职场心疗：独立上路，不再依赖

第四节　独立上路——不再依赖

依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权，没有主见，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。在职场中勤学好问，是一种积极的工作态度，能够赢取工作同僚以及公司前辈和上级的认同，给人留下勤奋上进的好印象。但是凡事都讲究把握好度数分寸，一旦过于依赖他人的帮助，不仅会影响个人形象，也会影响个人能力的提升。

陈小姐在某合资企业市场策划部工作，主要负责活动策划等工作，与她大学4年的舍友许小姐也在同一个部门工作，两个好朋友从同学一路走来，从同学变成了同事。

没进公司时，想到要跟旧时同学做同事，陈小姐心里很兴奋，心想着终于有个伴，平时可以一起吃午饭，聊聊天，而且许小姐比自己进公司要早，在工作中有不懂之处还可以请教一下同学，但没想到的是，烦恼随之而来。

陈小姐说：“每到公司要求策划活动项目时，许小姐都会要求她帮忙做，最近总是很晚回家，原因就是因为许小姐的策划没做完，留在办公室帮她一起做的缘故。”

帮助自己的同学兼同事，对陈小姐来说也是自己情愿的事情，毕竟两个人的感情一直以来都很好，能帮上什么忙当然会伸出援助之手。但是不能帮了一次又一次，如果经常这样，就会让对方产生依赖心理，不利于她的职业发展。表面上看起来是在帮助她，可实际上却是害了她。为此，陈小姐觉得很苦恼，因为同事之间的求助有时候会影响彼此之间的人际关系。陈小姐说，职场不同于在学校，而工作也不同于功课。本来自己结束一天工作后已经很累了，还要加班去完成同事的工作，无疑是累上加累，但推辞也不好，怕会影响两人感情，尤其是大学4年的同学，因此而结怨实在很可惜。

专家指出，经常依靠同学或同事帮自己完成本职工作，无疑对自己的职场生涯极度不利。首先表现在会让自己缺乏职场自信，以后公司如果再安排项目给自己时，就会自信心不足，觉得心里没底，因为以往的那些工作都是别人或部分或全部帮自己完成的；其次，容易形成依赖心理，下次再遇到同样的问题，你首先想的不是怎样独立去解决它，而且想着求助于他人。

在职场中有依赖心理的人群主要集中体现为女性职场人和职场新人。这两类人在职场中表现相对较弱，在职场中常常能够得到其他同事的“主动”帮助，并习惯于被帮助，于是乎在不知不觉中患上了“依赖症”——只有依托他人的帮助才能完成工作。

那么，如何克服职场中的依赖心理呢？

1.变求助为求教。工作中如果需要别人提供帮助时，可以在语言上首先进行改变，把“帮”改为“教”！当你遇到困难，需要他人帮助时，请把“×××，请帮我……”改为“×××，请教我……”，一字之差，其意甚远。

只有明确自己是去求教的，而不是简单地求助，在经过别人教导后，问题还是要自己去解决，困难还是要自己去克服。这样拥有独立自主的心态，就会对自己的能力充满信心，逐渐克服掉依赖心理。另外，在对职场中的权威人士求教时，不要一味听从认同，而是要多方提问，积极讨论。在尊重对方的前提下，学会适度发问质疑，以培养自己的独立意识。

2.变求结果为求方法。和上一条方法类似的，作为职场人一定会遇到自己不会、不擅长的，此时借助他人的帮助是无可厚非的，不过你不能将目标放在让他帮你完成这么简单，而是在他帮你完成的过程中，学到他的方法，甚至可以请他来教会你。

不要一味简单地追求一事的解决，而是要通过求教的过程，学会解决事务的方式方法，以激发自己的创造性和主动性，提升自己举一反三的思考能力。只要你所需要的与他没有利益冲突，那他一定会乐意相授的。要知道，不依赖他人的办法只有两个：无欲则刚，什么都不想要；或者学会他的本领！(www.xing528.com)

