第一章 磨炼坚强的意志
MO LIAN JIAN QIANG DE YI ZHI
内容描述
培养良好的意志品质
一、意志的概念及特点
关于意志，心理学认为：意志就是人们为达到一定目的而自觉行动，克服困难的心理过程。其外部表现是语言和行动。
意志行为主要体现在以下几个方面：
1．它是一种有意识、有目的的行为
一个人要对自己的行为目的有充分的认识，按照既定的目的去行动。
2．意志行为总是与克服困难密切联系着
意志行为既表现在克服内部困难上，也表现在克服外部困难上。克服内部困难时，如疲劳、懒惰、分心等，意志行为就是控制自己，支配自己，并自觉地调节自己行为的过程。在克服外部困难时，意志表现在对待工作、学习、生活中的困难，对待他人的反对或批评等。
3．意志行为是以随意动作为基础的。
人的行动是由动作组成的。动作有随意动作和不随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，比如手碰到火，就马上缩回来。随意动作是受意识指引的，在生活实践中学会的。人只有掌握了随意动作，才有可能顺利完成意志行为。
青少年能否成才，与他们的意志品质有密切关系。所以，希望自己将来有所作为的莘莘学子，应首先注意在平时的学习生活中培养自己良好的意志品质。那么，中学生应具有哪些良好意志品质呢？又如何培养呢？
二、什么是良好意志品质及如何培养良好意志品质
1．自觉性意志品质及其培养
（1）什么是自觉性意志品质
自觉性意志品质是指人对自己的行为目的有正确的认识，并为之进行不懈地努力。与之相反的是意志的动摇性。自觉性品质是青少年成才的内动力。大家都知道古代“学弈”的故事：两个孩子一块儿听老师讲下棋的知识，两个孩子都很聪明，但是听讲情况大不相同。一个专心致志，只听老师讲解，任何事情也干扰不了他；而另一个心里总想着有大雁从天空飞过。想着用箭把它射下来炖肉吃。结果，前一个学得非常出色，后一个学得稀里糊涂。同样是聪明的孩子，为什么出现两种结果？是意志品质不同。前一个孩子上的明确，自觉性强，自制力强，能够坚持到底。
（2）自觉性意志品质的养成
人的行为是由动机引起的，而动机受人生观支配。当今社会，拜金主义、利己主义、享乐主义一定程度上还在盛行，青少年一旦被这些消极的思想意识所侵蚀，就很难有所作为，而且容易走上邪路。所以，有志的青少年，应该在刻苦学习的同时，积极树立正确的人生观，这也是培养良好意志的重要前提。青少年是祖国的未来，身系祖国的前途和命运。因此，我们今天没有任何理由不去刻苦学习，为将来回报祖国、兴盛祖国做好准备。
其次，要规划好长远目标和近期目标。
规划人生的长远目标和近期目标，也是青少年培养自觉性意志品质的重要条件。
从心理学角度来看，青少年立志越远大，就越能充分调动智力，使之观察敏锐，记忆持久，思维深刻，相象丰富。立志越远大，就越能充分发挥非智力因素的效能。当然，我们在确立人生目标时，必须考虑自己的实际情况。所定长远目标，必须是经过努力能够达到的。这样才能激发我们在达到目标的征途上磨炼意志。同样，确定服务于长期目标的短期具体安排也很重要。短期具体的目标安排，能使我们在有限时间内高效率地工作。只有先达到一个个具体的短期目标，长远目标方能实现。如果我们确定的目标是力所不能及，不能实现的，就会使我们丧失达到目标的信心，就更谈不上自觉意志的培养了。
2．坚持性意志品质及其培养
（1）坚持性
坚持性是指坚韧不拔，坚持到底，不达目的誓不罢休，一股“绳锯木断，水滴石穿”的精神。坚持性是青少年成才的最重要的意志品质。
人生的道路不会总是一帆风顺，难免会遇到如家庭、社会或自己身体等各方面的种种困难。这些都需要有坚韧的毅力去克服。那些立志无常，遇难改向，做事不能坚持到底的人，都是无法成才的。英国著名科学家贝弗里奇说：“几乎所有有成就的科学家，都具有一种百折不回的精神。因为大凡有价值的成就，在面临反复挫折的时刻，都需要毅力和勇气。”
