水是关节润滑剂，健康水知道

05　水是关节润滑剂

看过《阿甘正传》的人都对一个镜头刻骨铭心，那就是阿甘甩掉拐棍、开始奔跑的过程。腿脚的灵便会对人生有重要的意义，一旦腿脚不再灵活，势必会影响到我们的生活质量，比如不能出远门旅游、不能锻炼身体等。实际上，一条腿、一个关节、一块骨骼的问题最终都会演变成对身体其他器官的拖累。那么，大家知道怎样预防关节炎和背部疼痛吗？

治疗这类疾病，各种中医膏药、理疗设备层出不穷，但是这些药或医疗器械仅就发病后的关节炎有疗效，在预防层面上的作用是很有限的。事实上，喝水就可以有效防止这类疾病的发生。

◎ 您知道关节炎、背部疼痛的发病机理吗？

◎ 您知道喝水是如何预防关节炎的吗？

首先，我们要认识痛风这种疾病。在医学上，痛风被定义为一种由于血液中尿酸含量过高导致的代谢紊乱性疾病。正常人体内，嘌呤核苷酸可以通过代谢最后分解成为尿酸，再通过尿液排出体外。在通常情况下，这种嘌呤的合成与分解是相对稳定的，血液中的尿酸浓度也可以长期保持在2%～6%。一旦嘌呤分解过盛，尿酸将不可避免地超出这一浓度，或者在肾脏病变的作用下，通过尿液排泄的尿酸过少。当血液中尿酸的浓度升高到8%以上时，高尿酸血症就形成了。正是这种持续的高尿酸血症的发作，才引起了各种症状表现的痛风。

Tip 86

在正常情况下，体内的尿酸大约有1 200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。(www.xing528.com)

那么，血液中尿酸含量过高与关节疼痛有什么关系呢？这是因为过量的尿酸会以尿酸盐的结晶体沉积在关节及关节周围的组织中，引起局部白细胞增多，这些白细胞把沉淀物当做外来的异物而吞噬掉。吞噬了尿酸盐的白细胞很快就会死亡崩解，白细胞在死亡的同时释放出一些会损伤关节组织的物质，引起关节疼痛和发热等炎症。

急性关节炎患者常常遭受突然发病、半夜痛醒、怕冷发热的痛苦。在一般情况下，这种疼痛会从脚的大拇趾开始，表现为关节红肿、灼热发胀等。遭受这种病痛折磨的人是不能盖被子的，他们会把脚伸在外边。然而，即使很轻微的风吹过或稍有触碰，他们也无法忍受这种微风或触碰带来的疼痛。在数天或数周内，这种疼痛就会自行消失。但是，关节炎症的消退不等于尿酸结晶也消失了。在这样反复的发作中，人的关节就会渐渐变得肿胀而僵硬，导致行动不便。

一般来说，等到病情发展至痛风中期，在急性关节炎反复发作下造成的关节损伤已不可逆转，不同程度的骨破坏和功能障碍将在关节上体现出来。长此以往，急性关节炎发展成了慢性痛风性关节炎。等到痛风晚期，明显的炎复发关节畸形和功能障碍已不可避免，肾功能也会明显减退，有可能出现尿毒症。

面对如此可怕的后果，我们可以通过喝水来有效预防。这是因为水是人体主要的关节润滑液。不仅如此，水作为溶剂还与各种黏性成分一道构成关节润滑液，从根本上缓解痛风症状。

除此之外，医学健康专家指出，要想避免关节炎反复发作，每天至少要喝下8杯水。水一旦喝得不够，人体就很可能脱水，而缺水必将加剧血液中尿酸比例过高的情况，为关节留下隐患。

Tip 87

关节软骨含水量很高。软骨含的水分具有润滑作用，在关节运动时，两个反向重叠的表面才能自由顺畅地滑动。