人既是生物的人，又是社会的人。每个人都在社会中扮演着各种不同的角色，每个人总是存在于社会生活中的。人生活在社会中，就必须与他人相处，并通过形形色色的社会交往表现出不同的社会适应性。与人相处得好，意味着他的社会适应能力强；反之，其社会适应能力就差。社会适应能力弱，不利于人的身心健康，并且容易引发心理和生理疾病。交际舞锻炼对于提高人的社会适应能力，有着积极的作用。
一、交际舞锻炼与价值观、竞争意识和竞争手段
（一）交际舞锻炼对价值观念的影响
价值观念既是文化观念的核心，也是文化精神的集中体现。它是指人们对于社会经济活动的价值判断或价值取向。大学生正处于世界观形成的重要时期，这个时期价值观的发展对他们以后职业的选择、家庭的建立和积极的人生态度的形成，具有重要意义。
1.交际舞锻炼促进人们和平相处
渴望和平，追求和平，是人们的普遍愿望。只有国际的和平、社会的安定，才能有经济的发展、社会的进步、人民群众的安居乐业。交际舞锻炼除健身和娱乐外，竞赛也是其主要目的，虽然竞赛体现的是一种竞争意识，但它是建立在统一规则基础上的公平竞争，是建立在友好气氛上的相互交流与切磋。所以参与交际舞的实践活动，可以培养人的公平观念，可以规范人的和平行为，可以在潜移默化中使人们形成和平的价值取向。
2.交际舞锻炼体现自由和平
人人都可以参与交际舞锻炼，而没有肤色、贫富、贵贱、种族、信仰或性别的区别。可以说，交际舞锻炼构建了一个平等的每个人都乐于接受的模式。在这种平等的模式里，人的尊严、人的权利得以真正体现。人们在参与过程中，领悟着机会的均等，领悟着人与人的平等，深深感受着参与这项运动的自由性。这种平等参与、平等拥有的状态，必将影响人们处理事情的方式，形成人与人平等的观念和行为。
3.交际舞竞赛充分体现付出与收获的关系
所有参加比赛的交际舞选手，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的付出换取领奖台上的辉煌，无不以自己亲身的实践锻炼获取自身体质的增强。交际舞锻炼在付出与收获方面，能使人最直接地领悟到：成功的喜悦是靠平时的奋斗获得的，辉煌的成就是由汗水铸成的。所以，人们可以通过交际舞锻炼，培养拼搏进取的人生观。
（二）交际舞锻炼有利于竞争意识的培养
竞争意识是现代人的重要素质之一。它是支配人的行为的一种心理活动过程，是社会生存竞争规律在人脑中的反映。在现代社会中，谁的竞争意识强，谁就占有生存发展的优势，就能获得成功和进步。因此，练习者应该经常注意竞争意识的培养，并探索培养这种意识的有效手段和方法，以使广大练习者在学业上、职业选择上和今后的事业发展中获得成功。
1.交际舞竞赛的结果是以实力获胜
在激烈的交际舞竞赛中，不论资历，只讲实力。参与者只有经过严格的练习，吃苦耐劳，勇于拼搏，不断提高自己的竞技能力、心理水平、参赛意识和团队精神，并具备把握机遇的能力，才能取胜。任何不劳而获，在交际舞的竞争中是不可能的。因此，每一位参与者都将从交际舞的竞赛中懂得优胜的结果来自强大的实力，只有通过艰苦的努力，才能获胜。
2.交际舞竞赛的公开示分能够体现公平性
由于交际舞的竞赛都在严密、严格的规则和规程约束下进行，并采用公开示分的方法来接受仲裁、观众和广大教练员、运动员的监督，所以，这种竞争很讲法规，难徇私情，不承认个人身体、心理以外的任何不平等性。从这种意义上讲，交际舞竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识，并以公平的竞争方式应对人生旅途中一次又一次的竞争。
3.交际舞竞赛能培养参与者抗挫折能力
