正确对待加班，职场心疗

第四节　休息，休息一下——正确对待加班

下班的时间到了，你是不是就开始揉着酸痛的眼睛准备着收拾东西，一个箭步冲出办公室呢？相信很多职场中人都有这样的想法，然而，很多职场中人的现实情况却是，当夜幕降临时，办公室的灯也会随着路灯的点起而一起点亮，不得不面对加班的现实。

有人说“：如果你没加过班，那你就不是职场中人。”这句话虽然说得有点儿夸张，但相信很多职场中人都颇为赞同。根据职场调查结果显示：我国已成为全球工作时间最长的国家之一，80%的企业存在加班现象，仅有4%的被调查者从来不加班；从职务阶层看，阶层愈高加班时间愈长。于是，有些经常加班的职场中人便自称是“加班一族”，并发出感慨称“朝九晚五”成了“朝五晚九”。

黄先生的家离公司不远，当办公室里别人都回家的时候，他却还在那写着永无止境的报告和材料，而且字斟句酌，认真地对待每一个数字。

黄先生的上司似乎对其很欣赏，总是拍着他的肩膀说“：好好干，有前途。”不过，黄先生干了5年了，却一点儿变化也没有，虽然曾经被小小地提拔过一次，但之后却再也没有被提拔过，而且以后似乎也没有再升职的可能了。而他的下级却纷纷升上去了，很多都比他的职位要高。为此，黄先生很苦恼，更想不通，为什么自己总是难以得到提拔呢？

黄先生想要不加班早早回家，但是心里一想，回到家也实在是没什么事情可做。并且考虑到还有那么多数据需要仔细核对，所以，即使对加班很不满，黄先生还是继续着自己的加班岁月。

职场中人的加班，有些是公司强制要求，必须在别人休息的时候继续工作，但这种情况下一般会有加班工资，自然也就比较容易获得心理上的平衡；有些则是个人“自愿”加班，虽说有公司制度、氛围等方面的因素影响，但总的来说还是个人想要通过加班来实现一些目的，他们之所以加班，是为了表示工作勤恳，能够给上司一个好印象。

不过可惜的是，无休止的加班，对于个人来说，通常意味着工作效率的低下、缺乏计划性，同时，加班时的心情大多会很差，对身体的健康也有很大的损害。有的人无论是星期天，还是休假日，都不惜将自己全部的时间放在工作上，一旦工作中断，就像丢了魂似的，心神不定。陈女士就是这样一位“爱”上了加班的职场人。

人们望穿秋水地等着元旦的到来，这样就能放上三天的小长假，好好地休息一下，但26岁的陈女士却要求元旦加班。

陈女士是在一家大型装修公司，刚进公司时，是前台文员。半年前，进入自己梦寐以求的市场部工作后，突然激情万丈非常兴奋，她甚至希望一天24小时泡在工作里。陈女士称，这种状态持续半年之后，因业绩突出逐渐得到上司的赏识。

可是不利影响也随之而来——每天超时工作，挥之不去的疲劳让她感到力不从心，而且她发现自己的社交圈子也在缩小，朋友们开始冷落她。她想改变现状，却发现自己难以扭转局面，只要离开工作内容，她就会觉得空虚，觉得所做的一切都没有意义。最近，她严重失眠，而且常常梦见自己在打印客户数据、整理客户资料。

眼看放假3天，陈女士主动找公司老板要求加班，整理客户资料，给客户送过节慰问品。只要是工作，她都愿意接下来。领导看陈女士平时工作辛苦，委婉地拒绝了。没想到，陈女士天天找老板，称一旦闲下来就特别难受，就想加班。(www.xing528.com)

加班在职场生活中很常见，有的人加班是因为喜欢自己的工作，愿意为此多付出，自愿把自己下班的休息时间占用。这一点是属于正常的加班心理。

但在职场生活中，有的人加班近乎一种病态。这些人事事认真，每天脑子里的弦都绷得紧紧的。一旦上司对自己不赏识，他们便会产生怨恨心理，抱怨上级有眼无珠，看不见自己的付出等，并会产生怠惰的心理。可想而知，这种心理情况下的加班，大多只会引起上司的反感而不是称赞。

