管住嫉妒之火，职场心疗：做自己的心理医生

第四节　还给心灵平静——管住嫉妒之火

从某种意义上讲，嫉妒心理是人类一种普遍的情绪。作为一个崇尚成功的地方，职场是一个藏龙卧虎的地方，它一方面承载人的成功，但同时也必然是一些职场中人的伤心折戟之地。职场中的失意，最容易滋生由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情感和不平衡的心理，那便是嫉妒心理。

嫉妒心理是一种比较常见的心理现象，不同的嫉妒心理有着不同的嫉妒内容，在名誉、地位、钱财、爱情四个方面表现得尤为突出，有的还表现为一种综合性的嫉妒。嫉妒的感觉可以这样来描述——当一个同事或朋友获得成功，你的第一反应是惊讶和愤恨“：为什么不是我！”在嫉妒心的影响下，即使别人很有能力，你也会怀疑对方，总认为自己才是最出色、最棒的，而别人的成功都是靠运气，甚至可能会在背后说三道四、捕风捉影。无论是男性还是女性，都是如此，特别是女性，嫉妒之心更是强盛，无论是对方的美丽还是能力，都可能是引起女性嫉妒的原因。

职场中的你，也许知道嫉妒不是什么好事，在嫉妒心的影响下，你很容易歪曲地理解他人的情况，从而影响到自己对现实的正确判断。即使你知道这些，但是当看到别人升职了、加薪了、被上司夸奖了……你还是忍不住会嫉妒。嫉妒是职场中永恒的话题，多数的嫉妒与升职加薪有关，同时也有其他的一些因素。

黄女士很有才华，很年轻的时候就进人了一家外资企业。在职场打拼了近十年的时间，由于其才能出众，如今已经是一家大型企业的中高层领导，薪水丰厚，家庭也很美满。

黄女士对这一切自然很满意，不过黄女士更满意的其实是另外一件事。虽然，黄女士已经30多岁了，但依旧风韵犹存，气质出众。也正是因为如此，黄女士在每天上班时，最喜欢听到下属们的赞扬之词“，张经理，你今天的衣服真好看！”“张经理，你的发型真漂亮，在哪家做的呀？”这些赞扬之词都让黄女士在上班时有了一个好心情。

然而，前段时间，公司里来了一个新职员，年轻美丽、朝气蓬勃，职业装穿在她身上显得气质格外高雅，让人难以将目光移开。于是，黄女士的光辉便被这名新职员所掩盖，每天早上进办公室，总能看见公司里的人围着新来的职员，问一些穿衣打扮、美容护肤之道，总能听见公司里的人夸赞新来的职员“，她的确比较会打扮自己”。

这些话语让黄女士感到很不自在，由于那名新职员和黄女士在同一个部门，因此，黄女士对那名新职员的工作要求得近乎苛刻，甚至在安排工作时都会不高兴。而且，有些和黄女士平时相处得不是很融洽的人看出了她的嫉妒心，开始别有用心地利用这些做文章。面对这种情况，黄女士感到非常苦恼。

“同类相比”行为是人类的天性之一。当自己比别人弱时，正确的自我提示，会使自己找出差距，提高向别人学习的积极性；而错误的自我提示，则会导致灰心丧气或诱发出强烈的嫉妒心理。

嫉妒心理发作时，当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣，以及伤心与悲痛的复杂情感。在嫉妒者看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来。

嫉妒心理是一种难以启齿的内心情绪反应，它常常以多种形式表现出来，如疑惧、怨恨、失望，等等。在现实生活中，我们不难发现，具有明显嫉妒心理的人对于别人的才华、造诣、名誉、地位总是感到不舒服，耿耿于怀，丢不下、放不开，甚至对他人的美丽容貌、苗条身材、高雅的气度、圆润的歌声、潇洒的舞姿以及和睦的人际关系等，都会感到一种莫名其妙的怨恨，使自己终日受到烦恼和痛苦的折磨。

当产生了嫉妒之心后，会表现出以下几个特征。(www.xing528.com)

1.明显的对抗性、攻击性。其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象，甚至由于嫉妒使道德天平倾斜。

2.明确的指向性。嫉妒心的指向性往往产生于同一时代、同一部门、同一水平的人群之中。这是因为在职场中，曾经相差不大、平起平坐的同事，甚至是“不如自己”的同事，如今成了领导者，会使嫉妒者产生心理上的不平衡。