各种交际舞竞赛无不以追逐胜利为目的，无不以胜利和失败而告终。然而，这种竞争的残酷性又往往表现在成功、获胜只是相对的、暂时的，而挫折和失败又是经常的、普遍的。挫折—奋斗—成功—再挫折—再奋斗—再崛起……这一过程描绘了体育竞赛的内在规律性，同时反映出每一位成功者不停奋斗的人生轨迹，折射着人生的喜怒哀乐。所以，交际舞竞赛不仅可以使参与者在比赛中建立竞争意识，而且可以使每一位参与者领略胜利的欢喜、失败的痛苦，锻炼着人们享受成功或承受失败的适应性。
二、交际舞锻炼与协作意识、社会角色、个性发展
（一）交际舞锻炼有助于协作意识的培养
“科学技术是第一生产力”，科技在现代社会经济发展中具有极其重要的意义。当今世界科技迅猛发展，给生产力的发展带来了巨大的推动力，对人类社会产生着广泛而深刻的影响。现在国际上综合国力的竞争，在很大程度上取决于科技实力的强弱，大学生是未来科技发展的中坚力量，必须顺应时代发展的需要，努力促进我国科技事业的发展，而要做到这一点，协作意识便是大学生必须具备的。协作可以产生新的生产力，这是马克思的一个著名观点，马克思指出：“由协作和分工产生的生产力不费资本分工，这是社会劳动的自然力”。我国是一个发展中国家，科技水平整体不高，过去依靠社会主义科技大协作取得了一定的科技成就，科技大协作过去是，现在是，将来仍然是我国科技发展的法宝。大学生有无协作意识，对我国未来的科技发展，乃至社会发展的关系极大。体育运动中的许多项目能够促进协作意识和协作能力的形成，交际舞就是对协作意识要求很高的一个项目。
1.交际舞对协作意识的影响
协作意识既是体育意识的基本内容之一，也是交际舞锻炼的基本内容之一。协作即协调配合、齐心协力。交际舞比赛项目包括双人项目和团体项目，在团体项目中，坚强集体的力量是巨大的，而坚强集体的形成和保持，则要求每一个成员都具有强烈的协作意识和群体精神。交际舞的项目特点，为培养学生的协作意识和团队精神提供了有利条件。不论是双人参赛，还是团体参赛，都需要集体力量，都需要协作，同时交际舞项目本身也蕴涵着协作的因素。然而，协作意识并不是一朝一夕形成的。参与者必须在交际舞的教学、训练、竞赛等活动有机结合的过程中，不断磨炼，在潜移默化的过程中，逐步培养与增强这种协作意识，并使之“生活化”，融入到工作学习中，改善其社会适应性。
2.交际舞锻炼能够促进协作能力的提高
良好的能力是现代社会对于人才质量的一项基本要求，其中的协作能力要求一个人尽量用有限的时间和精力去完成无限的工作或事业。目前，各学科既高度分化，又相互渗透；既高度综合，又纵横交错。在这种新情况下，科学研究成果也趋向于学科交叉的方向。因此，每一个参与者必须具备与他人协作的能力。
交际舞锻炼一般是在群体中实施的，有其明显的特殊交往方式，可以培养锻炼者的协同配合能力、待人接物能力以及豁达坦荡的心胸和“忍辱负重”的风范。这些人际交往中的协作能力是人们走向未来成功的阶梯。
（二）交际舞锻炼有助于人的个性形成与发展
交际舞锻炼的重要功能之一是能对人的有机体施加影响。它不仅能影响人体的生理属性，而且能影响其心理属性，促进身心的健康发展。在以上两种功能的基础上，交际舞锻炼还能作为社会教育的手段来促进人的个性的形成与发展。
1.交际舞锻炼对个性形成的影响
个性是指个人在其生理和心理素质的基础上，在一定社会环境的条件下，通过交际舞锻炼的实践和陶冶，逐步形成科学的观念，养成锻炼的习惯，规范个人的行为，它是决定一个人能否适应社会或能否被社会接受的关键因素。
