三、拔 桩 功
其法以五尺长，腰围六七寸之坚木一株，钉入土中，钉入土中约三尺，余二尺露出地面，于桩旁之四周，更用砖石筑入土中，务使结实，而桩不能移动分毫，亦正如建屋之筑基础。如不用砖石，则用同样之桩，约长三尺者，依本桩之四周，密排而钉入之，全没入土为度，排列既密，桩当自紧。总而言之，凡可以使原桩坚牢，不易有丝毫摇动者，其法皆可用。初不限于用砖石筑实与排桩紧密二法也。
将桩钉牢之后，练者立其旁，以鹰爪扣住桩之上端，用力提拔，似欲将桩拔起。（图1-7、8）
图1-7
图1-8
至指力不胜时，即稍休息，然后续行。或两手交互而行之，每日分晨夕二次练习，每次以一个时辰为度，此外如遇闲暇时，多行几次尤佳。(www.xing528.com)
提拔之时，须用直劲向上，不可向旁扭拔。在入手之初，正如俗语所谓“蜻蜓撼石柱”，决难移动分毫。然每日勤行，指力逐渐增加至功夫到家之后，亦必有应手拔起之日也。如此朝暮练习，一年之后，其桩必能缓缓拔起，由分毫而盈寸，由寸而逐渐递加，以至于能将全桩拔起，则指力亦已不弱。
如欲更进一步者，则可于树木上行之。择一株周围约六七寸之树，以鹰爪纵横侧紧紧扣住，用力向上提拔，右手扣时则反是。（图1-9）
初时，树仅能微微动摇，决不能使其根出土，因树根分歧杂出，扳于土中，极为坚牢，较诸人工所钉之木桩，其反抗之力量，固不可同日而语，故不易使之出地也。加功苦练，勤行不怠，日久之后，功夫既深，自能逐渐将树连根拔起。
然为时，非三年不可，练至能一举手间而拔连根之树，其指劲之大，以足惊人，着于人身，即不在关节等处，已足制敌，固不必再谙擒拿之法也。若练擒拿法者，以巧劲制人，指功固不可不练，然练至能将木桩拔起，亦已足矣。正不必多费光阴而至此绝境也。
图1-9
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