水可降低心脏病与中风概率

08　水可减少心脏病和中风发生的概率

在医学界，心脏病、中风、癌症是公认的威胁人类健康的三大疾病。其中，心脏以其人体发动机的身份，大脑以其人体神经中枢的角色，在其中扮演着最致命的杀手角色。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手。中风亦称为脑卒中，有缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种情况，这两种疾病都以发病率高、死亡率高、致残率高而著称。在任何健康知识传播的栏目或网站中，这两种疾病的预防和治疗都是最重要的内容。人们最关心的问题就是：

◎ 哪些人是罹患这两种疾病的高危人群？

◎ 我们该如何预防？

如果对这两种疾病的易感人群进行交叉比较就不难发现，这两群人在很大程度上是重叠的，都具备以下特征：

□年龄大于45岁的男性，年龄大于55岁的女性。

□吸烟者。

□高血压患者。

□糖尿病患者。

□高胆固醇血症患者。

□有家族遗传病史者。(www.xing528.com)

□肥胖者。

□缺乏运动或工作紧张者。

如果您或身边有符合上述8种情况中一条或几条情况的人，一定要注意身体状况了，必须从现在就开始警惕心脏病和中风来袭。

以中风为例，要想成功预防中风，就要把中风的各种危险诱因尽可能降到最低，其中，控制高血压是预防中风的重点。特别是在夏季，预防高血压的有效手段就是多喝水。夏天人体出汗多，血液易浓缩，当人们处于睡眠或安静时，血流缓慢，就容易形成血栓，极易引起心肌梗死或脑卒中。因此，高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。

Tip 92

血栓是血流在心血管系统血管内壁剥落处或修补处的表面所形成的小块。

再以冠心病预防为例，要防止动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。要控制住这两点，在于建立健康、合理、科学的饮食习惯。而在饮食习惯之中，喝水和饮食是并驾齐驱的两大重要因素。专家指出，预防冠心病就要多吃新鲜蔬菜和水果，对脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等要敬而远之。

专家还特别建议，心脏不好的人应该在睡前喝一杯水。凌晨前后是心脏病的高发时间段，这杯水对预防在此时段发作的心脏病有极好的抑制作用。因为心肌梗死等疾病的发作大多与血液黏稠度高密不可分，特别是在人们熟睡时，身体失水状况比较严重，血液中的水分也大幅度减少，血液的黏稠度就会变得很高。临睡前喝一杯水能降低血液的黏稠度，从而降低心脏病突发的危险。临睡前的一杯水，很可能是救人一命的关键。

Tip 93

夏日高温燥热，而人体的体温调节主要依靠汗液蒸发来保持恒定。于是，人体每天需要排出5000毫升或更多的汗液。老年人心脏功能大多衰退，这不仅会使血压升高，增加出血性中风的风险，也会因水分未及时补充，引起血容量不足或者增加血液的黏稠度，在脑动脉硬化的基础上，诱发脑血栓形成，最终出现脑梗死。