人的个性心理特性包括人的能力、气质和性格等内容，其中决定一个人个性的重要因素是性格。人的性格多种多样，有的人热情、坚定、果断；有的人冷漠、动摇、懦弱；有的人固执、自信、骄傲；有的人优柔、谦和、自卑。但是，不管哪一种性格，其形成都与体育锻炼有着密切的关系。
（1）交际舞锻炼对人的个性形成具有调节作用
交际舞锻炼需要体力、智力、情感和行为的参与，同时还要求人们有较高的体能和技能的投入。因此，每一次的交际舞竞赛，都要求人们必须接近和突破自己的极限。正是由于在这一过程中伴随着感受的出现，使得每一位参与者在参与竞赛过程中，有许多机会发现自己个性中的优缺点，并决定采用何种方式巩固自己的长处，改进自己的缺点。所以，通过交际舞竞赛，参与者能够形成正确的自我认识、自我意识，完善自我发现和自我创造的过程；通过交际舞锻炼，还可以使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。
（2）交际舞锻炼对人的个性形成具有约束作用
参加交际舞锻炼，会不同程度地受到集体约束与限制，受到集体的督促与激励，促使每一位参与者适应集体的需要。优异者将得到赞赏和激励；反之，则会受到贬斥和忽视。在集体活动中，不遵守集体规范的行为可能受到比较严厉的制裁或惩罚。为了与集体保持一致，人们总是心甘情愿地接受来自集体的约束。这些约束迫使集体内的成员不得不改变自己的某些特性。
（3）交际舞锻炼可以使人形成积极向上的个性
交际舞运动对参与者个性的形成所起的作用，虽然源自参与者在自我意识的调整下，表现出更主动、更积极、更自觉的锻炼需求，并以此达到体质增强和技能提高的目标，但是，此目标的实现必须建立在坚持不懈的锻炼之上。在日复一日、年复一年的艰苦磨炼中，提高自己的技术水平，发扬拼搏进取的精神，对个性的形成与发展具有重要的意义。
（4）交际舞锻炼可以培养丰富的个性情感
现代人的情感是复杂多样的，它不仅表现为强烈的责任感、道德感、执著追求感，还具有很强的理性感。交际舞锻炼激励着参与者以高度的责任感，来达到与同伴的合作；它以复杂而快速的转移感领略着成功的欢欣和失败的痛苦。从这个意义上说，交际舞锻炼顺应了现代人对情感的多方面需求。
2.交际舞锻炼是培养人们胜任社会角色的有效途径
在社会结构中，需要各司其职的多种特定权利、义务和行为规范的组成人员。每一个社会角色都代表着有关的行为期望与规范。交际舞锻炼的场合，恰好能为人们适应社会角色提供优越的环境与适宜的条件，可以为人们提供尝试社会角色的各种机会。
所谓交际舞锻炼的角色，是指个人在参与交际舞锻炼而结成的社会关系中所处的地位，这种地位有其权利、义务和相应的行为。另外，权利与义务又伴随着行为过程而发生。所以，这种权利、义务与行为的总体构成指定的角色。在参与交际舞锻炼而结成的社会关系中，每个角色都有获胜与受嘉奖的权利和按照规则进行技术动作行为的权利，也有遵守体育规范、道德规范和技术规范的义务。同时，群体内的每个角色或位置又是相互关联的。群体的目标实现是以每个成员的能力被群体成员接受为前提的，是以检验和督促每个角色能力的提高为条件的，从而使每个成员在群体角色的相互关联中获得信赖，并决定每个角色的地位。
通过角色的学习，可以使参与者懂得社会角色是与人们的某种社会地位、身份相一致的整套权利、义务的规范与行为模式，也可以使参与者体会到经过个人努力是可以成功扮演各种角色的，从而明白人的主观努力是改变社会地位的重要手段。
三、交际舞锻炼与人际关系
美国著名学者卡耐基说过：“一个人事业的成功，只有15%靠的是他的专业技术，85%则取决于人际关系。”在现实生活中，每个人都离不开人际交往，否则就会一事无成。人际交往是人类特有的需求，如果这种需求得不到满足，就会影响个人生活和事业的发展，影响个人身心健康。掌握人际交往的基本原则与方法，提高交往沟通能力，构建良好的人际关系，是当代大学生在成长与发展中必然要面对的课题。
