避免网瘾，享受绿色健康生活

尽量少上网

美国加州斯坦福大学医学院曾经做过一次社会调查，其结果显示有超过1/8的美国成年人都有网瘾。有2581个人接受了这次调查。在这些人当中，68.9%的人经常上网，13.7%的人宣称无法忍受连续几天不上网。在说到为何沉溺网络时，有8.2%的人说，上网可以使他们远离现实，从而改善情绪;5.9%的被调查者承认，他们的人际关系因为过度迷恋网络而日趋紧张;12.4%的人承认自己的上网时间长于实际需要;而且有超过12%的人认为有必要缩减在线时间，但真正尝试这样做的人仅有8.7%。

在现代人的生活中网络几乎是不可或缺的，已经成为人们日常生活中的重要内容之一，患上“网络综合征”的人群数量竟然如此庞大，由此不难看出，它俨然已经成为危害公众身心健康的一大顽疾。据专家预测，染上不同程度网瘾的人的数量在未来的日子还会不断地向上攀升。

“计算机族”因为长时间面对计算机，精神容易疲倦，长时间的疲劳状态会导致中枢神经系统过于紧张，从而出现头疼、头晕、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心等一些症状。据统计，有83%的常用计算机者经常感到眼睛疲劳，63.9%的人肩酸背痛，56.1%的人剧烈头痛，54.4%的人长期食欲缺乏。最要命的是，计算机辐射线常年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成一定的伤害。

过度沉迷网络会给身心健康带来种种不良影响，这其中包括睡眠时间不足、运动量太小及社交能力下降等。所以专家大力呼吁，要人们缩短每天坐在计算机前的时间，多安排户外活动，为神经系统缓解压力。平时要坚持做一些运动，以保持旺盛的精力和良好的体能。在长时间上网后，可以平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，从而缓解大脑供血供氧的不足。还可以用枕头垫高双脚，平躺在床或沙发上，以帮助血液回流，减轻双脚的水肿，并且预防下肢静脉曲张。在上网过程中，应该经常站起来伸伸懒腰，舒展一下筋骨或仰靠在椅子上，并且双手用力向后伸展，从而放松一下紧张疲惫的腰肌。

在使用计算机时，最好把显示器调整到比眼睛平视低10～20厘米的高度，这样可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，而且还要经常滴几滴保湿眼药水。(www.xing528.com)

多吃对眼睛有益的一些食物，如鸡蛋、鱼类、胡萝卜、枸杞子、菊花、芝麻、动物肝脏等。

每天应远离计算机1小时，进行适当体育锻炼，增强体质。

使用计算机后，一定要认真洗手。鼠标和键盘上面有很多细菌和病毒，它们会给健康带来一些不好的影响。

茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，因此饮茶能降低计算机辐射的危害。