（2）坚持性意志品质的培养
a．意志要从小培养
人的意志不是天生就有的，而是在后天的生活实践中，在教育的作用下，通过自己的努力而逐步培养起来的。青少年的意志是培养的结果。心理学家曾追踪研究，经过训练，100名坚持性的幼儿和100名没有训练过，缺乏坚持性的幼儿（从幼儿期直至青年期）。结果表明，前者当中84人有主见，意志坚强。后者当中仅有26人意志比较坚强。可见，从小培养意志是多么重要。
b．坚持在小事上锻炼自己坚持性的意志
时常在小事上锻炼自己的意志，才可能在重大事情上表现出坚强意志来。“冰冻三尺，非一日之寒。”坚强的意志是在千百件小事的锻炼中逐步培养出来的。因此，我们在学习、工作中要注意利用身边工作、学习中的事情，有意识地培养锻炼自己。比如在冬季值周时，主动承担些繁重任务，克服懒惰与寒冷造成的畏难情绪。这有助于我们形成良好的坚持性意志品质。
c．坚持进行体育锻炼
青少年正处于长知识、长身体的时期，坚持参加体育锻炼，不仅可以使身体强壮、健康，而且能锻炼意志。坚持参加体育锻炼可以培养勇敢、坚强、机智、果断、团结互助等道德意志品质。因此，大家要坚持锻炼身体。不仅要在风和日丽的天气进行，也要在气候恶劣的天气条件下坚持；不仅在时间充裕时锻炼，也要在繁忙的工作学习中挤出时间锻炼。在体育锻炼中克服困难越大，经受的考验越多，意志就会磨炼得越坚强。
3．自制力及其培养
（1）自制力的含义
自制力是指一个人在意志行为中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在以下两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另外应善于在实际行动中抑制冲动行为。
（2）培养自制力的方法
a．学习哲学知识，用辩证的观点指导学习生活和实践。当我们取得成绩和胜利时，要保持冷静的头脑，及时警醒自己，找一下自己的不足，把自己放到一个更大范围的环境中去审视一下。当遇到挫折、失败时，要学会自我激励，这一点尤为重要。因为，在现实的学习生活中，任何人都不会一帆风顺，会尝试成功，也会更多的经历失败。记得周恩来总理曾称赞世界乒坛女将——日本的松崎君代是“胜不骄，败不馁”。在二十六届世界乒乓球锦标赛中，松崎败给了匈牙利选手。但她脸上没有丝毫懊恼、沮丧之情，而是面带微笑向对方祝贺。两年后，第二十七届世乒锦标赛上松崎力挫群芳，重获世界女子单打冠军，但她没有流露出丝毫骄傲的情绪。松崎对待胜利与失败的态度就是意志自制品质的高度表现。
b．从小事上锻炼自己的自制力。对老师交给的工作，留下的作业，要督促自己按时完成；坚持按时起床；坚持写日记，强迫自己去做不愿但又应该做的事情。
c．遵守校规、校纪和《中学生守则》，约束自己的言行。培养一种为了别人、为了集体而约束自己的道德感。
d．创设外在条件，主动激励自己。例如，将你崇拜的杰出人物的画像，或名言悬挂于床头、书桌上或附在常用的书本中，不断地以此来鞭策、鼓舞自己，从中汲取精神食粮，为实现理想去奋斗。
总之，具有良好的意志品质，是走向成功的关键。希望年轻的朋友们在学习、生活中不断培养自己的自觉性、坚持性、自制的意志品质，最终收获成功。
三、克服自己的不良意志品质
1．不良意志品质之一：盲从、独断
盲从就是盲目听从，盲目地受到他人的暗示或影响，没有自己的主见，不了解自己行为的意义，往往是在得到别人的提示、建议或命令时才表现出其行为动机。独断就是盲目地拒绝他人的意见或劝告，固执己见，一意孤行而不顾主客观条件的变化。
克服的对策：提高意志的自觉性
盲从和独断都是由于意志薄弱造成的，都具有不分是非曲直而盲目决定的倾向，同这些不良意志品质作斗争的关键是提高意志的自觉性，深刻地认识当前行动的正确性和重要性，并能自觉主动地调节和支配自己的行动。