社会学家们曾经指出，影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、对身体语言的理解和使用能力、自我意识水平和移情能力等。而交际舞锻炼又恰恰对影响人际关系改善的主要因素具有直接作用，它是人际交往、感情交流、沟通心灵的工具，所以，应当重视交际舞的锻炼方式，以培养和提高人际交往的能力。
1.交际舞锻炼可以提高人的沟通能力
一个人与他人沟通关系的状况是其生活品质的最主要的方面。生活的丰富、事业的成功，与别人建立和维持稳定的情感关系，都离不开沟通。试想，一个不具有沟通能力的人，怎么能与他人交流思想、交流感情呢？一个不具备完全准确表达个人意愿和意图能力的人，又怎能让对方给予充分的理解和支持呢？如何使人真正具备沟通能力，掌握沟通方式？交际舞锻炼能起到重要的作用。
由于交际舞锻炼的特殊性，每一个技术动作都是在教师的讲解示范和参与者的练习实践中进行的。因此，在交际舞锻炼中，时时存在着对技术动作纠正的沟通，处处存在着在练习中自我完善的沟通，同时还存在着相互配合的默契沟通。这种沟通不仅具有直观性、及时性和准确性，而且是主动性沟通、注意力集中沟通的典型体现。所以，经常参与交际舞锻炼，能够提高人的沟通能力，形成良好的人际关系。
2.交际舞锻炼可以增强对身体语言的理解和使用能力
身体语言是沟通的有效方式之一，是社交过程中必须具备的能力。可以从不同的身体姿势所代表的含义中，去理解对方的寓意，也可以通过身体语言向对方表达自己内心真实的感情。缺少了身体语言的沟通能力，不仅可能对对方的身体语言表达置若罔闻，不能进行准确的解释，使信息发出者得不到应有的反馈信息，失去一次又一次的沟通机会，而且有可能让别人从你身上找不到代表任何情感的表达，使人感到你是一个感情淡漠、不易接近的人。
3.交际舞锻炼可以改善自我意识水平和社交能力
自我意识水平在人际关系中的制约作用具有针对性，尤其在现代社会中，人与人之间往往表现得非常含蓄，甚至表现为恭维而不讲实话。特别是当一个人的社会地位越来越高时，更有可能得不到有关自我的真正反馈，从而使其脱离真实世界，并导致其自我意识水平越来越低，社交能力越来越弱。
交际舞锻炼属于集体性活动项目，经常参加交际舞锻炼，可以使每个队员在其担当的角色中，很好地尽其位置权利和义务，达到与同伴的协作和默契配合。教师和教练的评价是阶段性的，观众的评说又带有滞后性，随时随地进行自我意识的体会，成为自己改进动作技术、调整比赛战术的主要依据。通过交际舞锻炼所形成的自我意识行为，在不断运动实践中，将变成一个人的自觉行动，将这种能力运用到社会交往中，就可以了解自己的真实面目，辨别他人对自己评价的真伪情况，提高自身的社交能力。
在交际舞比赛中，经常会出现因为运动员失误、裁判员的误判而造成运动员的情绪激动，或者因比分落后出现急躁，或者因为胜利在望而放松警惕等情绪状况。在此状态下，如果能准确判断和迅速采取相应措施，比赛就有可能发生转机。如果将比赛中养成的这种经过自我判断而进行迅速自我调整的习惯运用于社会交往中，就能够掌握如何对别人作出恰当而又为社会所接受的反应，提高我们的社交能力。
四、交际舞锻炼与现代生活方式
