生活压力与健康：如何成为小心理学家

第八节　生活压力与健康

生活压力下引起的心理反应均为负面的情绪反应。

在谈生活压力与健康之前，我们需要了解人们在面临生活压力时的身心反应。生理上的反应分为应急性的和常期性的。所谓应急性反应是指在突如其来的情境下，个体生理上的一种本能性的反应。生理上的应急反应是由自主神经系统支配的，生理上的变化主要包括：由肝脏迅速释放葡萄糖，以增强全身肌肉活动所需之能量；由下视丘控制，迅速增加内分泌相关激素，以转化身体上储存的脂肪与蛋白质为糖分；加强体内代谢功能，以备体力消耗之需要等等。

常期性的反应是指个体由于压力情境的持续，在生理上的一种反应。一般的来说，分为三个阶段：警觉反应阶段，在此阶段生理上又可分为两个时期——震撼期和反击期，即由开始情绪上受到震撼、生理功能的减弱到生理功能的增强；抗拒阶段，在这个阶段个体的生理功能大致恢复正常；衰竭阶段，由于压力持续，导致个体适应能力丧失，精疲力尽，陷入崩溃状态。

心理上的反应。生活压力下引起的心理反应均为负面的情绪反应。短期的生活压力所引起的负面情绪，会伴随压力的消失而消失，不一定会对人产生不良影响。只有长期的生活压力下所引起的心理上的负面情绪反应，才会对人的身心健康造成不利影响，那么，长期的生活压力，对人们的健康会带来哪些不利的影响呢？在心理学上关于生活压力与健康的研究分为两个方面：(www.xing528.com)

一方面是研究生活压力与躯体疾病的关系，另一方面是研究生活压力与心理疾病的关系。由于生活压力所导致的躯体疾病有很多，我们仅仅讨论以下两种：

消化性溃疡。消化性溃疡包括胃溃疡和十二指肠溃疡。消化性溃疡的主要症状是胃酸过多，长期伤害到胃壁或十二指肠而形成的溃疡。形成消化性溃疡的原因很多，一般认为，除去生理因素之外，生活压力下情绪紧张的心理因素，也是形成消化性溃疡的主要原因。

人们在面临生活压力时，一方面应该学会自我保护，另一方面当面对无可逃避的情境时，如果事先对这种情境有所了解和准备，那么生活压力带给人的伤害将会有所减轻。

免疫系统。对生活压力是否影响人类免疫系统，一直为心理学家们所关注和研究。因为免疫系统是个体本身抵抗疾病的基本功能，如果因为生活压力影响到免疫系统，从而减低了他原有的功能，生活压力对人的危害作用将会更为严重。