首先，要确定自己生活的目的，树立科学的世界观和远大理想，坚定自己的信念。指导个人行动最根本的思想是一定的世界观和人生观，科学的世界观是产生坚强意志的源泉。青少年只有树立起科学的世界观，才能明辨是非、善恶和荣辱，培养对社会与集体的责任感和义务感，明确生活目的，追求崇高的理想，用崇高的理想指导自己眼前的学习、工作和生活，增强克服前进道路上困难的支撑力，自觉而努力地完成各项任务。其次，坚持按照自然界和社会发展的规律独立支配自己的行动，不屈从周围人的压力和影响，排除干扰和诱惑，努力做到“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。再次，青少年不仅要敢于坚持真理，修正错误，还要有自知之明，谦虚谨慎，不鲁莽行事。
2．不良意志品质之二：优柔寡断、草率决定
优柔寡断指的是在需要作出决定时总是犹豫不决、产生无休止的动机冲突，执行决定的时候又踌躇不前、迟疑不决。具有这种品质的人往往怀疑所作决定的正确性和决定实现的可能性。草率决定指的是任何事情都不能坚持周密的思考，只凭一时冲动，仓促作出不计后果的决定。具有这种品质的人只是为了摆脱动机冲突，在确定目的和选择方法时产生不愉快的紧张状态，而不顾主客观条件和后果，敷衍了事直至最后失败而告终。
克服的对策：提高意志的果断性
优柔寡断和草率决定也是由于意志薄弱造成的，克服的关键是要提高意志的果断性，善于迅速地明辨是非、合理地采取决定和执行决定。第一，凡事要深思熟虑，能够清醒、周密地考虑行动的目的和如何达到目的。第二，培养和提高思维的敏捷性，能快速的提出解决问题的正确意见，在面临紧要关头的时候，能当机立断，及时行动，不徘徊，不犹豫，无畏无惧，毫不动摇。第三，经常轻率的青少年要注意培养沉着、耐心的品质，知道勇敢与蛮干、沉着与草率的区别。常用榜样、名言、格言对照自己、检查自己、激励自己。
3．不良意志品质之三：任性、怯懦
任性是指对自己的行为，不能不加任何约束；怯懦是指在行动时畏缩不前或惊惶失措。
克服的对策：提高意志的自制性
克服任性和懦弱的关键是要善于控制和支配自己的情感，约束自己的言行，提高意志的自制性。第一，加强思想道德教育，提高觉悟。意志的自制性取决于对自己行动目的和社会意义的认识，所以加强思想教育，提高觉悟，可以降低动机冲突，提高忍耐克己的能力。第二，要强化意志的抑制职能，善于抵制无关的行为，促使自己去执行已经采取的决定，不能随随便便，放任自流。第三，要善于克服自己的抑郁或愤懑等消极情绪和冲动行为，避免感情用事。即使与同学刚发生了不愉快的事情，但上课或工作时仍能心平气和，聚精会神，发言或交流时仍能谈笑风生。第四，要鼓励自己克服困难，以增强自己的信心和勇气。
4．不良意志品质之四：固执、动摇
固执的人不能正视自己的行为，不能灵活应变，而是“知错不认错”地一意孤行，自以为是。具有动摇性的人遇到困难时便怀疑预定目的，偶尔挫折便望而却步，做事见异思迁、虎头蛇尾。
克服的对策：提高意志的坚韧性
克服固执和动摇的关键是提高意志的坚韧性。首先，在学习和工作中坚持体育锻炼，能增强坚毅、自信、耐力和勇气。其次，具有动摇性的青少年，要注意劳逸结合，在学习和工作中才能始终持充沛的精力和顽强的毅力，去克服行动中的重重困难。不因挫折而气馁，也不因成功而骄傲，做到锲而不舍，有始有终。再次，固执的学生，应从目的性和原则性着手培养，弄清固执与顽强的区别，能正视自己的行为，“知错就改”，灵活应变。
自我测试
意志品质测试
下面每道题都有5个备选答案（A～E），它们分别代表的意思是：A很符合自己的情况；B比较符合自己的情况；C难以回答；D不太符合自己的情况；E不符合自己的情况。请你根据自己的实际，选择相应的字母。
1．当我决定做一件事时，就立即动手。（ ）
2．我给自己定的计划，常常不能如期完成。（ ）