社会的现代化必然是现代人能适应的。现代人又势必促进生活方式的现代化。生活节奏由慢变快，人们的生活水平由温饱进入小康，这一切都代表着人们的生活方式将产生一个急剧的变化。例如，足不出户的“世界遨游”、抬足之劳的电梯替代等，确实缩短了现代人的信息传递时间，方便了人们的生活，但现代文明在带给人们充分物质享受的同时，也给人类的健康带来了新的威胁。由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等因素引发的非传染性疾病在全球不断蔓延，处于“亚健康状态”的人群不断扩大。人们对于健康的要求越来越高，随着科学研究的不断深入，人类对于健康的认识发生了深刻的变化。在世界卫生组织的推动下，健康的新概念在全球得到了推广，并且被人们接受。人们普遍认识到健康不再仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理与心理的健康和社会适应的整体完美状态，这就是生理—心理—社会三维健康观，交际舞锻炼对于促进健康，有着不可替代的作用。现代生活需要人们通过体育锻炼，使体质健康水平在理念和认识上进一步提高，在手段和方法上也要有所改进和创新。尤其是余暇时间的增多，需要用更加文明、健康、科学的生活内容加以填充。所以，作为可以调节人们生活节奏、扩展人们生活空间的交际舞锻炼，将会在现代人的现代生活方式中，发挥越来越大的作用。
1.交际舞锻炼可以缓解现代生活方式造成的疲劳
随着生产力水平的不断提高，脑力劳动将日趋增长，而体力劳动将逐渐下降。因为劳动而产生的疲劳也从全身性转向大脑局部，转向高级神经系统。劳动性质的变化又势必导致人们生活方式的变化，并对人们身心健康产生不良影响。
由于交际舞锻炼具有实践性的特点，它不仅可以通过肢体的运动使高度疲劳的神经系统得以休息，疲劳发生转移，而且可以缓解精神紧张，调节全身的平衡。所以，交际舞锻炼可以在现代的体育锻炼方式中，发挥越来越大的弥补和协调作用。它可以预防和消除现代化生产劳动给人们带来的心理和生理的不适应性。
2.交际舞锻炼可以提高人们对现代生活节奏的适应性
随着社会的发展，生活节奏越来越快，并且具有不可逆性，所以在人们不得不进行调整，以适应新的生活节奏时，交际舞成为体育锻炼中重要的适应性锻炼手段。一些实验和社会调查结果证明，经常参加交际舞锻炼的人，对生活节奏的改变具有较强的适应能力。这是因为，在交际舞锻炼中，人们所掌握的多个舞种有利于他们在完成各种工作时，做到准确、协调、敏捷，避免出现多余动作。参加交际舞锻炼，可以调节人体的神经系统、心血管系统，还可以提高人体对快速节奏生活的应变能力和耐受能力。同时可以帮助人们克服对快节奏生活的抵触、恐惧、烦恼和焦虑等心理障碍。交际舞锻炼还可以扩展人们的生活空间，让人们在不同的健身环境中，享受自由自在的空间，回归天真烂漫的本性。
3.交际舞锻炼可以丰富余暇活动的内容
随着余暇时间的增多，余暇活动自然而然地成为人们现代生活的一部分，融入现代生活中。余暇活动的内容丰富多彩，随着人们的健康观念的增强，把交际舞作为余暇活动内容的人们也越来越多。因为在余暇时间里进行交际舞锻炼，既可以使疲劳的身体得到积极的休息，使人们精力充沛地投入工作，又可以使体质增强、体格健壮、精力旺盛，从而使身体各方面的适应能力得到提高。所以，为了适应现代生活方式，增强人的社会适应性，应该提高对交际舞的认识，掌握更多的自我锻炼的方法。
五、交际舞锻炼与体育道德精神
体育是人类文明发展的产物，是社会文化的重要内容，在社会主义文化建设中，有着不可替代的作用。我国的交际舞运动也像其他体育事业的发展，逐步形成了中华体育精神和优良的体育道德风尚，体育所创造和体现的精神价值已经成为我国宝贵的社会财富。但是，近些年来，我国在体育道德方面也暴露出不少问题，拜金主义、享乐主义和极端个人主义有所滋长，弄虚作假、违规违纪的不良体育道德事件时有发生，严重地损害了体育的形象和声誉。
