学生心理问题调适的有效方法

第五节　学生心理问题的调适

一、学生心理健康与成才的关系

心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，心理健康是学生成才的基础。

（一）心理健康是学生全面发展的基本要求

心理健康可以促进学生全面发展，健康的心理品质是学生全面发展的基本要求，也是他们将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质为基础的，一个人的心理健康状态直接影响和制约着其全面发展。

（二）心理健康可以使学生克服依赖心理，增强独立性

学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，进入了一个全新的生活天地，必须从靠父母转向靠自己。紧张的学习，严格的纪律，新的生活环境，使他们难以适应。因此，学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，尽快适应充实而有意义的学习生活。

（三）心理健康可以保证学生顺利地完成学业

青春期妄想症、轻度抑郁症等心理疾病十分影响学生的学习，即使最轻的一时的过度忧虑、心情烦躁或狂喜狂悲、情绪亢奋等，也会引起上课分神、注意力不集中、精神恍惚、不能与外界同步或有效交流，完全沉浸在自己的得意或失意状态中，这必然会引起学习兴趣减弱，学习效率降低，甚至根本不思学习。这些情况一般自我加以调整就可恢复到以前的正常状态。一旦形成了心理病症，轻度的还比较容易化解，尤其依靠专业心理咨询师的点拨、引导，一步步减轻心理负压，从而恢复常态；如果是中度或重度的心理疾病，不仅医疗时间长，疗效慢，而且还要心理专家的辅导与医药诊疗的结合。中度、重度的心理疾病患者几乎无法正常维持学业，自己不能学有所成，独立工作，反而需要家人的照顾、社会的帮助。学业是学生的根本，从这个角度，心理健康对学生意义非凡。

（四）心理健康是学生取得事业成功的坚实心理基础

目前我国毕业生的分配工作已发生了很大变化，都采取供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势，学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，做出适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

（五）心理健康有利于培养学生健康的个性心理

学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。当代学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于学生的健康成长。

（六）心理健康可以避免心理疾病

身体疾病，可以药物治疗，哪怕残疾，也可以做到身残志坚，这样的优秀人才不乏其人。但心理疾病就大不相同了。比如各类抑郁症中，其中70%容易自杀，其中又以躁狂抑郁症最为可怕，躁狂时伤害别人，抑郁时伤害自己，简直就是一把双刃剑，无论刺向哪儿，结果都是伤害。心理疾病对自身、社会危害性都很大，所以在每个人的人生路程中，必须学会调节，把起初的心理烦恼尽快化解，以免“养虎为患”，最终发展成心理疾病，害人害己。学生在学习期间，会遇到很多问题和麻烦，因自我调控能力差些，心理素质还不够完善，要一步走出心情的低谷的确不易，但一定要有警觉意识，要把可能的心理疾病倾向扼杀在萌芽状态，避免悲剧的发生。这对学生来说十分重要。(www.xing528.com)

（七）学生心理健康对全民素质的提高具有潜在的意义

学生毕业后，分布在全国各地的各行各业，他们完全可能成为某一行业的带头人或某一环境的模范者。但是，只有心理健康、品学兼优的学生对精神文明有良性的提升作用，否则，只能是相反，就如有些学生利用所掌握的高科技做窃取国家财产的违法之事。整体国民素质的提高需要全社会每一个人的努力，学生理所当然身在其列，其心理健康者应该居于行列的前头，起引导示范的作用。

二、学生健康心理培养途径

（一）培养良好的人格品质

学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，学生应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。

（二）建立科学的生活方式

健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。

（三）加强自我心理调节

学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。其次，应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，这时我们必须及时疏导自己的不良情绪，疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。

（四）积极参加业余活动，发展社会交往

学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活学生的内心世界，使学生能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。

（五）加大心理咨询的力度

心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。通过与求询者的交谈、指导，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行仔细分析，帮助求询者找出正确认识自身心理问题的根本方法，引导求询者更为有效地面对现实，并为求询者提供建立新型人际关系的机会；同时，帮助求询者改变过去的心理异常，使他们最终恢复健康的心理。

当然，心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善他们的适应能力；通过以心理卫生为中心的咨询，可以指导学生改善情绪和性格，使他们面对挫折时保持心理平衡；通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指导学生正确处理学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。