3．我能长时间做一件枯燥的、但却重要的事情。（ ）
4．在练长跑时我常常不能坚持到底。（ ）
5．我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（ ）
6．如果我对某件事不感兴趣，就不会努力去做。（ ）
7．我喜欢可以考验毅力的运动。（ ）
8．在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。（ ）
9．学习期间，没做完功课我就不会去玩。（ ）
10．面对复杂情况，我常常举棋不定。（ ）
11．只要工作或学习需要，没人强迫我也可以一个月以上不看电视。（ ）
12．我有时下决心从第二天做某事，但到了第二天劲头就没有了。（ ）
13．我答应别人的事，就不会食言。（ ）
14．如果借到一本引人入胜的小说，我会忍不住在上课时就拿出来看。（ ）
15．即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（ ）
16．我遇到问题犹豫不决时，就希望别人帮助我做决定。（ ）
17．我感到定计划应有一定余地，免得完不成时太被动了。（ ）(www.xing528.com)
18．在与人争吵时，尽管明知自己不对，我也忍不住说一些使对方听了难受的话。（ ）
19．我绝不拖延应交的作业，常为此做到很晚。（ ）
20．我似乎比一般人更怕疼。（ ）
21．做比较重要的事情之前，我都要设想一下做这件事的方法和步骤。（ ）
22．我经常忍不住轻率地做出决定，结果无法将事情办妥。（ ）
23．想偷懒时，我常常能尽力说服自己。（ ）
24．当别人的习题答案与我的不一致时，我便对自己产生了怀疑。（ ）
25．每做一件事，我都能比较清楚地意识到为什么要去做它。（ ）
26．对影视中的一些不好的言行，我有时会不自觉地加以模仿。（ ）
27．骑车遇见红灯时，即使没有交通警察，我也会自觉停下。（ ）
28．我曾有不少业余爱好，但都没有能坚持下来。（ ）
29．做好事时，即使有人讽刺也不退缩。（ ）
30．经常下决心，却很少把事情做到底。（ ）
评分标准
凡题号为单数的，计分方式为：A5分，B4分，C3分，D2分，E1分；凡题号为双数的，计分方式为：A1分，B2分，C3分，D4分，E5分。然后相加得出总分。
总分为30～52，意志力很薄弱；53～76，意志力比较薄弱；77～102，意志力一般；103～126意志力较强；127以上，意志力很强。
重点透视
磨炼坚强意志的途径
一、生活磨炼法
自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。
有人说，人这个汉字一撇代表人的志气，一捺代表人的勤劳。勤劳与志气共同构成了人生这座金光闪闪、宏伟辉煌的大厦。
勤劳是一种什么样的精神呢？说到底，勤劳是坚强意志的生动体现。没有了意志，勤劳也就失去了灵魂；没有了意志，勤劳就会变成一堆散沙。意志是勤劳的精神支柱。
锻炼坚定的意志，让自己变得勤劳起来，并不是一朝一夕的事，最根本的方法就是养成良好的生活习惯，在日常生活中来磨炼自己的意志。一个严以律己的人在任何一件小事上都会做到勤勤恳恳、兢兢业业，在任何一个时刻都能够做到认认真真、精益求精。
明末清初的学者朱国纯说过：
“一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力艰难。”
生活中的任何一件物品，无论如何地微不足道，都是人们汗水与智慧的结晶，都要倍加珍惜。
调查显示，现在的中小学生每日参加劳动的平均时间正日趋减少，美国为1．2小时，韩国为0．7小时，法国为0．6小时，英国为0．5小时，中国只有0．2小时。现代的中小学生凭借独生子女这个得天独厚的条件畅游于生活之中，小皇帝、小公主的思想观念日益加重。做父母的一味溺爱自己的孩子，结果造成了他们生活依赖性很强，心理承受能力很差。