加强体育道德建设要以为人民服务为核心，以集体主义为原则，结合交际舞的特点，将爱祖国、爱人民、爱科学、爱劳动、爱社会主义的基本要求以及社会公德、职业道德、家庭美德的具体规范渗透于体育道德之中，使体育道德的内容特色化、具体化，成为交际舞运动的工作者和参与者普遍认同与自觉遵守的行为准则。
积极倡导体育职业道德规范。交际舞运动的工作者要树立正确的职业观念，端正职业态度，提高职业技能，严守职业纪律，为建设交际舞运动行业的优良作风发挥重要的作用。参与交际舞运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞赛准则和道德要求。交际舞参与者要大力倡导献身体育、为国争光、勤学苦练、勇攀高峰、团结协作、顽强拼搏、尊重对手、尊重观众、严守规则、公平竞争、恪守礼仪、服从裁判、胜不骄、败不馁等道德规范。教练员或教师要大力倡导科学练习、勇于创新、严格要求、传技育人、爱岗敬业、为人师表等道德规范。裁判员要大力倡导严肃认真、忠于职守、精通业务、公正准确、秉公执法、不徇私情等道德规范。
六、社会适应能力的测量与评价
健康除了身体健康和心理健康外，还要拥有良好的社会适应能力，而社会适应能力具体体现在人际关系、处事能力和交际能力三个方面。
（一）人际关系的测量与评价
1.人际信任量表
（1）指导语
使用以下标准表明你对下列每一项陈述同意或不同意的程度，根据以下标准，在相应的条目前面标出分数（1～5）：
1＝完全同意
2＝部分同意
3＝同意与不同意相等
4＝部分不同意
5＝完全不同意
①在我们这个社会里，虚伪的现象越来越多了。
②与陌生人打交道时，你最好小心，除非他们拿出可以证明其值得信任的依据。
③除非我们吸引更多的人进入政界，否则这个国家的前途将十分黯淡。
④阻止多数人触犯法律的是恐惧、社会廉耻或惩罚，而不是良心。
⑤考试时，老师不到场监考可能会导致更多的人作弊。
⑥通常，父母在遵守诺言方面是可以信赖的。
⑦联合国永远也不会成为维持世界和平的有效力量。
⑧法院是我们都能受到公正对待的场所。
⑨如果得知公众听到和看到的新闻有多少已被歪曲，多数人会感到震惊。
⑩不管人们怎样表白，最好还是认为多数人主要关心其自身幸福。
尽管在报纸、收音机和电视机中均可以看到新闻，但我们很难得到关于公共事件的客观报道。
未来似乎很有希望。
如果真正了解国际上正在发生的政治事件，那么公众有理由比现在更加担心。
多数获选官员在竞选中的许诺是诚恳的。
许多重大的全国性体育比赛均受到某种形式的操纵和作用。
多数专家有关其知识局限性的表白是可信的。
多数父母关于实施惩罚的威胁是可信的。
多数人如果说出自己的打算就一定会去实现。
在这个竞争的年代里，如果不保持警惕，别人就可能占你的便宜。
多数理想主义者是诚恳的并按照他们自己所宣传的信条行事。
多数推销人员在描述他们的产品时是诚实的。
多数学生即使在有把握不会被发现时，也不作弊。
多数维修人员即使认为你不懂其专业知识，也不会多收费。
对保险公司的控告有相当一部分是假的。
多数人诚实地回答民意测验中的问题。
（2）评分指南
①项目：6，8，12，14，16，17，18，20，21，22，23和25正序记分，如得1分记1分，如得5分记5分。
②其余项目：1，2，3，4，5，7，9，10，11，13，15，19和24反序记分，如得1分则记5分，如得5分记1分。
③所有项目得分累加即为总分。
④得高分者人际信任度也高。
2.测验你的人际关系
