10种靓丽饮食，提升健康

10.靓丽的饮食有哪些

爱美之心人皆有之。美容与饮食具有十分密切的联系。日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供大家选用。

红枣菊花粥

【原料】红枣50克，梗米100克，菊花15克，红糖、水适量。

【制法】红枣、梗米、菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

【功效】此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

莲实美容羹

【原料】莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。

【制法】先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

【功效】经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

补血美颜羹

【原料】川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，梗米100克，鸡汤适量。(www.xing528.com)

【制法】将米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。

【功效】此粥有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。

养颜茶

【原料】生姜500克，红茶250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克。

【制法】生姜、红茶、盐、甘草、丁香、沉香一起捣成粗末和匀备用；每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

【功效】此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

银耳樱桃羹

【原料】银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。

【制法】先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。

【功效】此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。