系统及生殖系统B超及肾功能等检查。
“睡病之五”——睡汗多
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者，应确保室内温度适宜，通风良好，还要留意身体其他部位是否有不适，及早诊断。
“睡病之六”——流口水
异物反应会造成流口水的现象，比如装假牙会刺激腺体分泌唾液。口腔溃疡造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多。另外，常流口水可能是中风的前期表现。
“睡病之七”——磨牙
磨牙主要由心理因素引起，惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪隐藏在潜意识中，会周期性地以各种方式表现出来，磨牙症就是其中之一。此外，咬合不协调也是磨牙症的原因。经常磨牙者应及时治疗，防止因牙冠过度磨损而引起颞下颌关节紊乱等并发症。
【健康自查测试版】你有睡眠障碍吗？
你了解自己的睡眠状况吗？下面的几道测试将告诉你答案：
1、入睡难，从上床到入睡时间超过30分钟。
2、睡眠中梦游﹑说梦话﹑突然惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑出现幻觉、做噩梦、磨牙、自笑﹑肌肉或肢体突然跳动一下等异常行为。
3、睡眠量不足，整夜睡眠时间低于6.5个小时。
4、睡眠量过度，出现嗜睡、昏睡及因脑病变而引发的发作性睡病，还可能伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前的幻觉等症状。
5、睡眠不连贯，一晚上要醒多次，觉醒时间每次超过5分钟，次数在两次以上；尤其爱频频从噩梦中惊醒。
测试结果：
如果这些状况你出现过其中一条，说明你的睡眠质量有某些轻度问题，抓紧改善，把睡眠障碍扼杀在萌芽中；
出现两条，你的睡眠面临中度考验，要多多留心自己的睡眠状况了；
出现三条以上则说明你有较严重的睡眠障碍，最好以就医方式解决问题。一些异常行为或许自己并不能及时察觉，但是别人发现告诉你之后，更应该引起重视。采取一些必要的措施来改善睡眠，缓解压力。
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