①如果有人邀请你，这次邀请对你来说又很重要，你去时：
A.穿着舒适、随便 B.穿适合这种场合的衣服
②你并不赞成你朋友新的爱好，如果他征求你的意见时，你会：
A.直截了当地表示反对 B.试图找出一个得体的说法
③你由于疏忽，在同一天安排了两个约会，那么你将赴哪个约会呢？
A.赴先定的那个约会 B.赴更重要的约会(www.xing528.com)
④你的朋友因为家庭纠纷找你，希望能听一听你的意见，你怎么办呢？
A.不表示自己的态度 B.按照你的看法评定谁是谁非
⑤有一个朋友滔滔不绝地讲述一个电视节目，而你认为这个节目没有意思，于是你说：
A.这个节目我没有看过，但我想看看 B.我看过，但不喜欢
⑥你朋友怀疑他自己买的新车太贵时：
A.直接说出你的看法 B.向他表示祝贺
⑦做客时有人讲了一个趣闻，但记不清如何结尾了，而你知道结尾时，你会：
A.将结尾讲出来 B.保持沉默
⑧如果遇见一个人，但想不起他的名字时，你怎么办呢？
A.难为情地急于走开 B.坦率地承认你记不起他的名字了
⑨如果有件小事（如头痛或家务事）使你烦恼时，你会：
A.闷在心里 B.随便告诉熟人
（1）评分办法
看过每个问题之后，在两个答案中选出1个。如果你的答案与下列答案相符，得1分；反之，不得分。
（2）正确答案
①A；②B；③A；④A；⑤A；⑥A；⑦B；⑧B；⑨B。
（3）判断
得0～3分，你很诚实、坦率，但常常使周围的人误会你，你应该尽量避免说出自己所有的想法，只有这样，才能减少交往中的麻烦；得4～6分，你的人缘不错，但有时你会感到很难做一个诚实的人，你要克服爱批评人的毛病；得7～9分，你很善于观察周围人，很少疏远别人，你的人际关系很好，有不少真心朋友。
（二）处事能力的测验与评价
你想知道你的处事能力吗？下面问题能给你回答。
①当你正在埋头干一件急事时，朋友上门来找你倾诉苦闷，你怎么办呢？
A.放下手中的工作，耐心倾听
B.显得很不耐烦
C.似听非听，还在想自己的事情
D.向他解释，同他另约时间
②你的朋友想向你借新买的录音机，你自己尚未好好听过，你怎么办呢？
A.借给他，但满腹牢骚
B.脸色很难看，使你的朋友不得不改口
C.骗他说已经借给了别人
D.告诉他你想用一个时期，然后借给他
③在公共车辆上，你无意踩了别人一脚，别人对你骂个不停，你怎么办呢？
A.充耳不闻，任其去骂
B.同他对骂，甚至不惜大吵
C.推说别人挤了你才踩他的
D.请他原谅，同时提醒他骂人是不对的
④在影剧院里，你的邻座同旁人高声讲话，你感到讨厌时，你怎么办呢？
A.很反感，希望别人会向这个人提意见
B.大声指责他们“没修养”
C.叫服务员来干涉他们
D.很有礼貌地请对方不要讲话
⑤星期天你忙碌了一整天，把房间全部打扫干净，你的爱人回家后却指责你没及时烧晚饭，你怎么办呢？
A.心里很气，但勉强地去烧饭
B.大发雷霆，骂爱人自私，要爱人去烧饭
C.气得当晚不吃饭
D.向爱人解释，然后邀请爱人一起出去吃饭
⑥某一天你家有急事，领导不了解情况，要你加班，你怎么办呢？
A.去加班了，心里却在埋怨领导
B.拒绝加班，言语十分生硬
C.推说自己身体有病，不能加班
D.同领导商量，如确需自己加班，那就服从
⑦你辛苦了好几天，自以为某项工作做得不错，不料领导很不满意，你怎么办呢？
A.不耐烦地听领导埋怨，委屈但不作声
B.拂袖而去，认为自己不该受委屈
C.把责任推给客观原因
D.注意自己做得不够的地方，以便改正
判断：上述7个问题，若你多数选择B，则说明你的自制力较差，还不善于待人接物；若你多数选择C，则说明你有一定的处世能力，但为人不够忠诚、坦率；若你多数选择A，则说明你的处世态度消极，凡事与世无争，实际上心中并不服气；若你选择的大多是D，则说明你既有很强的处世能力，又积极上进，为人忠诚、坦率。