未经锻炼的翅膀，难以搏击世间的风雨，即使能够站立，也会显得步履踉跄。
北宋著名历史学家司马光在教育子女时这么说道：顾人之常情，由俭入奢易，由奢入俭难。的确如此，在生活中做到勤俭节约、艰苦朴素实在是太难了，要想铺张浪费则是比较容易的事，而且无师自通。
由此看来，通过日常生活来磨炼坚强的意志既十分重要，也不是一件容易的事。要做到时时、处处都能够严格要求自己，谈何容易。说到底，这就是一个生活习惯的问题，有了良好的生活习惯，自然也就能够养成良好的人格。良好习惯的养成过程其实也就是一个磨炼意志的过程。
通常说来，通过生活磨炼法来锻炼坚强的意志、养成良好的习惯应当注意以下几点：
1．自觉地正视自己
认识自己并不容易，悦纳自己更是艰难。人贵有自知之明，可以肯定地说，大部分人都不能够地恰到好处地分析自己并且去接受自己。
认识自己是磨炼自我意志的前提与基础。认识自己也就意味着能够看清楚自己的优点与缺点。发扬优点与克服缺点同样都需要坚强意志力的支撑。为什么有的青少年缺乏学习的主动积极性呢？就是由于意志力薄弱，不能够克服自身懒散的毛病，以至于在学习上显得十分被动。
2．执著地追求既定目标
生活磨炼法的一个重要内容便是把生活变成许许多多经过努力能够达到的小目标，每一个小目标的实现都是对自己的一次考验。意志坚强者能够克服重重困难、执著地完成预定目标；意志薄弱者则显得徘徊不定、退缩不前，往往很难完成预定目标。
意志总是在追求既定目标的过程中才得以不断增强的。目标的完成，是一个克服困难的过程，困难的克服，自然离不开意志的力量。要完成既定目标，锻炼坚强意志，对青少年来说，必须为自己制订严格的作息时间，使自己的生活变得很有规律。作息时间表制订以后，一定要按照时间表的要求认真去做，不可以寻找种种借口不遵守，或者搞所谓的“下不为例”。否则，时间表也就变为一纸空文，不能够真正地起到锻炼意志的作用。
3．从事一些力所能及的劳动
在所有锻炼意志的方法之中，劳动是最有意义的一种方法。通过劳动，青少年不仅能够培养坚韧的毅力，更能够培养自己热爱劳动的习惯与意识。青少年所从事的劳动一般包括家务劳动、校园劳动以及社会公益劳动。
适当地从事一些力所能及的家务劳动，是非常有必要的，既能减轻父母的负担，也是自力更生的一种有效方法。帮父母洗洗衣服、涮涮碗、拖拖地从一定意义上说，是端正劳动态度、培养劳动习惯的良好开端。
在校园里从事适当的劳动，例如：打扫校园与班级卫生、修剪花木、绿化校园等，都是培养坚强意志的良好方法。
4．克服自身的生活依赖性
青少年生活依赖性的形成与父母的教育方式有着十分密切的关系，有的父母对子女采取大包大揽的方式，给子女充分地提供“衣来伸手、饭来张口”的机会，不让子女参加任何一种力所能及的劳动。可以说，大多数的子女生活依赖性的形成都源于父母的这种教育方式。那么，如何克服这种生活上的依赖性呢？
一是要培养自理生活的能力。许多青少年养成了很多不良的习惯，饭菜等待父母端上桌、衣服等待父母送到手，有的甚至是让父母系鞋带、洗袜子。矫正这些不良的习惯、培养良好的生活自理能力势在必行。
二是要提高自身分析与解决问题的能力。分析问题与解决问题的能力对一个人的成长而言，具有至关重要的作用。这种能力的培养需要经过很长时间的生活磨炼，而且主要靠自身的努力，一旦形成，便能够发挥出重要功能。
三是要消除自卑情绪、抛开焦虑。有些青少年之所以会产生生活依赖性，与他的自卑心理有着十分密切的关系，他们感到自己在生活的很多方面并不具备什么相应的能力，尤其当出现困难与问题时，他们更是感到茫然无措。因而，克服依赖性的重要方面是树立自信。
5．积极参加体育锻炼
