喝好水，舒缓烦躁情绪

03　喝好水，驱走烦躁情绪

在快节奏的城市生活中，我们的情绪也经常容易变得烦躁不安。那么，有什么方式能让自己轻松一点，压力小一点呢？看看大家是怎么说的。

◎ 看电视。我觉得看电视可以忘记很多，尤其是令人烦躁的问题。情绪不好的时候，选择一部自己喜欢的电影或者电视剧埋头看，两耳不闻窗外事，让心灵更清静。

◎ 上网。不出门宅在家里发泄的方式就是上网，打打游戏，发发帖子，听听歌。音乐可以陶冶一个人的心灵，让人放松。

◎ 运动。我觉得运动最适合减压，那种大汗淋漓般的畅爽可以消除一切零碎的烦恼。跑到健身房狠狠地“训练”自己，让自己疲惫不堪，也就没有力气去烦躁了。

◎ 暴饮暴食。我会在烦躁不安的时候选择暴饮暴食，吃得累了，自然不去想那些没完没了的事情了。

◎ 诉说。我会将不开心的事情讲给身边的朋友听，让他们帮我分析，在诉说中找回平静。

听歌、上网、看电视等方式也许能帮助您获得短暂的逃避，但一旦出门或者与人接触，负面情绪始终还会困扰自己。暴饮暴食，又要担心体重的变化。找人诉说是个好主意，当然，前提是您随时能找到知心的朋友。那么，有没有更简单点的方法呢？答案是肯定的，那就是多喝水。

最新研究表明，喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢，及早走出抑郁情绪。当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。此时，频繁喝水能帮助身体排出这种激素。当然，汗水和泪水也有助于减压。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，让身体出出汗或者大哭一场来排解。于是，有了这样的口头语：“心情郁闷吗？多喝几杯水吧！”

Tip 58

激素（Hormone）音译为荷尔蒙，希腊文原意为“奋起活动”，它对机体的代谢、生长、发育、繁殖等起重要的调节作用。

想知道喝水能够赶走烦躁情绪的真正原因，还需要从激素开始。激素是精神状态和生理机能相联系的枢纽。激素具有相对性，比如大脑皮层产生的“快活激素”和肾上腺产生的“痛苦激素”。当您觉得痛苦烦躁时，肾上腺分泌的激素就会增多，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，其中最简单的方法就是频繁地喝水，每次的量可以不大，但是一定要有次数。只要水在体内频繁地冲击，就能冲淡这些“痛苦激素”，回归自然心情。如今，很多疾病本来没有什么大碍，可如果一直存在焦虑烦躁，就会形成恶性循环，影响睡眠、食欲，影响一个人的外在形象。试想，谁愿意和那些经常烦躁又怒气冲冲的人在一起相处呢？(www.xing528.com)

亚当斯凭借《斗士》再度获得奥斯卡提名。当记者问她如何平稳度过颁奖典礼前的这些难熬日子？她的回答是“多喝水”。的确，当一个人在紧张或者烦躁的状态下，喝水是非常有利的，不仅能给机体补充了充足的水分，也能驱走“痛苦激素”。

此前多次斩获奥斯卡奖、格莱美奖和金球奖的德国著名配乐大师汉斯说：“首先您要感谢您的母亲。另外，多喝点水，因为您可能在外面逛到很晚。如果可以的话，穿双舒服的鞋子，参加完那么多派对后您的脚可不会好受。”现年51岁的汉斯曾为《雨人》《珍珠港》《狮子王》等一系列好莱坞大片配乐，后又为《盗梦空间》配乐而获得第83届奥斯卡奖提名。他选择喝水来平和自己的情绪，并劝解别人也这么做。只要身心得到放松，才能更好地激发自己的潜能，让事业和感情更加顺利。

一个人成功与否，与心态关系密切。在追求完美的路途中，我们不可避免地会为一些事情而感到烦躁。那么，多喝水吧！因为您的心情，水知道。水可以驱走烦躁，带来平和；水可以清理身体垃圾，带来放松和快乐。当您不开心的时候，就端起水杯静静地喝下去，也许不快的感觉就会渐渐消失。

酒后不头疼，喝水是关键

Tip 59

研究表明，人体在摄入250毫升的酒精饮料后会排出800～1 000毫升的水，也就是说，损失的水分相当于摄入水分的4倍。随着血流中的酒精浓度不断降低，这种利尿效应也会逐渐降低，但它的余波将导致宿醉。

早上醒来后，身体会发出信息提醒醉酒者补充水分，表现为极度的口干舌燥。事实上，头痛也是由脱水引起的，身体的各个器官会从大脑中争取水分来弥补自己的水分损失，这将导致大脑收缩，进而牵动连接大脑与头盖骨的隔膜，产生疼痛感。

频繁小便还会排出维持神经与肌肉机能所需的钠和钾，当体内的钠盐和钾盐浓度过低时，头痛、疲倦和恶心便会接踵而至。酒精还会分解贮存在肝脏中的肝糖，并将肝糖转化为葡萄糖，然后通过尿液将其排出体外。这种关键能源的缺失也是第二天早上出现乏力、疲倦和协调性差的部分原因。

因此，酒后要尽量多喝水。

Tip 60

男人要养成勤喝水的习惯，从而通过尿液来充分冲刷尿道，有利于前列腺分泌物的排出，从而保证前列腺的健康。