（三）交际能力的测量与评价
1.测验你的交际能力
你善于结交朋友吗？别人容易与你相处吗？请回答下列各题，选择答案，并在括号内画对号。
①一位女朋友邀请你参加她的生日晚会，可是，任何一位来宾你都不认识。
A.你非常愿意去认识他们（ ）
B.你愿意早去一会儿帮助她筹备晚会（ ）
C.你借故拒绝，告诉她说：“那天已经有别的朋友邀请过我了。”（ ）
②在街上，一位陌生人向你询问到火车站的路。这很难说清楚，况且你还有急事。
A.你让他去向远处警察打听（ ）
B.你尽量简单地告诉他（ ）
C.你把他引向火车站的方向（ ）
③表弟到你家来，你已经有两个月没有见到他了，可是这天晚上，电视上有一部非常精彩的电影。
A.你关上电视机，让表弟看你假期的照片（ ）
B.你说服表弟一块看电视（ ）
C.你让电视开着，与表弟谈论（ ）
④你叔父给你寄来钱。
A.你把钱搁在一边（ ）
B.你和你的朋友们小宴一顿（ ）
C.你买一些东西，如油画、一盏漂亮的灯，以便装饰一下你的卧室（ ）
⑤你的邻居要看电影去，让你照看一下他们的孩子。孩子醒后哭了起来。
A.你关上卧室的门，到厨房去看书（ ）
B.你把孩子抱在怀里，哼着歌曲，哄孩子入睡（ ）
C.你看看孩子是否需要什么东西，如果他无故哭闹，你就让他去哭，他总会停下来的（ ）
⑥如果你有闲暇，你喜欢干些什么呢？
A.与朋友一起看电影，并与他们一起讨论（ ）
B.到商店里买东西（ ）
C.呆在卧室听唱片（ ）
（1）评分
①A：2分，B：3分，C：1分
②A：1分，B：2分，C：3分
③A：3分，B：2分，C：1分
④A：1分，B：3分，C：2分
⑤A：1分，B：3分，C：2分
⑥A：3分，B：2分，C：1分
（2）判断
得14～18分，说明你非常善于交际，你的伙伴喜欢你，你总是面带笑容，为别人考虑得多，朋友们因为有你而感到幸运；得8～13分，说明你不喜欢一个人独处，你需要有朋友围在身边，但你的交际能力一般；得8分以下，说明你要注意，你置身于众人之外，仅仅为自己而活着，你是一位利己主义者，不要奇怪为什么你的朋友这样少。
2.交往焦虑量表
请认真阅读下面的每个条目，并决定其陈述对你适用或其真实的程度。根据以下标准，在相应的条目前面标出分数（1～5）。
1＝本条与我一点儿也不相符
2＝本条与我有一点儿相符
3＝本条与我中等程度相符
4＝本条与我非常相符
5＝本条与我极其相符
①即使在非正式的聚会上，我也感到紧张。
②与一群不认识的人在一起时，我通常感到不自在。
③在与一位异性交谈时，我通常感到轻松。（R）
④在必须同老师或上司谈话时，我感到紧张。
⑤聚会常会使我感到焦虑及不自在。
⑥与大多数人相比，我在社会交往中可能较少羞怯。（R）
⑦在与我不太熟悉的同性谈话时，我常常感到紧张。
⑧在求职面试时，我会紧张的。
⑨我希望自己在社交场合中信心更足一些。
⑩在社交场合中，我很少感到焦虑。（R）
一般而言，我是一个害羞的人。
在与一位迷人的异性交谈时，我经常感到紧张。
给不太熟的人打电话时，我通常感到紧张。
我在与权威人士谈话时，感到紧张。
即使处于和我相当不同的一群人之中，通常我仍然感到放松。（R）
注：将注有（R）标记的评分倒序（即5改为1，1改为5）后，再计算总分。
其总评分从15分至75分，得分越高，社会焦虑程度越高。
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