那么，哪些心理会影响职场中人的加班心情呢？

1.希望博得老板和上司好感的心理。有些人加班不是真的因为有那么多工作需要做，而是在进行一场“加班秀”，以表示自己在努力工作。然而，他们加班大多数时间往往并不是在工作，而是打游戏、聊天或是煲电话粥，加班主要是为了在打卡机上打上晚归的证明。他们认为这样能获得老板和上司的好感，但事实上，精明的老板对于苦干和实干的区别分得很清楚，尤其是白手打拼出天下的老板更明白，真正的成功来自于辛勤的工作和不懈的努力，所以往往不会认可这种加班。

2.借着加班把上班时未做完的事情做完。有的人虽然工作很认真，但效率不高，或事前计划不够，往往在急需结束某一项工作时发现自己还没有做完，于是只好加班，将其做完。这种心理，有两种表现情况：工作拖沓和工作时不分轻重。工作是有时间限制的，如果工作没有计划，办事效率低下，很容易拖累公司发展，所以这种心理很容易让上司或老板产生不满。

3.能力有限的情况下产生的紧张心理。有的人能力有限，希望通过加班来引起上司的注意，把自己表现为一个能干的人。然而，心理学家认为，过于表现自己如何经常加班，上司往往认为这是一个对工作缺乏关心和兴趣的人，也许是害怕遭到别人的非难，以致陷入战战兢兢的状态里，为了消除内心的紧张和不安，只好采取一种期待赞赏的行动，这样一来就成了经常加班的人了。但精明的上司却很明白，工作虽然很困难，但却不一定会使人显得很忙，终日忙得晕头转向的人不一定是个能干的人。所以，精明的上司从下属的忙碌中能看出许多问题，而无需探询其忙得团团转的理由。

有关调查显示，越来越多经常加班的职场中人，开始出现焦虑、失眠、记忆力衰退等症状。他们虽然拿着较为丰厚的报酬，但是却为加班付出了大量的时间和精力，甚至身心健康上出现了问题。那么，职场中人如何调整自己的心态，正确地对待加班呢？

1.借加班完成自己一些平时没时间做的事。在别人休闲的时候，你可能会想“要是不加班一定舒舒服服地睡上一大觉，然后下馆子吃顿可口的……”如果让这种想法继续下去，那么你加班的心情肯定要坏到底，工作效率也好不到哪去。此时，你不如换个角度想问题：既然必须得加班，那何不趁这个时候做一些平时没时间做的事，如被你一再推迟的小事；回顾一下自己的工作所得；思考一下将来的发展等，坐在办公室里做这些事，会比在酒吧间里实际和有效得多。

2.多想一想加班所带来的好处。即便没有加班费，你也可以从加班中得到其他的收获。专家表示，如果你在加班时表现得积极主动，工作起来和平时一样认真负责，甚至更加卖力，会给老板留下一个好印象，得到老板的赞赏。这对你将来的发展是非常有利的，能增加个人提升的潜在机会。同时，如果你是单身，在帮助那些拖家带口的同事处理后续工作时，也能得到对方全心的感激，还有家人式的关怀。而你也知道，替他们加班，其实不过是“反正闲着也是闲着”，还可以打发孤独与无聊。

3.快乐加班。如果加班是不可避免的，那么你要告诉自己，加班这件事，说明你是有价值的。所以，就不要做出一副心不甘情不愿的样子来，而要让自己快乐地加班。在加班的时候可以多看看办公室外面的景色，看看办公室里的花草，调整一下心情；或准备明天的工作，补习自己欠缺的东西，让加班充实起来。

4.保持事业和生活的平衡。愿意把更多的时间投入工作当然是好事，但是也别忘记事业和生活的平衡，在加班后就不要再想着工作，应该更好地休闲，让心灵能够获得休养。另外，主动加班在某一个特殊的阶段和时间还是不错的，如在刚换的单位或部门，或是面临考核和挑战时。但经常如此，就不太好了，毕竟职场上也需要一张一弛，放松也是必要的。