职场心疗：失业时的心理调整

第八节　并非天塌下来了——失业时的心理调适

在职场中努力工作的你，也许曾有过傲然走在同道者的前端，升迁加薪、顺风顺水的时候，但是请你在心中及时地注入这个理智的声音“：一切皆有可能发生”。也许在你自感春风得意的时候，也许在你觉得职场不顺的时候，也许在一个平凡无奇的日子，失业这个让人心中惧怕的情况便会来到你的身边。

音乐学院毕业的马小姐一直是众人宠爱的漂亮宝贝。由于她长相漂亮、口齿伶俐，很容易地进入了电视台主持节目，而且节目的收视率也很高。她没有任何压力和心事，每天都有着很长的时间逛街、购物，让自己很快乐。

然而就在这一天，马小姐买完东西后，去电视台做前期节目准备。一位工作人员过来说“：节目你不用上了。”没有任何解释，马小姐也没有任何机会辩驳，以前被众星捧月的她，就在这突然之间没人搭理了，她失业了。

在现代职场中，风云变幻莫测，失业对我们来讲，已成为司空见惯的事。工作可以说是很多职场中人自信的基石，如果忽然之间基石倒塌，我们还能在哪里找到自己呢？相信，这一刻很多职场中人的感受仿佛是陷入了人生的低谷。

失业后，容易引起一系列的健康、心理、家庭等问题，如焦虑心理、自卑心理、对现状强烈不满等消极心理。如果失业的时间越长，消极心理的表现会越严重，会对任何活动都缺乏明显的兴趣，对一切都不关心，情感冷漠。

那么，失业后，需要进行哪些心理调适呢？

1.应消除盲目悲观的心理。有这种心理的人会认为失业是彻底失败，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信；或者遇事总想消极的一面，看不到积极和光明的一面。

2.应消除患得患失的心理。对于如何选择适合自己的职业，挑挑拣拣、犹豫不决，幻想着能完全满足自己的要求。

3.应消除自以为是的心理，有这种心理的人大多既无一技之长，对找工作的艰辛知之甚少，眼高手低，大事做不了，小事不愿做，对择业定位过高，又不愿付出辛勤的努力。

4.应消除互相攀比的心理。既然失业了，就代表着需要开始一段新的生活。但当看到过去同单位的人，或与自己能力相当的同事职位、收入都很高时，总希望自己也能马上达到，而心理不平衡，也不利于寻找新的职业，迎接新的挑战。

失业是人生的一道关卡，产生这些心理压力是可以理解的，只要及时地调适出积极的心理状态，克服失业带来的压力，便可以再次求职，寻找到新的工作。一般来说，可以采用如下方法来减轻心理压力，排除负面心理的影响。

1.多和家人、朋友联系。在失业后，不要疏远你的家人和朋友，他们是你最亲近的人，多同他们交往，还可以减轻失业后的孤独感和挫折感，而且消息灵通的他们，或许可以给你增加就业的机会。

2.告诉自己不要过于自卑，也不要过于悲观。失业在现代社会很正常，已经是一件随处可见的平常事了，不是什么见不得人的事，别把它想得那么严重，也不需要对此进行保密。保密反而容易失去帮助，不妨对别人直说，说不定在你眼前就有岗位。(www.xing528.com)

3.辩证地看待失业。其实，从另外一个方面看，失业也可以看作是一个好机会。失业后，你可以重新审视自己、了解自己，甚至可以说，你又可以进入一种新的生活。在这一个新的生活里，你可以自由支配你的时间，随着自己的心意做一些工作时想做却没有做成的事情，这未尝不是一件很美好的事情，所以想开一点心情也就会好很多。

4.清点一下你的钱包。失业带来的心理压力，有很多是来自于经济上的压力。所以，失业后，你应该清点一下你的钱包，看看你存折上还有多少钱，先把生存问题解决好，要保留住至少两个月的生活费给自己。需要注意的是，预算要宽松一点，虽然失业了，但是也不要算得太艰苦，因为你需要找工作，这一过程可能会需要不少的金钱。