偶尔早起跑步一次、偶尔练练太极拳，这不属于意志。如果一个人经常地、不间断地早起跑步、练习太极拳，即使刮风下雨，也不放弃自己的锻炼计划，这就属于意志范围内的活动。积极地、有效地、长期地参加体育锻炼，不仅有助于身体健康，而且能够培养出坚强的意志品质。水滴石穿，绳锯木断。长久的生活磨炼一定能够起到锤炼品性、锻炼意志的作用。
二、营地军训法
现在营地军训法的广泛采用越来越引起众多青少年的兴趣和重视。这是一种既带有温和色彩又十分严厉的训练意志的方法，对训练青少年的意志锻炼具有不可替代的作用。
营地军训法的好处有以下几点：
一是安全可靠，经久耐用。与生活磨炼法相比，它虽然不具备长期的习惯性特点，但它的设施经久耐用，能够提供一种固定化的体育锻炼项目。与魔鬼训练法相比，它虽然不具备较强的刺激性与冒险性，但也确实具有紧张而有秩序且又安全可靠的特点。
二是团结友爱，突出合作。营地军训法重视团队精神，尤其强调人们之间的亲密合作和团结友爱，因为一个人的“掉队”就会影响到整个训练小组的成绩，只有大家精诚合作才能够使全组获得好成绩。
三是磨炼意志，锻炼品质。营地军训法虽然不像正规军训那样严厉，但严格的作息制度与训练计划使参与营地军训的每一个人都可以体味到纪律的严明性与奖惩的效能性，从而使意志得到磨练，特别适合于青少年身心发育的特点。
在长期的实践过程中，人们已经探索出很多营地军训法的形式，而且每一种形式都具有一些鲜明的特点。常见的有夏令营与冬令营、少年警校和团队活动。军训活动能够使青少年形成良好的自我约束能力和自我管理能力，尤其在锻炼他们具有坚强意志方面效果显著。
三、魔鬼训练法
魔鬼训练法指的是训练者使用一些“劣性刺激”来锻炼受训者坚强意志的方法。其训练原则是：多吃点苦、多干点活、多受点罪。有时候，魔鬼训练法说不定会让你感到难以忍受，甚至使你具有一种绝望的心理，但不会真正地使你受到灭顶之灾的恐吓。
魔鬼训练法有一定的刺激性、新奇性，是一种鼓励人们大胆冒险的训练方法。此法的主要目的还是提高人们的耐挫（忍受挫折）的能力，从而真正地来锻炼自身的意志力。
魔鬼训练法采用的“劣性刺激”主要包括以下四种：
1．饥饿
现代的青少年常常喜欢挑食、偏食，有时更是零食不离口，往往造成食欲不振、胃口不佳。魔鬼训练法针对现代人这种不珍惜良好胃口的习惯，设计出了“饥饿”式的训练方法：有意地设置一个缺衣少穿、食物短缺的环境，让一个人置身于其中去忍受那种饥饿的折磨。
2．劳累
现代的人们肢体懒懒散散、肌肉无力，而且很多人还具有一种好逸恶劳、自私自利、看不起劳苦大众的心理。究其原因，主要是因为没有经历劳累的体验。魔鬼训练法为了使现代人能够真正地体会到“一粥一饭，来之不易”的感受，有意地安排一定的工厂车间、劳动场所、农场农田，让人们去经历劳累的考验。在这一方面，魔鬼训练法充分体现了中国古人磨炼意志的基本原则：苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。
3．困难
魔鬼训练法特别重视困难情境在磨炼一个人意志过程中的重要作用，力求使困难变成考验意志的天平。例如，将一定范围内的深山老林围护起来，将其中的凶猛动物全部赶走，把一个配备了适当工具与相应行李的人安置于其中，在不让他知道的情况下，安装一定的跟踪与监控设备。在这样的环境之中，让这个人自己设法逃生，即使有暴风雨袭来，除非是迫不得已，绝对不提供任何帮助，任凭他如何呼救，也不予以理睬。
有的学者认为，只有类似于如此“密林逃生”的训练才可以被称之为魔鬼训练法，也就是说，此法所需要的训练难度大、训练任务繁重、训练途径近似于残酷，但唯有这样，才是魔鬼训练法的精髓。
4．批评
严厉的批评能够作为一种劣性刺激而存在。批评通常能够激起一个人的廉耻之心，催促一个人为了逃避批评而不断地加强内心修养，运用坚强的意志力去克服缺点。
概而言之，“劣性刺激”就是指那些使人不舒服或者不愉快的外界刺激。在国外，魔鬼训练法早就十分风靡。
