塔拉胡马拉人：天生的快速奔跑者

天生会跑的塔拉胡马拉人

一项研究发现，跑步者受伤的概率很高，其受伤比例甚至比骑车和游泳还要高。传统理论认为：跑步导致受伤是由于高强度的冲击，而游泳和骑车则不属于这类运动。但是，美国记者、跑步达人麦克杜格尔在研究了墨西哥的印第安部落塔拉胡马拉人后发现，跑步时避免受伤的秘密，不在于鞋子的好坏，也不在于跑步前的准备活动，更不在跑步里程的长短，而在于是否回归最自然的跑步姿势。

生而为跑 永不受伤

塔拉胡马拉人居住在墨西哥铜谷地区，向来以坚忍和耐力而闻名。他们散居在深山峡谷，如果要猎取食物或者要互通信息，就必须长跑。他们可以赤脚，或者穿着祖先流传下的简单拖鞋。在炎热的谷底和崎岖山路上，塔拉胡马拉青年一口气可跑两天两夜，700公里。

塔拉胡马拉人被认为是生而为跑，可以这么说，塔拉胡马拉人是以跑为生的种族。虽然塔拉胡马拉人钟情于跑步，但却极少受伤。有人认为塔拉胡马拉人之所以跑步极少受伤，源于他们无比简陋的鞋。也有人认为塔拉胡马拉人每天都在野外复杂的环境中进行多种方式的跑步，而我们普通人通常都是每天在平坦的道路上跑上几十分钟，其余的时间都是在坐着或躺着。

麦克杜格尔曾找来一批马拉松高手，到铜谷的崎岖山路与塔拉胡马拉人来一场80公里的决赛，其中包括美国超级马拉松健将尤烈。在这场比赛中，尤烈和塔拉胡马拉人Arnulfo几乎肩并肩冲线，以6小时跑完全程，而首次参加超级马拉松的麦克杜格尔则以12小时完成赛程。麦克杜格尔研究后得出结论：回归最自然的跑步姿势，以赤脚跑步的方式，是避免受伤的诀窍。

麦克杜格尔说，赤脚跑步就是顺从自然，没什么特别的诀窍。他认为，儿童是赤脚跑步的高手。如果你仔细观察一下孩子跑步的方式，你就会发现他们是用前脚掌着地，而且迈步小，两只脚交替的频率很高。这就是赤脚跑步的含义，通常这也是马拉松高手采用的跑步方式。(www.xing528.com)

跑鞋促使跑步者受伤

麦克杜格尔在其著作《天生就会跑》中提出：现代跑鞋容易使跑步者的跑步方式不自然，导致跑步者的腿部组织过于紧张，从而使跑步者容易受伤。

他认为，人类曾经数百万年都是赤脚跑步。我们的身体构造，是为赤脚跑步进化而成的。关键不是你穿什么样的鞋，而是你如何利用你的脚部。如果你采取恰当的跑步方式，穿不穿鞋并不重要。

麦克杜格尔还发现，现代运动鞋并没有降低跑步者受伤的几率。一项研究发现，穿鞋的跑步者，脚部所承受的压力比赤脚跑步者还要高。而另一项研究也发现，穿价格越高、科技含量越多的跑步鞋，受伤率越高。

麦克杜格尔说，穿鞋的跑步者向前跨步时很自然得用脚跟着地，而不是让前脚轻轻着地。赤脚跑步时，你根本无法用脚跟着地，因为那实在太疼了。赤脚跑步者用前脚轻轻着地，膝盖弯曲时自然消除了撞击力，大大减轻了脚部和膝部的压力。