5.尽快摆脱失业的恐慌。你可以看看你周围的人哪些是可以帮助你的，把这些人的名字和联系方式都找出来，记在一张纸上，然后一一与他们联系，这样你可以尽快摆脱失业的恐慌。不要觉得不好意思，或怕麻烦别人，对于你来说这是人生里很重要的时刻，如果因为不好意思错过了机会，后悔的是你自己。而且，这样既可以宣泄内心的压抑和痛苦，又能节省一些过程，这一点也很重要。

6.潇洒地摆脱过去。失业了，心情肯定不好，但最好不要对过去耿耿于怀、对公司大发牢骚、对个人发泄私愤，这样会树敌太多，减少你的就业机会。另外，也不要沉迷于烟酒棋牌，这样会容易失去新的就业机会。

7.期望不要太高。期望越大，往往失望就越大。求职是一个复杂的过程，不能想得太简单。尽最大的努力，适当降低一点自己的期望，对心理平衡有更大的好处。

这里想要特别提出的是，失业以后，很多人开始尝试做一个自由职业者，只要合适，这也未尝不是一条很好的出路。

实际上，很多人都向往自由职业，认为自由职业不仅能自己安排工作时间，还能选择自己喜欢的事情干，关键是给自己打工，心里舒服又踏实。当然了，现实中的自由职业也并非想象中的那么轻松，每个自由职业者都会经过一段必需的心理挑战。

如果你真的想成为自由职业者中的一员，你应该做的首先就是调适好自己的心态，做好迎接一切困难的心理准备。如果你真的都准备好了，那么你可以坚持自己的想法，给自己一个时间，去尝试心中所期望的那份职业，就当为你和你的心灵找一个测试的机会。

那么，自由职业者都需要进行怎样的自我心理调适呢？

1.将自己的位置摆正。要想成为自由职业者，首先就要对自己的个性、素质、习惯、心理、人际交往能力和知识技能等综合因素作清晰、全面的了解和判断，要在某一方面有专长。然后根据以往的工作经历选择感兴趣和最擅长的工作作为自己的工作首选，也可以根据市场的需求并结合自己的特点重新开创一片新天地。要做到知己知彼，而不能孤芳自赏和闭门造车。只有如此做了，你的心才会安静下来，遇到问题的时候才不至于急躁。

2.打磨好自身的条件。一名成功的自由职业者，还应不断提高自身的条件，这个条件是多方面的，包括个人能力、一定的本钱、一定的人脉、一定的规划等多方面的内容。这些内容看似和心理无关，但是这些准备却能使你充满自信，不至于出现焦虑的现象，即使你遇到了困难，或一时没有成功，你还有充足的资本可以失败。如果你没有这些准备就盲目地从事自由职业了，那么你将会在实际的操作中变得茫然，心理承受能力也不会很强。当你把这些都准备得当之后，你在具体的实施中会变得非常主动，而且有条不紊；同时，你也会主动地寻找工作任务，逐渐成为一个独立完成工作的人，成为一个做事计划性很强的人。

3.把握好相对的自由。很多人觉得自由职业自由，而如果自由职业者自己把自由当作令牌，那么遇到的问题可就真的难以解决了。要知道，真正的自由不会赋予自私、自负、自我的人。如果以为职场自由人就可以随心所欲、率性而为、不遵守时间、不履行承诺，以一句“不好意思”搪塞自己所有失信行为的话，那自由人离不自由就不远了。因此，对于一名自由职业者，不要被暂时的不自由缠绕了内心，而应学会掌握好相对的自由，如此，你才能快乐又自由，同时又有所成效。

4.提升自己的交际能力。很多自由职业者一旦脱离了原来的工作单位，直接面对客户的时候，心里总会发毛，产生紧张的感觉。而这种心理是需要一个长时间的调适才能克服掉的，如建立起自己的信心和毅力，学会坚持，在紧张的时候学会深呼吸等。这样做还能给自己留出思考的时间，以便沉着应对客户的各种问题。