04 孕妇怎样喝水
对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。每隔两小时一次，一天保证6～8次，总量不超过1600毫升。
▲ 营养晨饮。
清晨起床后，取一小杯温水加一小勺野生雪脂莲蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。
早餐时，饮一杯自己榨制的甜橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一个全麦面包和一片低脂奶酪。这份既补水又富含各种营养的餐单，可以让准妈妈们为一天的充沛精力打下基础。喝果汁可要讲究方法，慢饮能提高吸收率。另外，选购甜橙要挑皮薄、橙黄色、果肉饱满的，或者从超市购买软包装的100%纯果蔬汁。
▲ 鲜榨豆浆。
大家都知道豆浆的妙用，从营养上来说，豆浆富含纯天然的植物蛋白。吃完早饭来一杯豆浆，也是准妈妈们补充水分和营养的不错选择。
▲ 白开水。
白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升的新鲜温开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。孕妇在早起的时候，采用这样的饮水方式，可以有效防止便秘。孕妇早晨空腹饮水，能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
孕妇要注重生活里的每一细节，比如吃药和喝水。因为胎儿在体内发育，不能过于马虎。孕妇还要注意，不是所有的水都能喝，以下几种水不可以喝：
▲ 久沸或反复煮沸的开水。(www.xing528.com)
大锅炉里的开水通常沸腾多次，不建议孕妇饮用。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对提高。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒，这不仅影响自己，还对胎儿的发育造成不利。
Tip 73
一旦孕妇红细胞中出现了此类血红蛋白，则说明已患高铁血红蛋白血症。
▲ 没有烧开的自来水。
当自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用时，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，对胎儿发育极为不利。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
▲ 用保温杯沏的茶水。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素会被大量破坏，有害物质增多，饮用后会引起孕妇消化系统及神经系统的紊乱。A先生的老婆怀孕已有几个月，但是习惯于喝A先生保温杯里的水，最近觉得失眠多梦，而且头晕。到医院就诊，医生详细询问了她的生活习惯，排除完药物影响的可能，保温杯里的茶水成了头晕的“罪魁祸首”。医生建议孕妇别喝茶水，尤其是保温杯里的茶水，是有一定道理的。那些喜欢喝茶的孕妇，为了宝宝，就忍一忍茶瘾吧！
水质影响着人体的健康，孕妇喝水更应慎重，为了自身和宝宝的健康，把好每一“水关”。
Tip 74
孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的充足供给。每天喝水6～8次，再加上食物中含的内生水，不超过1600毫升左右。
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