少睡懒觉疲倦感的原因及解决方法

少睡懒觉

有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年的生长发育，所以一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，从而养成一种不良习惯。据研究，长此以往，将有损于身心健康。

现在，由于生活节奏的加快，学习和工作都十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，对于那些生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，在每天早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明则相对较低。如果平日生活比较有规律，逢节假日贪睡，那么很有可能扰乱体内生物钟的时序，激素水平就会出现异常波动。结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑制失调，从而导致夜间久久不能入睡，白天心绪不宁，疲惫不堪，而且还会导致机体抵抗力下降，极易感染病原体，诱发多种疾病，因此必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

经过一个晚上消化，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，并且分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必就会打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，从而容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

清晨，卧室内空气都较为混浊，经相关测定，空气中含有大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，非常容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症，时间长了，还可损害记忆力和听力。因此此时赖在床上是有百害而无一利。(www.xing528.com)

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢就会降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，那么就会使体内能量入大于出，并以脂肪的形式堆积于皮下，这样不用多少时间就会成为“小胖子儿”。现代医学研究发现，青少年身体过胖有较大潜在危险，成年后所发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有着直接关系。

专家还发现，睡眠过多也会引起疲倦。有不少常感到疲倦的人，并非有病或睡眠不足，而是睡眠过多所引起的。睡眠过多而感到疲倦的人，如果减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，这样也就会消除疲乏无力的感觉。

那么，睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?这是因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。一旦睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。而睡眠一旦过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，因此会变得松弛无力，自然就感到疲倦。