西藏深度游的必备有效应对高原反应方法

一些必备的东西：

·防晒霜（至少30SPF以上，要到大店去买）、唇膏、润肤霜

·晾衣绳、洗衣粉和衣架若干

·常用的药如感冒药、退烧药、止泻药、肠胃药、消炎药和眼药水等

·不怕晒的即食食品（藏区白天的温度高，太阳毒，放在后箱的东西几天晒下来会变质）

·轻便羽绒衣或类似的衣服、冲锋衣、登山鞋、睡袋等

·大量好听的CD

·手电和电池，包括准备两套备用的相机电池

·墨镜、太阳帽和地图

·至少两天的干粮和水(www.xing528.com)

·藏区的饮食比较油腻，可自带些榨菜、萝卜干之类的开胃菜

·如去边境的话必须到有关部门开具边防通行证

·汽车备用钥匙一把（一直随身带着，以防另一把钥匙被锁在里面或遗失）

·身份证件、邮政储蓄卡、农行卡或其他银行卡

·其他个人生活用品

·带手提电脑的话别忘了备足VCD或DVD将每天的数码图片存档、刻录或者带移动硬盘·环保购物袋多多益善

对付高原反应没有特别灵的药。一般的红景天之类的冲剂其实没什么大作用。最重要的是前面几天要特别注意，在海拔高的地段不要做剧烈运动，也不要快速行走，起身弯腰都要慢，只要过了前面两三天，后面就没事了。如果真有比较难受的高原反应，不要硬撑着，3天还不好的话，一定到所在地的医院去输液和吸氧以防止肺炎或肺气肿或是脑水肿。输液和吸氧是最灵的，上午病歪歪进去，下午拔掉输液管后就满眼绿光嚷嚷着想吃全鸡了。前面几天为了预防高原反应，不能喝酒，也不要吃太油腻的东西，这样可以减少肠胃的负担，适当减轻高原反应。平时尽量多喝水，睡觉时枕头稍低于脚，有利于血液迅速回流大脑，减轻脑昏症状。

本书力求将最新的路况信息传达给旅友们，2007年下半年我又重走了其中的四条线路，2008年我再次进藏，及时更新了信息，现今推出2009年版的《西藏深度游》。但由于藏区的变化日新月异，有些地方肯定还有漏误，还望热心的旅友将书中的漏误或最新路况反馈给我，将不胜感激！另外需要提醒的是由于“5·12”大地震使得成都至阿坝全线道路严重损毁，重建全线需要很长的时间，请详细打听最新路况后再走该线。另外，本书标注的里程数是车上显示的数据或路标上的数据，请按此数据行驶，以免迷路。

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