3.让别人看到你的进步，继续向他人请教。如果你被认为有依赖心理，而症结却不在你这里，而在别人心中。那么你就就需要找到这些人是谁，有的放矢地消除阴影。一般来说，这些人包括你的上司、同办公室的同事，以及经常帮助你的人。你要告诉对方你的进步，由于别人的帮助，你会做的事情越来越多，此时千万不要让你的进步悄无声息，而是选择恰当的方式告诉对方，比如你可以装作很随意的样子说“：我昨天修了一下自己的照片，发给你看看给点意见啊”，可想而知，之前总被你麻烦帮你改图片的他，心中会起怎样的波澜？

即使你有了进步，也不要停止向他人继续请教。千万不要矫枉过正，变得万事不求人，那样只会给你带来“小心眼”的外号。只要不出现一件事情重复求人的情况就行。

4.开始主动帮助别人。对于经常依赖他人的职场新人来说，去帮助别人似乎是一件可望而不可即的事情。实际上，在职场中，不仅要积极请教别人，也要尝试去帮助别人，以此获得自我价值的平衡感，也有利于树立自身的独立形象，摆脱依赖他人的印象。

帮助别人，不是去帮他们的强项，而是解决他们的弱项。没有人能够凡事都强，即便都很强，他也会有时间冲突，应接不暇的时候，哪怕是很小的事情，也能有效地帮你摆脱“依赖鬼”的形象。

职场中的依赖心理，除了体现在对人的依赖上，现在开始又出现了一种新的情况，那就是对物的依赖，比如网络依赖症、手机依赖症，正在成为越来越多的职场人的通病。

随着电脑和网络以及手机的普及，人们办公也越来越便捷，速度也越来越快，在享受着方便的同时，又被这些东西制约着。职场中人更是如此，手机、电脑、网络是他们工作和生活的必需品，一旦离开了这些东西，很多人常常是不知所措。数码信息产品的魅力无处不在，然而过分的依赖又对人们的身心造成了不好的影响。

你是上班族吗？你习惯于网络聊天吗？你是不是有这样的感觉：网上聊天挺起劲，一见面却不知说什么好。这是病啊！专家指出，上班族过分依赖网络聊天，就会出现“网聊依赖症”，长期下去，会对心理调节和人际交往产生不良影响。

孙先生在一家地产公司上班，上班性质决定他要在QQ和MSN上与全国各地的客户交流，闲暇之余，他也将这两种即时聊天工具当成了和外界交流的主要方式。有人打过来电话，他的直接反应竟然是挂掉电话，在网上聊。孙先生这样说道“：反正大家都有电脑，何必用电话聊呢，浪费电话费。”但是，孙先生挂掉电话，而选择网聊真的是为了省电话费吗？其实不是的，孙先生主要是对网聊已经形成了依赖，怕通电话尴尬。他觉得，和人家在网上聊天什么话都能说，如果一时想不起话题也没关系，但要是打电话或者当面聊，一旦冷场，双方都会觉得很不自在。几次尝试后，他更加反感话聊，而尽量用网络与朋友沟通。

现在大多数的职场中人，电脑都是必备的工作工具，大多数上班族也都有这样的习惯：有事没事都把MSN和QQ在网上挂着，要找人时，第一个念头就是上网或者网上留言；即使是最亲密的朋友，也只是在网络中交流，很少当面交谈。

从事媒体工作的白小姐介绍，同事都在一个大办公室工作，大声说几句话就可以交流，但大家却宁愿选择群聊。“中午吃个饭，也是互相在QQ群里打招呼。坐在我对面的同事邀我去逛街，也绝不肯把头探过来直接说，都觉得网上说比较好。要是话题讨论就更不用说了。”

上班族因过分依赖网络聊天，出现“网聊依赖症”现象很普遍。专家指出，出现这种症状的人大部分都存在信任危机和社交恐惧心理。人的情感是需要宣泄的，有些人不懂得用肢体或语言沟通问题，只好选择文字沟通，长期下去情况越来越严重，变得依赖网络。经常用网络与人交流，没有眼神、动作，这不是真正的人际交往，只是思维和键盘的交流，当事人可能自我封闭，不利于心理健康。

因此，职场中人要克服对网络这种物的依赖心理，但并不是说要杜绝使用这些工具，毕竟网络有其快捷方便的一面，但同时要看到它的弊端，即容易让人脱离现实，人际交往、沟通都会逐渐淡漠。因此，对物的依赖心理的克服，关键是把握趋利避害的原则。