3.不断发展的发泄心理。嫉妒心产生后，除了较轻的嫉妒表现为内心的怨恨而不付诸行动外，有些嫉妒心则伴随着发泄心理，如言语上的冷嘲热讽、行为上的冷淡等。

4.不易察觉的伪装性。嫉妒的心理为大多数人所不齿，所以一般人不愿直接表露出嫉妒，在行为上表现为拐弯抹角地攻击他人。

当职场中人产生嫉妒心后，有的人虽然心里不满，但能顺其自然，不过分计较；有的人则会对此耿耿于怀，甚至会用心计攻击对方；也有的人会把不满长期压抑在心里，一个人生闷气，甚至因此闷出病来。职场中的嫉妒心理，虽然有一定的现实基础，但其毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，是一种无法照出现实的奇特心理镜面，常使人产生偏见和对抗心理，影响职场人际关系，对自己的身心健康也不利。因此，及时恰当地调整心态，赶跑职场中的嫉妒心理非常重要。一般地，减轻职场中的嫉妒心理有如下做法。

1.客观地评价自己和他人。一个人限于主客观的条件，不可能万事皆通，样样比别人好，时时走在别人前面。要接纳自己，认识自己的优点与长处，也要正确地评价、理解和欣赏别人。当嫉妒心萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，控制住自己的嫉妒动机和情感，不要让嫉妒心蒙蔽了耳目，让自己能够看到真实的世界。这一点需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，找出差距和问题。当认清了自己，再重新审视别人，便能够更真实地看到别人所做的努力，嫉妒的锋芒就会在正确的认识中钝化。

2.胸怀大度，学会换位思考。嫉妒的特点是自大、自私，当产生嫉妒心，并将其付诸行动的时候，往往是从害别人开始，以害自己而告终。因此，当你的同事有升迁、加薪等情况出现后，你更多的是要学会胸怀大度，学会换位思考，从对方的角度想一想，更多地接纳对方，而不是对抗对方。换位思考就是将心比心，这在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问“，假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于抑制不良的心理状态蔓延，这是避免嫉妒心理行之有效的办法。

3.找到真正的快乐。快乐可以治疗嫉妒，也就是说要善于从日常的工作、生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样，让快乐来赶走苦恼。例如，一个人如果总想比起某人可能得到的职位来说，我的那个职位算什么呢？这样他只会始终沉迷于痛苦和嫉妒之中。嫉妒是因为别人拥有了自己想拥有的东西，而人们总是不清楚自己想拥有什么，总是为一些小事而神伤。如果能够想得更远一些，身边有些事就不会牵动你的情绪。嫉妒别人拥有的东西，有时候并不是你真正想拥有的，因此要知道什么才是对自己最重要的。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。该让哪一种情绪占据主导地位，那就要靠自己来调整了。

4.学会正确的比较方法。一般说来，嫉妒心理较多地产生于原来水平大致相同、彼此又有许多联系的人之间。看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是嫉妒心油然而生。因此，要想消除嫉妒心理，就必须学会运用正确的比较方法，辩证地看待自己和别人。要善于发现和学习对方的长处，纠正和克服自己的短处，而不是以自己之长比别人之短。这样，嫉妒心也就不那么强烈了。

5.充实自己的生活，寻找新的自我价值。当别人超过自己而处于优越地位时，职场中人应当扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，以便能“失之东隅，收之桑榆”。这会在一定程度上补偿先前没满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱甚至消除嫉妒心理的目的。

6.升华嫉妒，化嫉妒为动力。嫉妒心有消极的一面，也有积极的一面，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒之心转化为向往成功的动力，往往能发挥出嫉妒心的积极作用，使你赶上甚至超过别人，获得成功。职场中有人成功，必然会有人失败。一味地在心中不满，将嫉妒变成抱怨和痛苦，变成自身的负担，影响工作状态，倒不如将嫉妒化为自己前进的动力，不断地充实自己，使自己的潜能和特长得到充分的发挥。要记住，与其嫉妒别人的成就，不如自己去努力争取。你要超越别人，首先你得超越自身。坚信别人的优秀并不妨碍自己的前进，相反，它可能给你前所未有的动力。事实上，每一个真正埋头沉浸于自己事业的人都是没有工夫去嫉妒别人的。