中小学生如何培养专注力，提高课堂表现

中学生该如何听课

听课，是学生学习的中心环节，是最需要集中注意力的环节。听课的质量，直接影响学习质量，而听课质量，又取决于会不会听课，或者说是否善于听课。

相当一部分中学生，虽然至少在教室里听了六七年课，但不善于听课，其表现，或者是注意力不能集中与稳定，极易分心走神;或是根据兴趣对老师的讲述有选择性地听讲，45分钟的课，听得断断续续，支离破碎;或是不善于观察和思考，只是被动地听，头脑这个思维的“湖”十分平静，激不起思维的浪花;或是不注重在课堂45分钟要质量，认为只要下课后认真看书和复习，听不听课无所谓，因而出现上语文课看数学书，上数学课做物理作业的怪现象。

怎样做才是会听课和听好课了呢?下面几方面对听好课至关重要:

(1)要有听课的积极态度，即听课的最佳心理准备。要怀着强烈的求知欲望和浓厚的学力兴趣去听课，把在教室听课视为在老师引导下步入知识宝库寻宝，相信每节课都能学到有用的知识。这种心理状态，能使学生在课堂上稳定情绪，集中注意力，思想始终处于积极活跃的状态。

(2)注意力要高度集中稳定。在教师上课后，要立即专心致志、聚精会神地听课，做到目不暇视，耳不旁听，把与学习无关的思想统统排除在大脑之外。只有这样，才能做到听得最准确，看得最清楚.记得最牢固，思想最活跃。

(3)要勤思多问。听课的同时，要多动脑筋，学会思考，与教师进行思想对话，使自己的思路跟着老师讲课的思路走。在理解上下功夫，要注意把握知识的来龙去脉和“系统”线索，注意老师如何提出问题、分析问题和解决问题。要在思想上始终保持向老师提问的倾向，听课时，不放过任何一个疑点，听不懂或不十分明白的地方，课后要多想多问，问自己，问同学，向老师和教科书、参考书请教，一定要找到满意的答案，务求知其然，亦知其所以然，绝不为以后的学习留下“隐患”。

(4)学会记课堂笔记。听课要不要记笔记?还是记笔记好，记课堂笔记有助于理解所学内容，有助于复习记忆，也有助于注意力的集中稳定。关键是学会记课堂笔记。有的学生企图把老师的话全记下来，还追求笔记的完整，过多地考虑笔记的形式，这样会影响听课;有的学生课后不整理，不翻阅笔记，这就失去了记笔记的目的。须知，记课堂笔记不是目的，目的是帮助理解学习内容，有利于复习和记忆知识。课堂笔记要从自己的话，把老师讲的重点记下来，书本上有的少记或不记，书上没有的多记，如果老师的板书整齐，可以照板书的顺序记，板书零乱，要边记边理出头绪来，课后要及时参照教科书，整理笔记。整理笔记的过程，既是加深理解的过程，也是复习巩固的过程。如果还没有掌握记笔记的方法，听课和笔记发生矛盾，要把听好课放在首位，下课后再参照同学的笔记补回来。

(5)学会利用课间10分钟的休息时间。课间休息得好不好，与听课有直接关系，一些学生课间休息时，不是与同学争论老师刚刚讲过的内容，就是赶着做老师布置的课外作业，这样不利于听好课。学生在课堂上听课，是紧张艰苦的脑力劳动，一节课下来，大脑神经细胞消耗了大量的氧气和养料。如补偿不足，就会感到头昏、疲劳，使观察力、注意力、记忆力和思维力减退，课间休息时如能到室外活动一下身体，呼吸新鲜空气，则可以使头脑放松，恢复大脑神经细胞的生理功能，为下节课精力充沛、头脑清醒地学习作准备。

如何克服注意力分散的毛病(www.xing528.com)

许多学习成绩不理想的同学，都存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读时不专心，做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样做才能克服掉这种缺点呢?

首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强调这两件事的重要性:

“这堂课的内容很重要啊!注意听!”又如“这本书很有意思呀!我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀!我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。

第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。

利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。

有位专家说:“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”

第三，培养注意重点的习惯。

不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑筋分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑筋思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。

训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展整个过程，并要注意各种过程的系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出主次、轻重、缓急。作为注意力的训练我们不仅要把语文课当作练习注意的场合，把各门课程当作练习注意的场合，还要把校外活动当作练习注意的好场合。在每次活动或上课时，都动脑分析内容的主次，坚持下去就能增强你的注意力。