日本人认为，“吃苦”是每个孩子的一门必修课。从小孩上幼儿园开始，日本人就十分重视培养孩子的生活自理能力。从3岁到6岁之间，让孩子吃上一段时间的“粗菜杂粮忆苦饭”，即使孩子连续拒绝吃饭、号啕大哭，校方也不会改变计划，父母一般也大力予以支持。其实用不了多久，孩子肯定会忍苦咽下忆苦饭。这种教育训练其实就是一种魔鬼训练法的实际应用。
美国的“富门寒教”历来引人注目，一向追求民主独立和个性解放的美国人十分注重培养下一代的吃苦精神。美国有一位百万富翁，他有一个8岁的儿子。在他居住地的附近本来有一所很好的学校，但他却为自己的儿子选择了一所离家较远的学校。问其原因，是为了锻炼孩子的吃苦精神与毅力。
由此看来，魔鬼训练法着重于培养青少年顽强坚毅的意志品质。通过训练，使青少年的意志更加坚强、更加韧性，更加清楚地认识到自身的价值，从而进一步加强自我肯定性，增强克服困难的毅力与胆识。
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盲聋女作家——海伦·凯勒
1880年，海伦·凯勒出生于亚拉巴马州北部一个叫塔斯喀姆比亚的城镇。一岁半的时候，一场重病夺去了她的视力和听力，不久，她又丧失了语言表达能力。然而就在这黑暗而又寂寞的世界里，她竟然学会了读书和说话，并以优异的成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为一个学识渊博，掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字的著名作家和教育家。她走遍美国和世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业。她赢得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。
一个又聋又盲的人要脱离黑暗走向光明，最重要的是要学会认字读书。而从学会认字到学会阅读，更要付出超乎常人的毅力。海伦是用手指来“观察”老师莎莉文小姐的嘴唇，用触觉来领会她喉咙的颤动、嘴的运动和面部表情，而这往往是不准确的。她为了使自己能够发好一个词或句子，要反复的练习，海伦从不在失败面前屈服。
海伦从7岁受教育，到考入拉德克利夫学院的14年间，给亲人、朋友和同学写了大量的信，总计达数百封。这些书信，或者描绘旅途所见所闻，或者倾诉自己的情怀，有的则是复述刚刚听说的一个故事，内容十分丰富。在大学学习时，许多教材都没有盲文本，要靠别人把书的内容拼写在她手上，因此她在预习功课的时间上要比别的同学多得多。当别的同学在外面嬉戏、唱歌的时候，她却在努力备课。
海伦能够克服困难，走出黑暗，达到那么高的学术成就，除了她顽强的毅力之外，同她的老师莎莉文的循循教导是分不开的。她说“我的老师安妮·曼斯菲尔德·莎莉文来到我家的这一天，是我一生中最重要的一天。”“她使我的精神获得了解放。”是她的老师教她认字，使她知道每一事物都有个名字，也是老师教她知道什么是“爱”这样抽象的名词。海伦幼年得病致残后，变得愚昧而乖戾，几乎成了无可救药的废物，但后来她却成为一个有文化修养的大学生，这确实是个奇迹。可以说这个奇迹有一半是海伦的老师安妮·莎莉文创造出来的，是她崇高的献身精神和科学的教育方法结出的硕果。莎莉文小姐不管教海伦什么，总是用一个很好听的故事，或是一首诗来讲清楚，她的教育经验十分丰富，教育方法也与众不同，她从不把海伦关在房间里进行死板的、注入式的课堂教育。
海伦靠顽强的毅力克服了生理上的缺陷所造成的精神痛苦。她热爱生活，会骑马、滑雪、下棋，还喜欢戏剧演出，喜爱参观博物馆和名胜古迹，并从中得到知识。21岁时，她和老师合作发表了她的处女作《我生活的故事》。在以后的60多年中她共写下了14部著作。
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